Nếu bạn đã đăng ký chạy marathon, hoặc thực sự là cuộc đua của bất kỳ khoảng cách nào, có thể bạn sẽ phải chịu đựng một số khó chịu về thể chất trong quá trình hoàn thành nó, mặc dù hy vọng bạn sẽ phát triển ý tưởng tốt thách thức về thể chất sẽ là trong quá trình đào tạo của bạn.
Tuy nhiên, khó dự đoán hơn là thách thức tinh thần khi hoàn thành một cuộc đua sức bền. Với suy nghĩ đúng đắn, có thể vượt qua nhiều loại đau đớn khác nhau (trong giới hạn - bạn không thể vượt qua chấn thương trong ngày), nhưng khi chân bạn đang la hét với bạn và bạn thở hổn hển với năm, mười hoặc 15km còn lại để chạy, nó có thể được khó khăn để duy trì một khung tích cực của tâm.
Tin tốt lành là, theo nhà vô địch của Team GB và đại sứ Montane Debbie Martin-Consani, bạn không cần phải duy trì một khung hình tích cực của tâm trí.
“Khi mọi thứ trở nên thực sự khó khăn, bạn phải cố gắng tách rời khỏi cảm giác của bạn vào thời điểm đó. Tôi không quá tập trung vào việc ở trong một trạng thái tích cực, hạnh phúc đến tận thế. Một khi bạn nhận được một suy nghĩ tiêu cực, mọi thứ đang la hét vào bạn để dừng lại và bạn chỉ không muốn ở đó, vì vậy tôi cố gắng và ở trong một nơi trung lập - ngay cả khi nó chỉ tập trung vào hơi thở của tôi và đổ tất cả rác trong đầu tôi. Tôi chỉ tập trung thở vào, thở ra, hết lần này tới lần khác.
Xem 19 lời khuyên liên quan đến London Marathon First-TimersRunning Funnyman Rob Deering Cung cấp Mẹo huấn luyện Marathon của mình10 Lời khuyên phút cuối cho việc chuyển tiền Virgin Marathon London
Nếu điều đó không hiệu quả, hoặc chỉ hoạt động tạm thời, Martin-Consani có các thủ thuật khác trong tay áo của công nghệ cao hàng đầu của cô. “Một điều tôi làm là đếm, bởi vì nếu bạn đang tập trung vào việc đếm, bạn không nghĩ về bất cứ điều gì khác. Chỉ cần đếm đến 30, 40, 100 - không được tính quá cao, bạn sẽ cảm thấy thất vọng. Tôi đếm đến 30 hoặc 40 lần và hơn nữa cho đến khi tôi bắt đầu bình tĩnh lại.”
Có rất nhiều thứ có thể khiến bạn căng thẳng trong cuộc đua - đau đớn về thể xác, khoảng cách bạn đã để lại, những lo ngại về thời gian nếu bạn đang theo đuổi PB … Nhưng nếu bạn có thể tìm cách xóa đầu và vào trung lập nhà nước, bạn sẽ tận hưởng sự kiện này nhiều hơn nữa.
Martin-Consani nói: “Bạn có thể rất căng thẳng và đó là nguyên nhân gây ra tất cả những điều tiêu cực. “Có thể không nhất thiết là vì bạn cảm thấy khó chịu - dù sao bạn cũng sẽ cảm thấy khó chịu. Khi đầu bạn đi vì bạn bị căng thẳng về tinh thần. Tập trung vào chánh niệm và suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài những thứ tiêu cực trong đầu bạn.”
