Tất cả chúng ta đều được sinh ra với một món quà, nhà tâm lý học và chuyên gia về hiệu suất Anders Ericsson nói - nhưng món quà đó không dành cho một tài năng cụ thể như âm nhạc hay thể thao: thay vào đó, đó là một bộ não có khả năng thích ứng không ngừng. Và điều đó không chỉ có nghĩa là đào tạo nhiều, như lý thuyết “10.000 giờ” gợi ý, mà là đào tạo phù hợp. Dù bạn có kỹ năng gì để làm chủ thì đây là những gì bạn cần làm.
1. Tìm đúng giáo viên
Bạn sẽ tiến nhanh hơn khi được dạy bởi một người có thể chứng minh một cách thích hợp để thực hiện các kỹ năng, cung cấp phản hồi hữu ích và các hoạt động thực hành thiết kế để khắc phục những điểm yếu cụ thể.
Khi nhìn vào danh tiếng của giáo viên, hãy bỏ qua các bài đánh giá về mức độ thú vị mà bài học của họ và tìm kiếm các mô tả cụ thể về tiến bộ và khắc phục các trở ngại.
Nếu có nhiều khía cạnh cho chủ đề của bạn, tuyển dụng nhiều giáo viên - Dan McLaughlin, người đã từ bỏ nghề nhiếp ảnh để cố gắng trở thành một tay golf chuyên nghiệp, bắt đầu với một huấn luyện viên golf, một huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa và một chuyên gia dinh dưỡng. Và nếu bạn thấy mình đã ngừng cải thiện, đã đến lúc tìm kiếm một giáo viên mới.
2. Tham gia đầy đủ
Natalie Coughlin giữ kỷ lục chung cho hầu hết các huy chương Olympic giành được bởi một vận động viên bơi lội nữ - nhưng cô đã không trở nên tuyệt vời trong hồ bơi cho đến khi cô học cách tham gia trong suốt quá trình luyện tập của mình.
Thay vì để tâm trí của cô đi lang thang, cô tập trung vào kỹ thuật của mình, cố gắng làm cho mỗi cơn đột quỵ càng gần hoàn hảo nhất có thể và tìm ra chính xác cơ thể cô cảm thấy như thế nào trong một cú đánh “hoàn hảo”. Một khi cô đã có một ý tưởng rõ ràng những gì đột quỵ cảm thấy như thế, cô biết khi cô đã được deviating từ nó và làm việc trên giảm thiểu những sai lệch.
Để cải thiện tập trung, hãy thử các phiên đào tạo ngắn hơn với mục tiêu rõ ràng hơn. Tốt hơn là tập luyện với nỗ lực 100% trong thời gian ít hơn so với nỗ lực 70% trong một thời gian dài hơn. Và ngủ đủ giấc.
3. Tự giúp mình
Khi thực hành, đừng lặp đi lặp lại điều này một lần nữa: hãy tìm ra điểm yếu của bạn và thử các phương pháp khác nhau để cải thiện cho đến khi bạn tìm được một thứ gì đó hiệu quả.
Một sinh viên được đào tạo làm hiệu trưởng tại một trường học xiếc ở Brazil đã nói với tôi cách anh ấy học cách giữ chân khán giả của mình. Anh đến trung tâm thành phố Rio trong giờ cao điểm và bắt chuyện với người đi làm. Hầu hết đều vội vã, nên anh phải sử dụng ngôn ngữ cơ thể và giọng nói của mình để giữ sự chú ý của họ. Anh ta đã cố ý, định thời gian anh ta giữ mỗi cuộc trò chuyện và lưu ý những kỹ thuật nào hoạt động.
Sử dụng ba F: Focus. Phản hồi. Sửa nó. Đây là thực hành có mục đích.
4. Duy trì động lực
Bắt đầu thật dễ dàng. Thật thú vị, nó đang tiếp thêm sinh lực - nhưng khi bạn không cải thiện nhanh như bạn mong đợi, quyết tâm của bạn sẽ yếu đi. Đó là lý do tại sao các phòng tập thể dục đông đúc vào tháng Giêng chỉ có một nửa vào tháng Bảy.
Một cách hiệu quả để duy trì động lực là dành một khoảng thời gian cố định để thực hành đã xóa tất cả các nghĩa vụ và phiền nhiễu khác. Khi tôi học violin sinh viên ở Berlin, tôi thấy thích nhất để luyện tập ngay sau khi họ thức dậy - họ thiết lập lịch trình của họ nên không có gì khác để làm vào lúc đó.
Giảm thiểu ảnh hưởng của bất kỳ thứ gì có thể ảnh hưởng đến việc đào tạo của bạn. Nếu bạn bị phân tâm bởi điện thoại thông minh, hãy tắt nó đi - và tốt nhất là để nó ở một phòng khác. Nếu bạn không phải là người vào buổi sáng, hãy chuyển phiên tập thể dục của bạn về sau vào ngày mà cơ thể bạn không chống lại bạn.
Đỉnh cao: Tất cả chúng ta có thể đạt được những điều phi thường như thế nào bởi Anders Ericsson (đồng viết với Robert Pool) đã ra mắt, RRP £ 9,99 (Vintage), mua trên amazon.co.uk
