Làm thế nào bình thường là vấn đề sức khỏe nữ của bạn?

Mục lục:

Làm thế nào bình thường là vấn đề sức khỏe nữ của bạn?
Làm thế nào bình thường là vấn đề sức khỏe nữ của bạn?

Video: Làm thế nào bình thường là vấn đề sức khỏe nữ của bạn?

Video: Làm thế nào bình thường là vấn đề sức khỏe nữ của bạn?
Video: Video cuối cùng TRONG BỆNH VIỆN CỦA PHI NHUNG | TRƯỞNG ẤP OFFICIAL 2024, Tháng Ba
Anonim

Không ai trong chúng ta được miễn dịch với các vấn đề sức khỏe, nhưng nếu mục tiêu của bạn là sức khỏe tối ưu, việc thực hiện một số chế độ ăn kiêng đơn giản và các bước lối sống có thể có kết quả tốt. Cho dù bạn bị ảnh hưởng bởi mức độ cao và thấp do PMS, bị bệnh khi chiến đấu hoặc có vẻ như không thể loại bỏ được bệnh nấm tái phát, chúng tôi đã nhận được lời khuyên về những thay đổi đối với các khía cạnh như chế độ ăn có thể giúp giải quyết những vấn đề này!

Vấn đề: Thrush

Nhiều người trong chúng ta đã bị ảnh hưởng bởi sự nhiễm nấm men gây kích ứng này tại một thời điểm nào đó, và sự xúc động khó chịu là một trong những vấn đề khó chịu thường xuyên quay trở lại. Thủ phạm là nấm men (nấm), được gọi là candida albicans. Nó thường được giữ trong kiểm tra bởi vi khuẩn tốt trong cơ thể, nhưng khi mức độ trở nên không cân bằng, vấn đề bắt đầu phát sinh. Các triệu chứng bệnh tưa miệng bao gồm âm đạo ngứa và tiết dịch trắng giống như phô mai, có thể bị stress, khả năng miễn dịch thấp và thay đổi nội tiết tố.

Dung dịch: Để giữ cho nấm sống ở vịnh, một số người thấy tránh đường trong khẩu phần ăn của họ có thể có lợi như thức ăn có đường (1) khuyến khích sự phát triển của nấm men (2). Bạn cũng có thể xem xét cắt bỏ các loại thực phẩm có chứa men, bao gồm các loại thực phẩm lên men như bánh mì và rượu vang (3, 4).

Vấn đề: PMS

Theo NHS, một trong 20 người trong chúng ta trải qua các triệu chứng PMS nẩy nở trước thời kỳ của chúng tôi. Các triệu chứng thường gặp bao gồm khó chịu và thay đổi tâm trạng, cảm giác thèm ăn, đầy hơi và đau ngực.

Dung dịch: Tinh chỉnh chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn cân bằng lượng đường trong máu bằng cách ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày để giúp giữ PMS thèm ăn ở vịnh (5), và giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn (6). Popping một bổ sung như magiê (7) và vitamin B6 có thể có lợi khi kiểm soát tâm trạng và hành vi của bạn (8). Vitamin B6 hỗ trợ sản xuất dopamine và hormone hạnh phúc serotonin và magiê thường được coi là thuốc an thần tự nhiên vì có một số bằng chứng có thể giúp giảm lo âu (9).

Vấn đề: Viêm bàng quang

Nhiễm trùng tiết niệu đau đớn này là do vi khuẩn bám vào thành bàng quang và có thể ảnh hưởng đến 40% phụ nữ (10).

Dung dịch: Chế độ ăn uống của bạn có thể giúp đánh bại viêm bàng quang. Tránh các thức ăn và thức uống có tính axit, chẳng hạn như trà, cà phê, rượu (11), đường, thịt, thức ăn cay và nước cam quýt không pha loãng vì chúng có thể kích hoạt tình trạng này (12). Thay vào đó, nhấm nháp trên nước lúa mạch (13, 14) vì nó là một phương thuốc truyền thống để làm sạch hệ thống tiết niệu.

Nước ép nam việt quất cũng có thể giúp vì nó có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa bảo vệ (15) được gọi là proanthocyanidins, nhưng đảm bảo rằng nó không có đường và không được khử trùng để có kết quả tốt nhất.

Vấn đề: Loãng xương

Loãng xương là một tình trạng đi kèm với tuổi tác, nhưng tin tuyệt vời là thực hiện một số bước thông minh bây giờ có thể giúp bảo vệ sức khỏe xương của bạn trong những năm sắp tới. Nó làm cho mật độ xương trở nên giảm đi, điều này có nghĩa là có nguy cơ gãy xương cao hơn. Ảnh hưởng đến một trong năm phụ nữ trên 50 tuổi, các yếu tố nguy cơ bao gồm hút thuốc lá, hoạt động thể chất thấp, tiền sử gia đình và sử dụng các loại thuốc như steroid hoặc một số thuốc kháng acid (16, 17).

Dung dịch: Xương của bạn cần nhiều chất dinh dưỡng để giữ cho chúng khỏe mạnh, vì vậy tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe của xương (18, 19, 20). Các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm canxi và vitamin D. Canxi được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa nhưng đừng quên rằng bạn có thể tăng cường độ khoáng bằng cách ăn các loại rau lá xanh đậm, như rau bina, cá có xương, đậu phụ và các loại đậu khác (21). Cùng với canxi, vitamin D (22) là cần thiết vì nó làm tăng sự hấp thu canxi. Cho phép bản thân tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong những tháng như tháng 4 đến tháng 10 khi mặt trời của Anh đủ mạnh để sản xuất vitamin D, sẽ giúp tăng mức độ ăn cùng với các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, pho mát và dầu cá (23, 24). Hãy cẩn thận để bảo vệ làn da khỏi bị hư hại, chẳng hạn như bị cháy nắng, do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian dài (25).

Vấn đề: Nhiễm khuẩn âm đạo (BV)

Điều này phổ biến nhưng chưa được biết đến nhiễm trùng xảy ra khi mức độ pH trong âm đạo trở nên không cân bằng. Tương tự như vậy, để dập tắt, triệu chứng chính của viêm âm đạo do vi khuẩn là những thay đổi về xả, nhưng trong khi nấm là do nấm men, thủ phạm của BV là vi khuẩn - như tên gọi. Xả có thể mỏng, xám, và chảy nước, với mùi khó chịu giống như cá, nhưng không giống như bệnh tưa miệng, tình trạng này thường không gây ngứa hoặc đau nhức (26).

Dung dịch: Sử dụng đồ vệ sinh có mùi thơm (27) và thuốc làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo, vì vậy hãy tránh những điều này khi tắm. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình của bạn, những người có thể kê đơn thuốc kháng sinh hoặc một loại gel mà bạn áp dụng bên trong âm đạo mà hiệu quả có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng (28).

Canesten Thrush Duo chứa Clotrimazole và Fluconazole. Luôn đọc nhãn.

Nội dung này được tạo ra giống như nội dung chính trên trang web của chúng tôi nhưng được trả bởi Canesten bởi vì họ thích những người thích chủ đề này.

Tài liệu tham khảo1) "Ngăn chặn Thrush" trên canesten.co.uk2) "Thrush" trên diab.co.uk3) "Glucose Sensing Network trong Candida albicans: một điểm ngọt cho nấm Morphogenesis" trên Trung tâm quốc gia về thông tin công nghệ sinh học4) "Y tế tư vấn: một trường hợp xấu của thrush "trên Máy điện đàm5) "Có phải PMS phá hoại chế độ ăn uống của bạn không?" Trên WebMD6)"Tác động của việc bổ sung magiê đối với lo âu chủ quan và stress - một đánh giá có hệ thống" trên Trung tâm thông tin CNSH quốc gia8) "8 cách Magnesium làm giảm lo lắng và căng thẳng "Trên Be Brain Fit9)" phục hồi nhanh chóng từ trầm cảm lớn bằng cách sử dụng điều trị magiê "trên Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học quốc gia10)" Viêm bàng quang là gì? "Trên canestan.co.uk11)" Phòng ngừa viêm bàng quang "trên canestan.co.uk12)" Thực phẩm Để tránh”trên Hiệp hội viêm bàng quang kẽ hở13)“Bàng quang đào tạo cho bàng quang hoạt động quá mức”từ Bệnh viện Đại học Southampton (PDF) 14)“Viêm bàng quang”trên Lanarkshire Sexual Health15)“Cranberries: Super-Round Superfood”trên WebMD16)“Loãng xương”trên NHS Lựa chọn17) “Sự kiện và thống kê loãng xương” trên Quỹ loãng xương quốc tế18) “Thực phẩm và xương của bạn - Dinh dưỡng loãng xương Guidel ines”trên Quỹ Loãng xương Quốc gia19)“Thức ăn cho xương chắc khỏe”trên NHS Choices20)“Một chế độ ăn cân bằng cho xương”trên Hiệp hội loãng xương quốc gia21)“Thực phẩm hàng đầu cho Canxi và Vitamin D”trên WebMD22)“Cách lấy vitamin D từ ánh sáng mặt trời”trên NHS Choices23)" Làm thế nào để có được vitamin D từ ánh sáng mặt trời "trên NHS Choices24)" Thực phẩm hàng đầu cho Canxi và Vitamin D "trên WebMD25)" Cháy nắng "trên WebMD26)" Các triệu chứng của vi khuẩn Vaginosis (BV) "trên canestan.co.uk27) “Ngăn ngừa vi khuẩn Vaginosis (BV)” trên canestan.co.uk28) “Nhiễm khuẩn âm đạo” trên NHS Lựa chọn

Đề xuất: