Khoảng một phần năm phụ nữ ở Anh sẽ bị sảy thai vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ, và mỗi người sẽ đối phó với nó một cách khác nhau. Đây là cách bạn có thể vượt qua nỗi đau và cảm thấy tích cực về tương lai.
Cảm xúc
Bạn có thể cảm thấy tác động của sẩy thai ngay lập tức, hoặc có thể là vài tuần trước khi bạn bắt đầu xử lý cảm xúc của mình. Cảm thấy tê hoặc cố gắng ngăn chặn nó là bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thừa nhận những gì đã xảy ra để bạn có thể giải phóng cảm xúc về những gì bạn đã trải qua. Cảm xúc có thể từ đau buồn đến cảm giác tội lỗi, sốc và tức giận. Nếu bạn cảm thấy có thể nói chuyện với bạn bè, đối tác của bạn hoặc một thành viên trong gia đình, hãy giải thích cách bạn cảm thấy có thể hữu ích. Nếu bạn muốn tâm sự với người lạ, bạn có thể nói chuyện với một nhân viên tư vấn hỗ trợ trên điện thoại ẩn danh trên các đường dây hỗ trợ.
Triệu chứng thể chất
Cũng như các tác dụng phụ về cảm xúc khi bị sảy thai, bạn có thể gặp một loạt các triệu chứng thể chất, bao gồm chán ăn, mệt mỏi, khó ngủ hoặc khó tập trung. Số tiền bạn bị chảy máu sau khi sảy thai của bạn sẽ thay đổi, nhưng nếu bạn lo lắng, hãy xem GP của bạn.
Xử lý thua lỗ
Có thể khó di chuyển ra khỏi chế độ mang thai và tiếp tục cuộc sống của bạn sau khi bị sảy thai, bất kể bạn mang thai bao nhiêu tuần. Nếu bạn đã cố gắng thụ thai một thời gian và cảm thấy như bạn đã trở lại hình vuông, bạn có thể hưởng lợi từ việc thay đổi quan điểm của bạn. Điều thực sự quan trọng là hãy tin tưởng vào cơ thể của bạn.
Lặp lại các câu thần chú như ‘Cơ thể của tôi biết cách mang thai và tôi cho phép nó làm như vậy’ và ‘Tôi có thai một lần và tôi có thể mang thai lần nữa’ để củng cố mối liên hệ với cơ thể của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy bị choáng ngợp.
Nói lời tạm biệt
Nói lời tạm biệt với em bé sẽ giúp bạn cảm nhận được cảm giác đóng cửa để bạn có thể tiếp tục với những suy nghĩ tích cực. Hãy thử viết một bức thư cho em bé của bạn. Cảm ơn cô đã là một phần của cuộc sống của bạn và chia sẻ những hy vọng và ước mơ bạn đã có cho cô ấy. Hoặc nói một vài từ với em bé của bạn, trước khi thả một quả bóng.
Hỗ trợ sẩy thai
GP của bạn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và tư vấn, và các tổ chức sau đây cũng có thể trợ giúp: Hội Sẩy thai: Hãy liên lạc với một tình nguyện viên hỗ trợ qua đường dây trợ giúp 01924 200 799 (thứ Hai đến thứ Sáu, 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều) hoặc liên hệ với [email protected]. Babyloss.com: Tìm danh sách các nhóm hỗ trợ tại Vương quốc Anh bao gồm mạng hỗ trợ sẩy thai trực tuyến https://www.babyloss.com/support_groups.php Cruse Bereavement Care: Tìm chi nhánh hỗ trợ Cruse địa phương của quý vị tại đây: www.crusebereavementcare.org.uk hoặc gọi đường dây trợ giúp 0844 477 9400 (Thứ Hai đến Thứ Sáu, 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều).
