Giáng sinh có nghĩa là hỗn loạn - nó không thể tránh khỏi, nhưng cũng là một phần của sự quyến rũ của mùa lễ hội. Điều đó có nghĩa là thói quen nhỏ bé của bạn sẽ bị gián đoạn - không có cách nào làm tròn nó - nhưng có rất nhiều thứ bạn có thể làm để thích nghi với thói quen của bạn vào dịp Giáng sinh.
Trước hết, hãy nhìn vào nhật ký Giáng sinh của bạn và quyết định sự kiện nào là quan trọng và có thể được điều chỉnh theo thời gian, hoặc thậm chí tránh được. Sau đó, xem xét các sự kiện này sẽ tác động như thế nào đến giấc ngủ của bạn. "Một đứa trẻ hoặc một đứa trẻ không ngủ đủ có lẽ sẽ không phải là tất cả những gì quan tâm đến thức ăn, hoặc chơi, vì vậy giấc ngủ phải là một ưu tiên," Lisa Clegg, y tá sản khoa giải thích.
1. Đặt con bạn trước
"Nếu em bé của bạn dưới một tuổi, hãy cố gắng giữ giấc ngủ bình thường càng tốt," Lisa nói. "Đừng ngại hỏi gia đình và bạn bè nếu họ có thể đến thăm sau khi naptime, ngay cả khi con của bạn lớn hơn một chút. Hầu hết mọi người thà ăn một chút sau này nếu phương án thay thế là đối phó với một đứa trẻ quá mệt mỏi! ’
Điều chỉnh lịch trình để phù hợp với thói quen của con bạn. Nếu ngồi xuống để ăn tối vào lúc 1 giờ chiều sẽ không hiệu quả vì nó đang ở giữa giấc ngủ ngắn hai giờ của trẻ mới biết đi của bạn, vậy tại sao không ăn lúc 3 giờ chiều? Hãy nghĩ về nó như một truyền thống gia đình mới!
2. Di chuyển naptime?
Mỗi gia đình đều khác nhau và nếu thời gian không linh hoạt trong gia đình bạn và bạn muốn tổng số của mình tham gia, thì bạn sẽ cần phải di chuyển giấc ngủ ngắn về phía trước. Nếu anh ta có hai lần ngủ một ngày, nó sẽ không làm tổn thương bỏ lỡ cái đầu tiên, miễn là bạn mang giấc ngủ ngắn thứ hai về phía trước. Nếu anh ta chỉ có một giấc ngủ ngắn, sau đó đưa nó về phía trước một chút hoặc đẩy nó trở lại - sự phấn khích sẽ giữ anh ta đi một chút lâu hơn như một lần duy nhất.
"Mặc dù vậy, tôi không muốn bỏ qua giấc ngủ ngắn," Lisa nói. "Bạn không thể mong đợi anh ta được hạnh phúc với không có giấc ngủ ở tất cả. Và nhớ rằng nếu anh ta không ngủ đủ giấc một ngày, anh ấy sẽ mệt mỏi và muốn ngủ sớm hơn vào ngày hôm sau. Đừng ngại điều chỉnh thói quen của bạn trong một vài ngày, nhưng hãy nghiêm túc về việc trở lại thói quen bình thường của bạn càng sớm càng tốt. ’
3. Bắt kịp giấc ngủ
Ngay cả những kế hoạch tốt nhất có thể trở nên tồi tệ, và một khách truy cập bất ngờ, thay đổi hành trình vào phút chót, hoặc một người không định cư xa nhà cũng có thể dẫn đến một giấc ngủ ngắn. Một đứa trẻ nhỏ nên đáp ứng với các tín hiệu ngủ bình thường của mình, vì vậy hãy làm theo thói quen bình thường trước khi ngủ của mình ngay khi bạn có thể và tìm thấy anh ta ở đâu đó yên tĩnh để ngủ. Nếu anh ta đang chiến đấu với giấc ngủ, bị đẩy vào trong xe đẩy của anh ta, hoặc lấy một ổ đĩa trong xe, nên làm trò lừa, và, nếu cần thiết, anh ta có thể được chuyển đến cũi khi đã ngủ đủ giấc.
"Một đứa trẻ có thể xuất hiện đầy đủ các hạt đậu mặc dù nó đã qua giai đoạn naptime bình thường của mình," Lisa nói. “Nhưng, nếu có thể, hãy thuyết phục anh ta nằm xuống một lúc trên ghế sofa, hoặc có một khoảng thời gian yên tĩnh trên giường, và anh ấy có khả năng ngủ thiếp đi. Nếu điều đó là không thể, thì sự xao lãng sẽ làm trì hoãn cuộc khủng hoảng sắp xảy ra - một bước đi bên ngoài thường hoạt động. Nhưng sau đó, có thể đã đến lúc gọi nó một ngày và về nhà! ’
4. Giữ cuộc sống giống nhau
Thật là hấp dẫn khi sử dụng các ngày lễ Giáng sinh để thực hiện các thay đổi khác, như từ bỏ giả, hoặc bắt đầu đào tạo bô: sau khi tất cả, bạn có thời gian nghỉ việc và đối tác và gia đình của bạn đang ở quanh để được hỗ trợ.
"Đừng bị cám dỗ để thực hiện những thay đổi không cần thiết," Lisa nói. ‘Giữ mọi thứ càng bình thường càng tốt, để những thay đổi bạn cần làm không cảm thấy quá lớn đối với con bạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi điều này liên quan đến việc từ bỏ một nguồn an ủi, như giả của anh ta. Lưu cái này vào tháng Giêng. ’
