Joe de Sena là người sáng lập ra cuộc đua Spartan Race thành công trên toàn cầu, một loạt các khóa học chướng ngại vật không có tù nhân. Ông cũng là tác giả của cuốn sách Spartan Up, trong đó ông nói rằng tự đặt mình ra khỏi khu vực thoải mái của mình - chủ yếu bằng cách làm một số tiền đáng sợ - là chìa khóa để đạt hiệu suất cao nhất và cuộc sống tốt hơn.
Sâu bên trong tất cả chúng ta là một khả năng chiến đấu để vượt qua những trở ngại trong cuộc sống. Nhưng khả năng này bị che giấu bởi vì sự tồn tại bọc bong bóng mà hầu hết chúng ta trong thế giới phát triển sống, nơi mà mọi thứ được trao cho chúng ta. Khi chúng ta đối mặt với nghịch cảnh, chúng ta nổ tung hoặc, nếu chúng ta thất bại, hãy từ bỏ.
Tuy nhiên, mỗi khi bạn làm điều gì đó thực sự khó khăn, bộ não của bạn sẽ được trả lại để giúp bạn dễ dàng hơn trong lần tiếp theo bạn làm điều đó. Tất cả chúng ta đều trải qua một cái gì đó khó khăn mà đột nhiên khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bằng cách so sánh. Bằng cách đi ra ngoài và đối mặt với nghịch cảnh và làm những việc bên ngoài vùng thoải mái của bạn, bạn không chỉ thay đổi khung tham chiếu mà còn thay đổi cấu trúc bộ não của bạn, khiến cơ thể trở nên cứng rắn hơn.
Nhận Spartan phù hợp với những lời khuyên về cách để có được một gói sáu xứng đáng 300.
Chunky kinh doanh
Cách để vượt qua một cái gì đó khó khăn là để ngăn chặn nó. Bạn phải suy nghĩ, "Tôi chỉ phải làm cho nó thông qua giờ tiếp theo" hoặc "Tôi đã chỉ cần làm cho nó trở ngại tiếp theo". Tâm trí của bạn có thể đối phó với các khối có kích thước cắn như thế. Không ai đúng cách có thể xử lý 500 dặm hay một trở ngại cá nhân lớn tất cả trong một đi. Nó chỉ là làm cho nó thông qua mười phút tiếp theo, và sau đó mười phút sau đó. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã xâu chuỗi chúng lại với nhau và vượt qua nó.
Bạn có thể ghét chạy hoặc chạy đua trong khi bạn đang ở giữa nó, nhưng sau đó bạn có khả năng tuyệt vời này để quên đi nỗi đau chính xác bạn cảm thấy và chỉ nhớ những thứ tốt. Đó là một phần của những gì khiến những người chạy nghiêm túc nhất trở lại nhiều hơn, và do đó đạt được nhiều hơn.
Đây không phải là Sparta
Trong xã hội cosseted chúng ta sống, hầu hết mọi người có một thời gian khó hiểu điều này. Bình thường bây giờ là khác nhau để bình thường trong Sparta cổ đại, khi khó khăn trong việc theo đuổi sự xuất sắc là một cách sống. Tại thời điểm này, bởi vì chúng tôi liên tục tạo ra công nghệ mới để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, chúng tôi đã mất Spartan bên trong, có nghĩa là chúng tôi đang đấu tranh để đáp ứng tiềm năng thể chất của mình. Tôi không nói chúng ta nên sống theo cách họ đã làm trong Sparta cổ đại - nhưng nếu chúng ta có thể di chuyển ý tưởng bình thường của chúng tôi thậm chí gần hơn một chút về cách họ sống cuộc sống của họ, chúng ta đều đạt được nhiều hơn nữa.
Mẹo của De Sena để tìm Spartan bên trong của bạn
Luyện tập trong mưa
Và tuyết, gió - bạn phải ra ngoài dù thời tiết xấu như thế nào. Hãy nghĩ rằng việc chạy một nửa marathon trong mùa hè sẽ dễ dàng như thế nào nếu bạn đã thực hiện nó trong trận bão tuyết không có gì ngoài quần soóc và áo phông.
Lug một số nhật ký
Mang những thứ nặng nề xung quanh là cách hoàn hảo để phát triển sức mạnh chức năng bạn cần trong một cuộc đua chướng ngại vật - và bạn sẽ không bao giờ phải đấu tranh để mang túi siêu thị của mình vào xe một lần nữa.
Nhanh lên đồi
Cũng như cải thiện sức mạnh và hiệu quả của bước tiến của bạn và bảo vệ hamstrings của bạn, chạy lên đồi là rất nhiều đòi hỏi hơn chạy trên căn hộ, vì vậy khi bạn làm thứ hai nó sẽ có vẻ ít đau đớn.
