Thổ Nhĩ Kỳ không phải là món ăn tối Giáng sinh duy nhất nên là một phần của cửa hàng thực phẩm hàng tuần của bạn. Brussels mầm có đặc tính chống viêm mạnh để làm dịu cơ bắp đau nhức của bạn sau một buổi tập thể dục khó khăn, và chúng cũng là một nguồn vitamin K tăng cường xương và vitamin C tăng cường miễn dịch nhưng chúng hiếm khi ăn vào 364 ngày khác năm bởi vì nhiều người ghét loại rau này nhiều - cho đến bây giờ, bởi vì những công thức nấu ăn này sẽ làm cho bạn nhìn vào mầm trong một ánh sáng mới. Thời gian để binge như Bỉ.
Các ý tưởng dinh dưỡng giảm mỡ, xây dựng cơ bắp khác.
Bạn sẽ yêu họ như thế này
Crackling sprouts - Thành phần (phục vụ 4)
400g Brussels sprouts / 60g thịt heo tanh tách / 2 tép tỏi, thái nhỏ / 1 muỗng canh dầu thực vật / Muối và hạt tiêu, để nếm thử
Để làm cho
Loại bỏ các lá bên ngoài của mầm, cắt chúng một nửa và đun sôi trong nước muối trong mười đến 12 phút cho đến khi mềm. Căng thẳng và đặt sang một bên. Đun nóng chảo hoặc chảo lớn, sau đó thêm dầu thực vật và tỏi. Thêm mầm đã nấu vào chảo với muối và hạt tiêu và khuấy đều. Sụp đổ thịt lợn kêu lên trên đĩa và phục vụ.
Gà và trứng chiên - Thành phần (phục vụ 1)
90g Brussels mầm, cắt thành khối / 60g ức gà nấu chín, cắt thành dải / Số ít nấm, thái lát mỏng / 3 quả trứng / 1tsp bơ
Để làm cho
Nứt trứng vào tô và đánh đập hoặc đánh đều. Trộn trong nấm, mầm và thịt gà. Đun nóng bơ trong chảo nhỏ trên lửa nhỏ. Đổ hỗn hợp vào chảo và chiên cho đến khi chín, lật nửa chừng.
Thổ Nhĩ Kỳ và nảy mầm bong bóng và squeak bánh - Thành phần (phục vụ 4)
200g Brussels mầm, cắt / 1kg khoai tây, bóc vỏ và cắt thành khối / 60g bơ / 1 củ hành tây nhỏ, bóc vỏ và thái hạt lựu / 300g gà tây nấu chín, xắt nhỏ / 50g bột nguyên cám, ướp muối và hạt tiêu / 1 muỗng canh dầu hạt cải / muối biển, hạt tiêu đen và một nhúm hạt nhục tươi
Để làm cho
Đun sôi khoai tây trong 15 phút, ráo nước, thêm một nửa bơ và nghiền đều. Nấu các mầm trong năm phút cho đến khi mềm, ráo và băm nhỏ. Đun nóng bơ còn lại trong chảo và chiên hành tây cho đến khi mềm, sau đó làm nguội một chút. Trộn các mầm, gà tây, khoai tây và hành tây, mùa và để nguội, sau đó định hình thành tám chiếc bánh. Phủ chúng vào bột, sau đó chiên chúng trong dầu trong bốn phút mỗi bên. Xả trên giấy nhà bếp. Ăn kèm với tên lửa, trứng luộc và sốt tiêu đỏ.
