Các mối quan hệ được lấp đầy với những thăng trầm, thăng trầm và betweens. Làm thế nào bạn có thể tìm thấy hòa bình giữa những hỗn loạn hỗn loạn trong mối quan hệ của bạn?
Mặc dù có hàng ngàn cảm xúc và cảm xúc trên quang phổ, rất dễ dàng để phân loại mọi thứ mà chúng tôi đã từng cảm nhận thành hai loại riêng biệt: hạnh phúc và nỗi buồn. Bằng cách nào đó tất cả mọi thứ được liên kết với một trong hai, và hiếm khi nào chúng ta bao giờ cảm thấy thờ ơ về một sự xuất hiện lớn của cuộc sống.
Thật dễ dàng để cảm thấy choáng ngợp với niềm vui trong những khoảnh khắc hạnh phúc như sự ra đời của một đứa trẻ hoặc một đề nghị kết hôn. Mặt khác, khi chúng ta phải đối mặt với những thách thức liên quan đến một căn bệnh đầu cuối hoặc bị lừa dối, có thể hiểu rằng cuộc sống có vẻ lộn xộn và vô tổ chức.
Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng có thể đạt được sự an tâm, bất kể hoàn cảnh nào. Bạn phải nhớ tập trung vào những mặt tích cực và nhún vai khỏi những âm bản. Mặc dù bạn khó có thể tìm thấy lớp lót bạc khi người bạn tốt nhất của bạn phải trải qua hóa trị, bạn phải luôn tập trung vào việc khắc phục các bit căng thẳng, vì điều này chắc chắn sẽ làm hại nhiều hơn là tốt.
Triết lý tương tự có thể được chuyển đến mối quan hệ cá nhân của bạn. Không có vấn đề làm thế nào khổ bạn có thể cảm thấy về quan trọng khác của bạn, bạn phải làm việc thông qua nó, nếu bạn muốn tồn tại. Cho dù bạn đang quay cuồng từ một cuộc chiến tình cảm lạm dụng, để học cách tha thứ cho vợ / chồng của bạn cho sự vi phạm của họ, mối quan hệ là một phần của cuộc sống và điều đó có nghĩa là phải đối mặt với những thăng trầm cũng như những thăng trầm.
Làm thế nào để giữ vững trong một mối quan hệ hỗn loạn
Khi một cái gì đó xấu xảy ra, bạn có thể cảm thấy như buồn bã vượt qua mọi chất xơ của bản thể bạn. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì và luôn mạnh mẽ cho bản thân. Dưới đây là 13 lời khuyên về những gì bạn có thể làm để tìm sự bình an nội tâm trong một mối quan hệ lộn xộn.
# 1 Sống trong thời điểm này. Hãy nhớ rằng bạn chỉ sống một lần và bị sa lầy bởi nỗi buồn và sợ hãi thực sự sẽ không đưa bạn đến đâu cả. Ngừng suy nghĩ về quá khứ và không tập trung quá nhiều vào những gì nếu đang sống trong thời điểm này để tìm thấy sự bình an nội tâm thực sự, bởi vì hiện tại là khoảnh khắc duy nhất dưới sự kiểm soát của bạn. Bạn sẽ thấy rằng một khi bạn buông bỏ quá khứ và ngừng cố gắng thay đổi tương lai, bạn sẽ yên bình và hạnh phúc hơn. [Đọc: 8 lời nhắc hàng ngày để giúp bạn tiếp tục tiến lên]
# 2 Thở. Học cách hít thở sâu và nhất quán, mỗi khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp. Garnering bên trong hòa bình bắt đầu với một cái gì đó đơn giản như thở đúng. Hít vào và ra qua mũi và làm như vậy mười lần. Sau khi hoàn thành bài tập đơn giản này, bạn sẽ tìm thấy một trọng lượng nâng lên vai của bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy học cách thiền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định hàng ngày trong 20 phút tại một thời điểm có thể tác động tích cực đến hạnh phúc tổng thể của bạn. Đó là một cách chắc chắn để vẫn còn tâm trí của bạn và giúp bạn tìm thấy hòa bình bên trong. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm một khu vực yên tĩnh và thoải mái. Nó có thể được dưới cây yêu thích của bạn trong công viên hoặc trong phòng ngủ của bạn. Nhắm mắt lại, làm rõ tâm trí của bạn và tập trung vào sự trống rỗng. Tra cứu các mẹo trực tuyến, nói chuyện với một người bạn thiền, hoặc đăng ký một lớp học nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu.
# 3 Dành thời gian ở ngoài trời. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ yên bình của các hoạt động ngoài trời tuyệt vời. Làm một điểm mua sắm ở khu vực nhộn nhịp nhất của thị trấn và đi dạo vào và ra khỏi cửa hàng không tạo nên thời gian ở ngoài trời. Đi tự nhiên như bạn có thể.
Nếu bạn sống trong một thành phố nhộn nhịp, hãy đến công viên hoặc khu vườn gần nhất và được lấy cảm hứng từ sự yên tĩnh được bao quanh bởi cây xanh. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng đi đến một công viên quốc gia hoặc vùng ngoại ô của thành phố để tham gia một chuyến đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp. Thưởng thức các điểm tham quan, mùi, âm thanh và sự tĩnh lặng của việc xa nền văn minh, và thưởng thức một với thiên nhiên thường xuyên nhất có thể.
# 4 Nụ cười và cười nhiều hơn. Bạn có thể nghĩ rằng việc buộc một nụ cười trên khuôn mặt của bạn chỉ là một trò hề, và rằng bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn bên trong. Vâng, bạn là sai, bởi vì một nụ cười đơn giản có thể tạo ra một thế giới hoàn toàn khác biệt. Bạn nên tăng cường cảm xúc tích cực thay vì đàn áp chúng.
Trong năm 2008, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Đau đã chứng minh rằng những người cau mày trong một thủ tục khó chịu báo cáo cảm thấy đau hơn những người không. Điều tương tự cũng có thể nói cho những cảm xúc tích cực và những nét mặt liên kết với chúng. Bạn càng mỉm cười, bạn càng hạn chế năng lượng tiêu cực từ xâm nhập vào không gian của bạn.
Ví dụ, thay vì cảm thấy giận dữ với vợ / chồng của bạn vì đã đến trễ ăn tối, bạn có thể mỉm cười và vui vẻ với nhau vì không phải là người kịp thời. Bạn sẽ thấy rằng cay đắng và tức giận được giữ ở mức tối thiểu và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không. Thật dễ dàng hơn cho hòa bình để tìm một cách vào ngày của bạn khi bạn exude cảm xúc tích cực, và không có cách nào tốt hơn để làm như vậy hơn với một nụ cười. [Đọc: 12 bài học sâu sắc để giúp bạn có một cuộc sống tốt đẹp hơn]
# 5 Chọn một sở thích mới. Bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì đó mới thường xuyên nhất có thể. Cho dù đó là học cách làm xà phòng tự chế, hay tự học về cả hai mặt của cuộc xung đột Israel-Palestine, việc học cái gì đó mới sẽ giúp bạn đạt được hòa bình bên trong trong một mối quan hệ lộn xộn.
Điều này là bởi vì tập trung năng lượng của bạn vào một cái gì đó khác sẽ giúp bạn mất tâm trí của bạn ra ở trên các khía cạnh tiêu cực của cuộc sống của bạn. Không chỉ bạn sẽ phát triển như một người, bạn sẽ được cải thiện tổng thể giá trị bản thân của bạn, bằng cách hấp thụ thông tin mới và tài năng. Đổi lại, bạn có thể chia sẻ các thành quả lao động của bạn với người phối ngẫu của bạn trong một nỗ lực để sửa chữa mối quan hệ lộn xộn của bạn.
# 6 Luyện tập yoga. Yoga là một nền tảng tuyệt vời cho việc tìm kiếm hòa bình bên trong. Hít thở sâu cùng với những tư thế gần như thiền định sẽ làm điều kỳ diệu cho toàn bộ sức khỏe của bạn. Không chỉ bạn sẽ có thể vẫn còn tâm trí của bạn mỗi khi bạn đang phải đối mặt với những tiêu cực mà đi ra khỏi mối quan hệ lộn xộn của bạn, bạn cũng sẽ được khuyến khích để ở phù hợp và khỏe mạnh.
Biến thực hành yoga của bạn thành nguồn bình tĩnh tinh thần của bạn, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều từ trong ra ngoài. Nếu bạn mới học yoga hoặc cần một khóa học bồi dưỡng, hãy chọn một đĩa DVD yoga cho người mới bắt đầu hoặc đăng ký một lớp học để tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản.
# 7 Chấp nhận cuộc sống như nó. Một khi bạn nhận ra và chấp nhận rằng cuộc sống có nghĩa là để tham gia khóa học của nó, bạn sẽ tìm thấy hòa bình bên trong. Mặc dù không có gì sai với việc kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn phải nhận ra rằng mọi thứ xảy ra vì một lý do. Tất cả nỗi đau và tổn thương mà bạn phải chịu đựng sẽ chỉ làm cho bạn trở nên mạnh mẽ hơn và được chuẩn bị tốt hơn.
Cũng vậy với niềm vui và phúc lạc. Không một ngày nào trôi qua mà sức mạnh tình cảm của bạn không được kiểm tra. Cuộc sống giống như trôi nổi trên một chiếc bè xuôi dòng sông. Đôi khi con sông bình tĩnh, và những lúc khác nó có nhịp độ nhanh. Dù bằng cách nào, chấp nhận rằng cuộc sống là một điều tuyệt vời để được thưởng thức và đánh giá cao và bạn sẽ tiến một bước gần hơn để tìm kiếm hòa bình bên trong. [Đọc: Làm thế nào để buông bỏ quá khứ và bị kích thích bởi tương lai]
# 8 Giúp đỡ người khác. Một cách khác để tìm sự bình an nội tâm là cung cấp nó cho người khác. Ngừng là vật chất và ích kỷ. Tất cả mọi thứ mà bạn đã xây dựng cho chính mình có thể đi xuống trong một nhịp tim. Cho dù đó là tuyên bố phá sản do một quyết định kinh doanh xấu, hoặc làm cho tâm trí của bạn để nộp đơn xin ly dị, cuộc sống sẽ không bao giờ ngừng ném curveballs vào bạn. Hãy nhớ rằng trong chương trình lớn của sự vật, bạn không đặc biệt đặc biệt. Mọi người đều phải đối phó với curveballs, và hầu hết thời gian, họ có thể tồi tệ hơn nhiều so với những gì bạn có thể mong đợi.
Hãy tử tế với những người xung quanh bạn dù bạn có biết họ hay không. Ngừng tập trung vào các vấn đề của bạn và giúp người khác ra ngoài để thay đổi. Cho dù đó là tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật hoặc nâng cao nhận thức cho một trại trẻ mồ côi, bạn sẽ tìm thấy hòa bình tuyệt vời, khi bạn suy nghĩ và quan tâm về một cái gì đó hoặc một người nào khác ngoài chính bạn. Là loại sẽ đưa vấn đề của bạn vào quan điểm và cung cấp cho bạn cơ hội để biết ơn đối với những gì bạn có. [Đọc: 5 cách tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm]
# 9 Có một tâm trí cởi mở. Một cách khác để thu hút sự bình an nội tâm là dừng lại quá gần gũi. Hầu hết thời gian, sự tức giận và thất vọng đều bắt nguồn từ việc không hiểu hoặc nhận ra những gì người khác tin vào. Bạn có thể chế giễu người nào đó tôn trọng tôn giáo của mình và không hiểu làm thế nào ông có thể bị mù quáng dẫn dắt bởi một thứ vô hình như đức tin. Dành thời gian để giáo dục bản thân bằng cách đọc về niềm tin, tôn giáo và văn hóa khác.
Làm thế nào bạn làm những việc ở đất nước của bạn có thể là sự linh thiêng ở một quốc gia khác, và ngược lại. Một khi bạn nhìn xa hơn hệ thống niềm tin cốt lõi của bạn và vào trong những điều tuyệt vời, bạn sẽ thấy bản thân mình hiểu biết và tích cực hơn. Đặt mình vào đôi giày của người khác, mở tâm trí của bạn sang một ý kiến khác và bạn sẽ mời hòa bình và hạnh phúc vào cuộc sống của bạn. [Đọc: Bạn có nên lo lắng về việc biện minh cho các lựa chọn cuộc sống của mình không?]
# 10 Hãy hy vọng. Không có vấn đề làm thế nào xấu tình hình có thể được, không bao giờ để hy vọng chết. Mối quan hệ của bạn với vợ / chồng của bạn có vẻ giống như một mớ hỗn độn không thể giải quyết được, nhưng bạn không thể từ bỏ hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp. Cho dù nó đang khắc phục một cái gì đó đáng sợ như mất đứa trẻ, hay học cách tha thứ cho bạn tình của bạn vì phạm tội tà dâm, bạn phải hy vọng và tin rằng bạn sẽ hạnh phúc một lần nữa cho dù chuyện gì xảy ra. Bằng cách giữ hy vọng sống động, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy hòa bình và sức mạnh để vượt qua những thời điểm khó khăn. [Đọc: Làm thế nào để làm chủ tích cực tự nói chuyện và trục xuất tiêu cực]
# 11 Phát triển thành nó. Nhìn vào việc tìm kiếm hòa bình bên trong như một kinh nghiệm ngày càng tăng. Không có nghi ngờ rằng bạn sẽ không phải có thể biến đổi và vẫn là tâm trí của bạn chỉ sau một ngày thiền, yoga và tích cực. Tìm kiếm bình an nội tâm và bình tĩnh cần có thời gian và công sức. Bạn phải học cách chống lại những âm bản mà cuộc sống ném vào bạn, và nắm lấy những điều tích cực.
Hãy đối xử với việc tìm kiếm hòa bình bên trong như một cuộc hành trình. Cắt ra những âm bản từ cuộc sống của bạn và làm việc ra tâm trí và cơ thể của bạn vào việc tìm kiếm và chấp nhận năng lượng tích cực. Phát triển thành thực hành hạnh phúc và yên bình và trước khi bạn biết điều đó, họ sẽ trở thành bản chất thứ hai cho bạn.
# 12 Xây dựng lại các mối quan hệ gia đình. Một cách khác để xây dựng hòa bình nội tâm là xây dựng lại mối quan hệ tan vỡ với các thành viên trong gia đình. Cho dù đó là người mẹ xa lạ hay chị em có vấn đề của bạn, giả mạo một mối quan hệ mạnh mẽ với các thành viên gia đình của bạn sẽ mang lại cho bạn sự bình an nội tâm. Ngay cả khi nó có nghĩa là liên lạc với họ chỉ một lần để xin lỗi hoặc nói với họ bạn tha thứ cho họ, bạn sẽ ngạc nhiên bởi bao nhiêu hạnh phúc hơn và nhẹ hơn, bạn sẽ cảm thấy khi bạn cho đi của sự tức giận.
Nỗi tức giận đối với các thành viên gia đình không giống như bất kỳ loại cảm xúc nào khác mà bạn sẽ cảm nhận. Để đạt được hòa bình bên trong, bạn phải giải phóng các độc tố khỏi tâm trí và trái tim của bạn. Nếu bạn đã có một mối quan hệ tốt với các thành viên gia đình của bạn, hãy nỗ lực dành nhiều thời gian hơn với họ và thu hút sức mạnh từ sự hỗ trợ của họ để giúp bạn vượt qua mối quan hệ lộn xộn của bạn. Hãy nhớ rằng hòa bình bên trong sẽ dễ tìm hơn khi bạn có một hệ thống hỗ trợ tốt tại chỗ.
# 13 Tìm kiếm tư vấn. Đôi khi tất cả những gì bạn cần để xem ánh sáng là lời khuyên từ một bên thứ ba không thiên vị. Cho dù đó là một thành viên gia đình, bạn thân hay cố vấn, không phủ nhận rằng việc dỡ bỏ các vấn đề về mối quan hệ lộn xộn của bạn với người khác sẽ giúp bạn đưa mọi thứ vào quan điểm. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ cảm thấy yên bình hơn bao nhiêu khi bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.
[Đọc: 13 cảm hứng cách để mang lại những điều tốt nhất trong chính mình]
Luôn nhớ rằng bạn xứng đáng với nỗ lực. Cho dù hành trình để đạt được hòa bình nội tâm có khó khăn đến mức nào đi chăng nữa, bạn phải tự nhủ rằng mình xứng đáng với nó. Không ai khác có thể ngăn cản bạn nhưng bản thân bạn, vì vậy hãy tích cực năng lượng vào cuộc sống của bạn và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ hạnh phúc hơn và yên bình hơn bao giờ hết!
