Cuộc sống có thể khó khăn, và áp lực là quá nhiều để xử lý. Nhưng bạn không cần phải giữ nó bị khóa bên trong của bạn. Thay vào đó, hãy học cách khóc và để tất cả ra ngoài.
Khóc giúp cân bằng lại kích thích tố và giảm bớt căng thẳng trong cơ thể. Nếu bạn đang điều trị, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ làm việc để giúp bạn giải phóng cảm xúc của bạn một cách tích cực, trong đó bao gồm khóc. Vì vậy, đây là một số lời khuyên về cách khóc và để cho nó tất cả ra để giúp bạn bắt đầu.
Có lẽ tôi đã thành kiến, nhưng tôi là một người ủng hộ rất lớn cho việc điều trị. Tất nhiên, bạn có thể nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn, nhưng đi đến một người thứ ba, một người không biết gì về bạn, là một cách tuyệt vời để phân loại các vấn đề của bạn mà không ảnh hưởng. Nếu bạn đi trị liệu, bạn đã biết tầm quan trọng của việc khóc. Nếu bạn mới làm quen với điều này, hãy để tôi nói với bạn, thật tốt khi khóc.
Làm thế nào để khóc và để tất cả ra
Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần đợi đến phiên trị liệu tiếp theo. Có những điều bạn có thể làm để khiến bạn khóc. Đôi khi, chúng ta quen với việc giữ mọi thứ bên trong chúng ta khi nói đến sự dễ bị tổn thương và thể hiện cảm xúc, chúng ta kêu lên và ngăn chặn chính mình. [Đọc: Làm thế nào để làm cho mình khóc - 10 kỹ thuật để giúp bạn khóc]
Bây giờ, có những lúc bạn làm điều này bởi vì đây không phải là thời điểm thích hợp để thể hiện cảm xúc. Tuy nhiên, tại một số điểm, bạn nên để cảm xúc của bạn đi. Vì vậy, nếu khóc không dễ dàng với bạn, đừng lo lắng. Có một số việc cần làm để làm cho bạn rưng rưng nước mắt. Hãy lấy những công trình nước này đi mọi người!
# 1 Nó được hậu thuẫn khoa học. Một nghiên cứu được hoàn thành bởi Asmir Gra? Anin et.al, thấy rằng mặc dù mọi người thường giảm tâm trạng ngay sau khi khóc, khoảng 90 phút sau, mọi người báo cáo cảm giác tốt hơn trước khi họ khóc. Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa khóc và cải thiện tâm trạng. Bạn không thể tranh luận với khoa học! [Đọc: Các câu trả lời khoa học cho lý do tại sao bạn rất xúc động]
# 2 Hãy quên những gì mọi người nói với bạn về việc khóc. Nhiều người nghĩ rằng khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối, và nếu bạn khóc, bạn sẽ ít hơn một người. Tuy nhiên, đó là một lời nói dối khổng lồ. Toàn bộ ý thức hệ "con trai không khóc" này thực sự đang phá hủy tình cảm và tinh thần bạn.
Sẽ khỏe mạnh khi khóc, cảm thấy khỏe mạnh khi cảm nhận được cảm xúc. Nếu nó không lành mạnh để khóc, cơ thể con người sẽ không được thiết kế với khả năng này. [Đọc: 19 ý tưởng nữ quyền truyền cảm hứng từ khắp nơi trên thế giới]
# 3 Tại sao bạn giữ nó trong? Trước khi bạn khóc, điều quan trọng là phản ánh tại sao bạn không thể khóc. Tại sao bạn giữ nó trong? Có phải vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ bị xem là yếu? Bạn có đấu tranh để thể hiện cảm xúc của bạn nói chung? Tìm hiểu lý do tại sao bạn không khóc giúp bạn vượt qua những vấn đề này. Một khi bạn chấp nhận và di chuyển qua lý do tại sao bạn cho phép mình khóc, bạn có thể làm việc trên cố gắng khóc.
# 4 Tìm một nơi an toàn để khóc. Bây giờ, nơi an toàn này có thể ở bất cứ đâu. Có lẽ bạn là an toàn nhất trong nhà bếp, phòng ngủ hoặc tại nhà trị liệu của bạn. Bất cứ nơi nào bạn cảm thấy an toàn, nó sẽ là nơi bạn cho phép mình buông bỏ.
Hầu hết chúng ta không khóc vì chúng tôi không cảm thấy thoải mái, vì vậy hãy làm cho bản thân bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn lo lắng về việc mọi người nghe bạn, hãy bật nhạc hoặc tắm.
# 5 Hãy tập trung. Một số người khóc bất kể họ ở đâu, nhưng nếu bạn đấu tranh với việc khóc, thì bạn cần tập trung. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để khóc và để cho nó tất cả ra, bắt đầu bằng cách thanh toán bù trừ đầu của bạn từ bất kỳ phiền nhiễu. Nếu TV đang bật, hãy tắt nó đi. Không nhắn tin cho bạn bè hoặc nói chuyện qua điện thoại. Thay vào đó, chỉ cần dành một chút thời gian với chính mình nhưng hoàn thành Thời gian cô đơn.
# 6 Điều gì khiến bạn muốn khóc? Bạn cần phải tập trung vào những gì gây ra cảm giác buồn bã, thất vọng và giận dữ của bạn. Nó có thể là bất cứ điều gì, nhưng bạn biết chính xác lý do tại sao bạn đang đẩy những cảm xúc này xuống. Đã đến lúc tập trung vào những khoảnh khắc này khiến bạn buồn và tập trung vào bao nhiêu tình huống này ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. [Đọc: Làm thế nào để tìm thấy sự chữa lành và hạnh phúc của bạn một lần nữa]
# 7 Cơ thể của bạn sẽ phản ứng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể bạn phản ứng. Mọi người đều khác nhau, vì vậy nó có thể là cảm giác nóng hoặc run rẩy. Nó phụ thuộc vào mỗi người. Nhưng bạn sẽ rất có thể cảm thấy cổ họng của bạn thắt chặt mà là một dấu hiệu cảm xúc của bạn đang sưng bên trong của bạn. Đây là khi bạn cho phép cảm xúc của bạn vượt qua bạn thay vì chiến đấu cảm giác này trải nghiệm của bạn.
# 8 Hãy để nó ra. Một khi bạn bắt đầu khóc, đừng dừng lại. Khóc và để nó ra. Thông thường, độ dài trung bình của một phiên khóc rắn là sáu phút. Bây giờ, không đặt bộ hẹn giờ trên điện thoại của bạn, hãy để bản thân bạn khóc trong bao lâu tùy thích. Phiên khóc của bạn chỉ có thể kéo dài một vài phút trong khi những người khác có thể kéo dài lâu hơn. Nó thực sự phụ thuộc vào bạn.
# 9 Bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Bây giờ sau khi bạn khóc, đừng cho rằng bạn sẽ tự động cảm thấy như một triệu đô la. Bạn cần phải cho nó khoảng 90 phút sau khi bạn khóc trước khi bạn cảm thấy một sự khác biệt. Nhưng rất có thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn về cảm xúc và tinh thần. Nhưng nếu bạn đang nuôi dưỡng nhiều cảm xúc, có thể mất một vài phiên trước khi bạn cảm thấy tốt hơn.[Đọc: 19 dấu hiệu của tổn thương tình cảm và cách để vượt qua chúng]
# 10 Sử dụng kích hoạt cảm xúc. Nếu bạn không thể khóc một mình, hãy thử sử dụng những yếu tố gây cảm xúc như những bộ phim buồn, những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn, hoặc âm nhạc cảm xúc. Chúng có thể giúp bạn kích hoạt cảm xúc của mình. Nếu bạn không biết những gì gây nên của bạn, tốt, cho nó một thử. Xem một bộ phim buồn như Blue Valentine, Marley và tôi, Titanic, hoặc là Danh sách Schindler‚Äôs.
# 11 Nhớ phản ánh. Thật dễ khóc nhưng khó phản ánh cảm xúc của bạn và suy nghĩ về lý do tại sao bạn khóc và điều gì khiến bạn căng thẳng. Khi bạn cảm thấy tốt hơn sau khi khóc, bạn sẽ nghĩ rằng bạn hoàn toàn nhẹ nhõm. Don‚Äôt giả định rằng bạn đã tìm ra mọi thứ. Phản ánh, phản ánh, phản ánh. [Đọc: Bạn có một empath? Các dấu hiệu bạn cảm thấy sâu sắc hơn những người khác]
# 12 Sử dụng tiếng khóc ở mức vừa phải. Vào cuối ngày, bất kể nó là gì, bạn muốn làm mọi thứ trong chừng mực. Điều này cũng bao gồm khóc. Quá nhiều khóc khiến bạn cảm thấy vô vọng, tuy nhiên, khóc có thể được sử dụng để xử lý cảm xúc của bạn và di chuyển từ chúng.
Vì vậy, theo dõi khi khóc của bạn oversteps dòng nơi nó trở nên quá nhiều. Nhưng, mọi người đều khác nhau, vì vậy hãy xem những ranh giới đó là chính bạn ở đâu.
[Đọc: Sống trên một tàu lượn cảm xúc và bị mắc kẹt trên một chuyến đi không lành mạnh?]
Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để khóc và để tất cả ra, hãy thử một số mẹo sau. Khóc giúp bạn giảm căng thẳng, cân bằng lại kích thích tố và giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
