Không ai muốn đối mặt với sự từ chối, nhưng chúng ta phải học cách xử lý nó. Cho dù đó là từ công việc của bạn, đối tác của bạn, hoặc một người nào khác, đây là cách để có được.
Từ chối là một viên thuốc khó nuốt. Bạn bắt đầu bằng cách làm việc mông của bạn để đạt được một cái gì đó, cho dù đó là một ngày với một ai đó, một công việc, hoặc một chương trình khuyến mãi. Sau đó, vì lý do nào đó, bạn bị từ chối. Đôi khi cách bạn bị từ chối là hết sức khắc nghiệt và tự ngã, nhưng cũng có những lúc bạn được khuyến khích một chút để thử lại hoặc làm việc chăm chỉ hơn một chút.
Cách xử lý bị từ chối
Cuối cùng, bạn vẫn cần có khả năng tiếp tục bị từ chối. Có, chúng tôi biết nó dễ nói hơn làm. Nhưng để giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này, chúng tôi đã có một số mẹo về cách bạn có thể giải quyết việc từ chối.
# 1 Xử lý sự từ chối theo cách riêng của bạn. Mọi người đều có cách xử lý khác nhau từ chối. Một số chỉ cần đánh nó đi, trong khi những người khác chọn để đắm mình trong nó cho tuần kết thúc. Cách tốt nhất để đi về nó là chấp nhận sự từ chối. Câu trả lời là "không," và bạn cần phải để nó đi. Bạn có thể khóc nó, nếu bạn muốn. Bạn có thể viết về nó trong nhật ký của bạn. Bạn có thể cho mình một ngày nuông chiều để cảm thấy tốt hơn.
Cho dù bạn đang đối mặt với sự từ chối lớn hay nhỏ, bạn vẫn được phép cảm thấy buồn về điều đó. Dành thời gian để cảm thấy buồn. Nhưng, cuối cùng, sau khi bạn đã thực hiện những gì bạn có thể để xử lý tình hình, biết rằng cuối cùng bạn sẽ phải tiếp tục.
# 2 Biết rằng nó không phải lúc nào cũng về bạn. Nỗi đau của sự từ chối là tỷ lệ thuận với cách bạn đầu tư cảm xúc vào những gì bạn muốn đạt được. Ví dụ, hãy nói rằng bạn đã yêu một cô gái trong nhiều năm, và cuối cùng bạn tập trung can đảm để hỏi cô ấy. Nỗi đau bạn cảm thấy khi cô ấy nói không phụ thuộc vào sự mong đợi của bạn. Thay vì hình dung cô là kẻ thù đã phủ nhận bạn, hãy nghĩ cô là một con người được phép từ chối những gì cô không muốn.
Cố gắng đặt mình vào vị trí của người đã từ chối bạn. Phải có lý do chính đáng. Cô ấy có thể yêu một người khác. Cô ấy có thể không sẵn sàng cho một mối quan hệ. Cô ấy thậm chí có thể coi trọng tình bạn của bạn đến mức cô ấy không thể nghĩ đến việc phá hủy nó. Đừng quá cá nhân. Thay vào đó, hãy cố gắng có niềm tin vào sự phán xét của mình. [Đọc: Top 9 lý do nam giới bị từ chối bởi những phụ nữ mà họ muốn]
# 3 Hãy tự hỏi nếu đây là nơi bạn thực sự thuộc về. Như với ở trên, bạn phải xem xét những lý do ai đó đã từ chối bạn. Khi tìm ra những lý do đó, bạn có thể biết rằng những gì bạn đang tìm kiếm không phù hợp với bạn. Với những lý do đó, hãy thử tưởng tượng tình hình sẽ diễn ra như thế nào nếu đề xuất của bạn được chấp nhận.
Ví dụ: giả sử bạn đã bị từ chối để hẹn hò với đồng nghiệp. Cô ấy nói rằng cô ấy không thoải mái hẹn hò với ai đó từ văn phòng. Sau đó bạn có thể nhận ra rằng cô ấy có một điểm: trốn khỏi sếp của bạn và đối phó với tin đồn văn phòng có thể đặt một căng thẳng về mối quan hệ tiềm năng của bạn, do đó đặt mình lên cho đau và kết thúc không may. Sau đó bạn có thể nhận ra rằng có thể đó là một điều tốt mà bạn đã bị từ chối.
# 4 Hãy nhớ lại cách bạn xử lý sự từ chối trong quá khứ. Điều này sẽ chỉ áp dụng cho những người đã ở trong một tình huống tương tự trước đây. Hãy thử nghĩ về cảm giác của bạn và những gì bạn đã làm lần cuối cùng bạn bị từ chối. Làm thế nào nó làm việc cho bạn? Bạn có nghĩ rằng bạn có thể thực hiện lại các bước đó không?
Khi bạn nhìn lại những gì bạn có thể làm để xử lý sự từ chối, bạn có thể tìm thấy một vài kỹ thuật hữu ích để xử lý nó trong lần tiếp theo xảy ra. Bạn cũng sẽ nhận ra rằng bạn đã ở trong tình huống này trước đây, và bạn ra khỏi nó được rồi. Sau khi tất cả, những gì không giết bạn làm cho bạn mạnh mẽ hơn.
# 5 Đi chơi với những người ủng hộ bạn. Thật tuyệt khi biết rằng có những người sẽ luôn chấp nhận bạn, ngay cả khi ai đó vừa từ chối bạn. Đi đến những người này và nhận mọi cảm xúc tích cực của họ. Những người này có thể giúp nhắc nhở bạn rằng bạn là một người tuyệt vời xứng đáng với những điều tuyệt vời trong cuộc sống. Vì vậy, nếu một người nào đó không thích bạn theo cùng một cách? Có ràng buộc để được một ai đó ra khỏi đó, những người sẽ!
Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, họ cũng có thể cung cấp những câu chuyện về cách họ có thể xử lý sự từ chối. Họ có thể phải đối mặt với những tình huống tồi tệ hơn nữa mà họ đã có thể thoát ra khỏi không bị tổn thương. Đi theo lời khuyên của họ và xem bạn có thể áp dụng nó hay không. Ai biết? Bạn có thể thấy rằng cách người khác xử lý việc từ chối hoạt động tốt hơn cách bạn xử lý nó. [Đọc: 8 loại bạn bè mọi người cần trong cuộc sống của họ]
# 6 Đừng chịu quá nhiều. Trước đó, chúng tôi đã nói rằng không sao nếu bạn cảm thấy buồn khi bị từ chối. Nhưng nó cũng quan trọng để cung cấp cho mình một giới hạn thời gian. Ví dụ, bạn có thể cho bản thân cả tuần để thử và vượt qua tình trạng khó khăn của bạn, trước khi bạn trở lại và tiếp tục. Nếu đó là một sự từ chối tàn khốc đau đớn, chẳng hạn như một đề nghị đi sai * ouch! * Hoặc bị nhốt ở bàn thờ * double ouch! *, Thì bạn có thể dành thêm một chút thời gian để lấy lại.
Việc từ chối có thể làm tê liệt, đặc biệt nếu bạn đã trao tất cả cho cơ hội này. Nhưng bạn có thể chữa lành cảm xúc theo thời gian. Hãy nhắc nhở bản thân rằng một sự cố này sẽ không xác định phần còn lại của cuộc đời bạn.Bạn càng ở trên đó, bạn càng lãng phí nhiều hơn trong quá khứ. [Đọc: Là suy nghĩ tiêu cực của bạn giữ bạn trở lại?]
# 7 Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát. Bây giờ, hãy nói về việc thử những thứ khác. Lần thử thứ hai của bạn có thể không hoàn toàn giống với lần thử đầu tiên, nhưng ngay cả khi đó, bạn phải biết rằng có khả năng bạn sẽ bị từ chối lần nữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chia các khía cạnh của tình huống thành hai loại: những thứ bạn có thể kiểm soát và những thứ bạn không thể.
Bạn không thể kiểm soát cách người nào đó phản ứng với đề xuất của bạn, do đó, bạn không nên vọc vẹo trong các thủ thuật voodoo để thay đổi điều đó. Những gì bạn có thể kiểm soát là những điều bạn nói, cách bạn nói họ, thời gian của bạn, sự xuất hiện của bạn, và nơi bạn sẽ đưa ra đề xuất của bạn. Chúng tôi không nói bạn nên hoàn toàn hậu môn về những điều này khi bạn sẵn sàng thực hiện một bước nhảy vọt, nhưng ít nhất bạn biết bạn có thể sửa đổi các biến để tăng tỷ lệ chấp nhận của bạn ở đâu.
# 8 Nhận ra rằng sự từ chối có thể đẩy bạn trở nên tốt hơn. Mỗi khi bạn bị từ chối, bạn có thể sống trên thực tế là người từ chối bạn nghĩ rằng bạn không đủ tốt. Nhưng khi bạn đọc giữa các dòng, bạn có thể thấy rằng điều này chỉ có nghĩa là bạn vẫn còn chỗ để cải thiện. Lý do bạn bị từ chối là đầu mối của bạn với những gì bạn có thể làm để tránh bị từ chối trong tương lai.
Cái chết của việc bị từ chối là một cái gì đó phải mất một thời gian để mặc. Nhưng điều đó sẽ là một lời nhắc nhở liên tục về những gì bạn có thể làm để trở nên tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể nói với chính mình, “Tôi biết nó đau khổ để bị từ chối bởi vì tôi không chú ý đến sự xuất hiện của tôi. Tôi sẽ nhớ nỗi đau này mỗi lần tôi không cảm thấy đủ động lực để nỗ lực vào cách tôi nhìn. Bạn có thể nghĩ điều này giống như ở trong quá khứ, nhưng miễn là nó giúp bạn tiến lên phía trước, nó đáng để bắn. [Đọc: Làm thế nào để trục xuất tiêu cực với tích cực tự nói chuyện]
Sau khi bị từ chối ban đầu, bạn có thể bị kẹt trong thời điểm này hoặc học hỏi từ nó và tiến lên phía trước. Bị từ chối không phải là kết thúc của thế giới, ngay cả khi nó cảm thấy như vậy vào thời điểm đó; đó là một trải nghiệm quan trọng có thể dạy bạn trở nên tốt hơn.
