Đó là một thực tế đáng buồn của cuộc sống, nhưng nhiều người trong chúng ta không thực sự yêu chính mình. Nhưng học cách yêu chính mình thực sự là chìa khóa cho hạnh phúc trong cuộc sống.
Thật không may, không có lớp học trong hệ thống trường học của chúng tôi được gọi là "Học cách yêu bản thân." Sẽ không tuyệt vời nếu tất cả chúng tôi tham gia một lớp học như vậy? Vâng, vâng, điều đó sẽ không xảy ra.
Vì vậy, nơi nào chúng ta có được lòng tự trọng, tự giá trị và tình yêu của mình từ * hoặc thiếu nó *? Nó đến từ nhiều nơi khác nhau, nhưng tất cả bắt đầu với bố mẹ chúng tôi khi chúng tôi còn nhỏ.
Hãy suy nghĩ lại thời thơ ấu của bạn. Cha mẹ của bạn đã kể cho bạn những điều gì về bản thân? Họ đã gọi bạn là lười biếng, ích kỷ hay xấu? Hay họ nói họ tự hào về bạn như thế nào, rằng bạn đẹp, và bạn là một người tốt? Nhiều người thậm chí còn nhận được thông điệp hỗn hợp từ cha mẹ của họ. Có một lần họ nghe thấy họ có khả năng đi thẳng A ở trường, và lần sau họ nghe rằng họ lười.
Ngoài cha mẹ của bạn, tuy nhiên, rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng tôi. Các phương tiện truyền thông, bạn bè của bạn, và so sánh bản thân với người khác là tất cả những thứ khác có thể làm hoặc phá vỡ lòng tự trọng của bạn và khả năng của bạn để tìm hiểu làm thế nào để yêu chính mình. [Đọc: 11 mẹo để yêu bản thân và trở thành một người tốt hơn]
Làm thế nào để yêu chính mình - 15 cách hướng tới tình yêu tự nguyện vô điều kiện
Tin vui là ngay cả khi bạn cảm thấy mình không yêu bản thân, bạn có thể học. Bạn không phải là một kẻ tự lo mãi mãi. Nhưng trước tiên, bạn cần phải nhận ra rằng tất cả những suy nghĩ trong đầu về bản thân bạn chỉ là … suy nghĩ. Suy nghĩ nhất thiết là đúng. Bạn có thể nghĩ rằng họ đang có, nhưng họ có thể không được.
Vì vậy, đây là một số cách bạn có thể học cách yêu bản thân và trở nên hạnh phúc hơn.
# 1 Hãy viết ra những phẩm chất tốt của bạn. Khi học cách yêu chính mình, đây có thể là một nhiệm vụ khó khăn cho bạn. Nếu bạn có lòng tự trọng khủng khiếp, bạn có thể không thấy bất cứ điều gì tốt đẹp bên trong của bạn. Nhưng hãy tin tôi - mọi người đều có phẩm chất tốt!
Bạn có thể là một người rất tốt, hoặc có thể bạn thực sự thông minh. Viết ra nhiều như bạn nghĩ. Sau đó nhìn chúng thường xuyên nhất có thể - mỗi ngày. [Đọc: 6 lý do để yêu chính mình trước khi rơi vào tình yêu]
# 2 Ghi lại những phẩm chất xấu của bạn. Thật không may, điều này sẽ dễ dàng hơn cho bạn để làm, bởi vì hầu hết mọi người đã biết những gì họ không thích về bản thân mình. Nhưng hãy tiếp tục và liệt kê càng nhiều càng tốt.
Nhưng, sau khi bạn làm vậy, bạn phải xem xét chúng và tự hỏi tại sao chúng không tệ. Hoặc, ngay cả khi họ đang có, sau đó bạn cần phải nói với chính mình như thế nào bạn sẽ thay đổi những phẩm chất. [Refinery29.com: Làm thế nào để thực hành tự yêu và được tốt cho chính mình]
# 3 Đặt mục tiêu để cải thiện bản thân. Có thể bạn nghĩ rằng bạn cần giảm cân và khỏe mạnh. Vâng, đặt mục tiêu và làm điều đó! Đừng chỉ ngồi xung quanh và phàn nàn và cảm thấy xấu về bản thân vì điều đó. Hoặc nếu bạn chưa bao giờ học đại học, hãy quay lại trường. Khi bạn thực hiện các bước để cải thiện bản thân hoặc cuộc sống của mình, bạn sẽ bắt đầu học cách yêu bản thân nhiều hơn. [Đọc: Cách tập trung vào bản thân - 17 cách để tạo ra ánh nắng của riêng bạn]
# 4 Nói chuyện với một người bạn. Con người là con đường khó khăn hơn so với những người khác. Bạn bè của chúng tôi yêu thương chúng tôi và họ thường thấy điều tốt nhất trong chúng tôi ngay cả khi chúng tôi không làm như vậy. Vì vậy, có thể có được một người bạn tự trọng, và có cả hai bạn hỗ trợ lẫn nhau trong việc học cách yêu chính mình.
# 5 Tới một nhà trị liệu. Trong khi bạn bè là tuyệt vời để có như một hệ thống hỗ trợ, họ không thay thế cho một nhà trị liệu được đào tạo hoặc nhà tâm lý học. Nếu bạn nghĩ rằng lòng tự trọng của bạn đặc biệt thấp, hãy cố gắng tìm một nhà trị liệu để giúp bạn vượt qua nó.
# 6 Theo dõi tự nói chuyện của bạn. Đây thực sự là nơi tất cả lòng tự trọng của chúng tôi bắt đầu và kết thúc. Không ai có thể thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân ngoại trừ bạn. Nhưng trước tiên bạn phải chú ý đến tất cả những điều xấu bạn nói về bản thân bạn - cho chính bạn. Bạn thậm chí có thể không nhận thức được nó, vì vậy hãy bắt đầu lắng nghe bản thân bạn. [Đọc: Cảm thấy unlovable? 12 sự thật thay đổi cuộc sống bạn cần biết]
# 7 Giữ một tạp chí. Đây là một công cụ hữu ích để sử dụng khi bạn bắt đầu theo dõi tự nói chuyện của mình. Khi bạn bắt mình nói điều gì đó xấu về bản thân, hãy viết nó xuống trong nhật ký của bạn. Nhưng quan trọng hơn, hãy viết ra lý do tại sao ý nghĩ đó không đúng về bản thân bạn. Và nếu có, thì hãy lên kế hoạch thay đổi nó.
# 8 Chỉ liên kết với những người tích cực. Những người tiêu cực có thể kéo bất cứ ai xuống với họ. Trong thực tế, họ muốn mọi người xung quanh họ cảm thấy xấu về bản thân họ. Vì vậy, ở cách xa họ như bạn có thể và bao quanh mình chỉ với những người tích cực, những người nâng bạn lên. [Bolde.com: Nếu bạn yêu chính mình, đừng để bất cứ ai làm những điều này với bạn]
# 9 Phản ánh về thành tích của bạn. Thay vì ở trên những thứ bạn đã làm hoặc không làm đúng trong quá khứ, hãy nhìn lại cuộc sống của bạn và nhìn vào những gì bạn đã làm tốt. Tất cả chúng ta đều đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy hãy nhớ những lần đó và chúc mừng bản thân cho họ.
# 10 Hãy nhìn vào những gì bạn biết ơn. Luôn luôn có, luôn luôn có một cái gì đó để biết ơn. Ngay cả khi nó chỉ là mái nhà trên đầu bạn, thức ăn trên bàn của bạn, và một chiếc giường ngủ, hey, đó là nhiều hơn hầu hết những người trên thế giới có. Khi bạn đang ở trong trạng thái đánh giá cao, bạn sẽ khó ghét bản thân hơn.[Đọc: Cách xây dựng sự tự tin - 16 cách để nhận ra bạn xứng đáng với nó]
# 11 Hãy kiên nhẫn với chính mình. Hãy nhớ rằng, học cách yêu bản thân sẽ không xảy ra qua đêm. Bạn càng lớn tuổi, lập trình cũ hơn bạn sẽ phải hoàn tác. Vì vậy, hãy kiên nhẫn và nhất quán với những nỗ lực của bạn. Tin tôi đi, nó sẽ trả hết.
# 12 Giữ nguyên giá trị của bạn. Không thỏa hiệp bạn là ai đối với người khác. Nếu bạn đang đi chơi với những người khiến bạn cảm thấy xấu về bản thân và bằng cách nào đó làm cho bạn thỏa hiệp các giá trị của bạn và bạn là ai, thì hãy ngừng làm điều đó. Giữ đúng với chính mình.
# 13 Hãy ích kỷ. Tôi biết điều này nghe như một mẹo kỳ lạ. Nhưng những người yêu chính họ có thể thiết lập ranh giới. Họ làm điều này bởi vì họ biết họ đáng giá. Họ không để cho người khác đi khắp nơi, họ ích kỉ, ít nhất là một ít thời gian. Nhưng tôi không khuyên bạn nên ích kỷ 100% thời gian hoặc nếu không bạn sẽ không có bạn bè nào. [Đọc: 10 dấu hiệu của lòng tự trọng thấp và 5 cách để tăng nó]
# 14 Tha thứ cho chính mình, và tha thứ cho người khác. Tha thứ là chìa khóa để không chỉ tự yêu, mà còn yêu thương người khác. Chúng ta đã làm mọi thứ trong cuộc sống mà chúng ta hối hận. Vì vậy, hãy tha thứ cho chính mình và làm tốt hơn lần sau. Và cung cấp cho người khác cùng một lịch sự.
# 15 Hình dung. Điều này nghe có vẻ cheesy, nhưng có rất nhiều nghiên cứu chứng minh sức mạnh của visualization là có thật. Ngay cả vận động viên Olympic cũng sử dụng nó. Vì vậy, hình dung chính mình yêu thương chính mình. Bằng cách đó, bạn cuối cùng sẽ đánh lừa tiềm thức của bạn để tin rằng đó là sự thật.
[Đọc: Làm thế nào để cải thiện bản thân - 16 bí mật mạnh mẽ để tự cải thiện]
Chìa khóa để học cách yêu chính bản thân mình là chỉ cần nỗ lực để thử. Bạn sẽ không thức dậy vào ngày mai giống như một người mới, nhưng nếu bạn làm theo những lời khuyên này với sự nhất quán, thì cuối cùng bạn sẽ có lòng tự trọng hơn nhiều.
