Cách sống đến 100 tuổi

Mục lục:

Cách sống đến 100 tuổi
Cách sống đến 100 tuổi

Video: Cách sống đến 100 tuổi

Video: Cách sống đến 100 tuổi
Video: Phụ Nữ Thích Mùi Hương Nào Của Đàn Ông Nhất? | Hoàng XXIV - Hà Đan Chi 2024, Tháng Ba
Anonim

1. Tìm lý do để cười

Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí lão hóa, các nhà nghiên cứu từ Đại học Yeshiva ở Mỹ đã xác định được một số yếu tố 100 tuổi có điểm chung. Một tình yêu của tiếng cười là một. "Họ coi đó là một phần quan trọng của cuộc sống", nhà nghiên cứu dẫn đầu cho biết.

2. Xỉa răng mỗi ngày

Nó làm giảm nguy cơ bệnh tim, mất trí nhớ và đột quỵ bằng cách giảm mức độ vi khuẩn trong miệng. Làm điều đó trước khi bạn đánh răng.

3. Tìm một mục đích

Ở Nicoya, Costa Rica - nơi có một trong những nồng độ cao nhất 100 tuổi trên thế giới - cư dân thường có 'kế hoạch de vida', hoặc 'kế hoạch cho cuộc sống', thường xoay quanh gia đình và bạn bè.

4. Đặt kỳ nghỉ

Và đừng cảm thấy tội lỗi. Trong một nghiên cứu dài hạn về những cư dân của thị trấn Framingham ở Massachusetts, những người đàn ông thường xuyên nghỉ lễ đã sống lâu hơn với những người bạn cùng làm việc. Đi đâu đó nắng quá: vitamin D sẽ giúp.

5. Phát triển riêng của bạn

Ở điểm nóng trung tâm Okinawa, Nhật Bản, hầu hết cư dân chia sẻ một sở thích: trồng vườn riêng của họ. Đó là hoạt động thể chất căng thẳng thấp và nó giúp bạn cung cấp với rau xanh không có thuốc trừ sâu.

6. Nhận tâm linh

Một nghiên cứu WebMD năm 2008 của những người sống trăm tuổi phát hiện ra rằng đó là một đặc điểm chung, nhưng điều đó không có nghĩa là đi nhà thờ - thực hành thiền định hay chánh niệm là đủ.

7. né tránh những nụ cười

Trong một nghiên cứu mang tính bước ngoặt của những người đàn ông sinh ra trước năm 1913, những người sống trăm tuổi đều là những người không hút thuốc có tư thế tốt và huyết áp thấp. Rõ ràng và nhàm chán, có thể, nhưng nó hoạt động.

Đề xuất: