Làm thế nào cứng là chiến binh ninja? Cứng. Thậm chí khó hơn bạn đang nghĩ nó là ngay bây giờ. Giả sử bạn là loại người chơi trò chơi kỳ quặc năm người và có thể thực hiện một số lần kéo lên, bạn có thể tưởng tượng mình đang bồng bềnh qua các bước Quintuple và có thể chỉ đến một con cropper ở đâu đó giữa Log Grip và Jump Hang. Thậm chí có thể làm cho nó thông qua giai đoạn một! Điều đó cho thấy anh chàng ở nơi làm việc luôn đăng tải ảnh tự sướng trên Instagram. Đó là chương trình mọi người.
Vâng, đây là tin xấu: các ứng dụng cho phần ba đóng vào ngày 1 tháng 7 và không bao giờ khó khăn hơn. Sự kiện này được phát triển từ một chiếc đồng hồ-mọi người-rơi-trong-nước Schadenfreudethử nghiệm chính xác về khả năng thể thao. Nhìn vào các thí sinh Mỹ và bạn giả định rằng để có cơ hội hoàn thành khóa học, một kho cá nhân của bộ tùy chỉnh làm là một điều kiện tiên quyết.
Tin tốt? Đó không phải là trường hợp. Với một chút khéo léo và một thái độ khinh thị lành mạnh cho ý kiến của người khác về bạn, hoàn toàn có thể có được hình dạng hoàn toàn chiến thắng ngay cả trong phòng tập thể dục được trang bị đầy đủ nhất. Dưới đây là cách giải quyết những trở ngại khó khăn nhất của khóa học. Ồ, và nếu bạn không thể biến nó thành hiện thực, hãy đăng ký khóa học Urban Ninja để có quyền khoe khoang tức thì trên Instagram. Ganbarimasu!
The Quintuple Steps
Có, họ nhìn đơn giản, nhưng chỉ cần tưởng tượng đi trong nước trên trở ngại đầu tiên. Gia đình trong đám đông, đồng nghiệp làm việc tất cả xem tại ngôi nhà của anh chàng Instagram đó, có thể ai đó đã làm áo phông - và ở đó bạn, ướt và ăn năn. Bạn cần phải thực hành điều này. “Đánh dấu một số điểm trên sàn và thực hành‘ tic-taccing ’giữa chúng,” nói Ninja Warrior UK khóa học thử nghiệm Aslan Steel. "Ngoài ra, thiết lập một số hộp plyometrics ở một góc để thực sự có được một cảm giác cho nó." Thực hành các thư bị trả lại tốc độ đầy đủ và phương pháp hai bước chậm nhưng chắc chắn - bạn không bao giờ biết bạn sẽ cảm thấy như thế nào trong ngày.
Ninja chiến binh đào tạo vui vẻ vào cuối một phiên độc ác với đồng đội @chris_barmob Chỉ có quy tắc là sàn màu đen là dung nham nên chỉ có thể bước trên miếng đệm màu vàng! Đang cố gắng để đánh bại 15 giây insta vid đến đỉnh của sợi dây thừng nhưng chỉ quản lý 15,2 giây !!! _Theo dõi nhóm! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Ftheo dõi nhóm! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # - số bài hát
Một video được đăng bởi Aslan Steel (@aslan_barmob) trên
Cargo Net
Dễ dàng, bạn nghĩ, nhưng việc này được thực hiện nhanh chóng có thể tạo ra sự khác biệt khi nói đến một giai đoạn hai điểm. Bạn sẽ cần sự phối hợp và độ kín lõi để hoàn thành - xây dựng cả hai với các hàng ngược. Thiết lập một thanh máy Smith, TRX hoặc bộ nhẫn ở độ cao eo gần, nằm bên dưới chúng, sau đó kéo mình lên cho đến khi bạn có thể chạm ngón cái vào nách. Ba bộ mười là toa thuốc. Nếu bạn có thể đưa tay ra một bên ở phía trên, thì tốt hơn.
The Warped tường
Cái trông giống như một cái ống trượt ván. Nó có vẻ đơn giản, nhưng lấy nó nhẹ và nó sẽ mang lại cho bạn chạy đến một tạm dừng lúng túng. “Chuẩn bị cho nó với tường chạy,” Steel nói. “Chạy ở - và sau đó lên - một bức tường, cố gắng chạm vào càng cao càng tốt trên tường bằng tay của bạn. Bạn có thể đánh dấu các độ cao khác nhau bằng băng để bạn có thứ gì đó nhằm mục đích và đánh dấu tiến trình của mình.”Nếu phòng tập thể dục của bạn không phải là một loại quạt, một bức tường ngoài trời và một chút phấn sẽ thực hiện công việc.
The Rope Jungle
Nếu bạn thậm chí không thể trèo lên một sợi dây thừng, hãy bắt đầu với những cái kéo bằng khăn. Ném một chiếc khăn trên thanh, cầm nó ở hai bên, và chắc chắn rằng bạn có thể làm tối thiểu năm lần kéo trước khi bạn tiến bộ. Tiếp theo, vì bạn sẽ cần phải giữ sợi dây thừng với cánh tay của bạn được uốn cong để bạn không rơi ra, hãy thực hành các lỗ giữ đẳng cấp ở từng giai đoạn của thiết bị kéo. Đã xong? Phần cuối cùng của câu đố đang di chuyển giữa các sợi dây. "Lái đầu gối của bạn về phía trước cùng một phía với cánh tay bạn đang vươn tới để di chuyển dễ dàng hơn", Dion Trigg, chủ sở hữu của cơ sở đào tạo True Function Ninja (và hình trên) nói. "Sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn để tiết kiệm sức mạnh cánh tay của bạn cho những trở ngại khác." Đó là bạn nói.
RECOMMENDED: Danh sách nhóm phòng tập thể dục, bao gồm đào tạo chức năng True Ninja
Các bậc thang cá hồi
Người phá hủy chạy. Vai-blaster. Các ruiner của những giấc mơ. Không thể nghi ngờ trở ngại tàn bạo nhất trong khóa học, thang cá hồi đòi hỏi sức mạnh bùng nổ để thực hiện một bước nhảy vọt, cùng với sự phối hợp cần thiết để xếp một cột kim loại giữa hai giá đỡ - nhiều lần liên tiếp. Ở mức tối thiểu, bạn sẽ cần phải có khả năng thực hiện một công cụ kéo lên: với một nắm tay quá mạnh, giật mình càng mạnh càng tốt, buông thanh ra, sau đó nắm bắt nó một lần nữa trước khi hạ thấp mình vào đại diện tiếp theo. Cảm thấy tự tin? Thêm một cái vỗ tay, nhưng đừng có bất mãn. "Kỹ năng thực sự đang di chuyển thanh với bạn," Trigg nói. Nhưng hãy tưởng tượng tràng pháo tay…
Xem tiếp theo
RECOMMENDED: Phỏng vấn Stephen Amell
