Tham gia một thử thách cho tổ chức từ thiện là một nỗ lực cao quý và nó không phải yêu cầu hàng tháng đào tạo trước khi chạy marathon hoặc tắm mình trong nước lạnh. Đối với Jeans For Genes Day vào thứ Sáu ngày 22 tháng 9 năm nay, điều này gây quỹ để hỗ trợ trẻ em bị ảnh hưởng bởi rối loạn di truyền ở Anh, tất cả những gì bạn phải làm là 40 giây squats (mặc dù, hey, tại sao không đóng góp?).
Đương nhiên bạn sẽ mặc quần jean, khiến cho thử thách trở nên phức tạp hơn nhưng vẫn rất dễ làm. Có lẽ là khôn ngoan khi chọn một cặp lỏng hơn là quần jeans bó sát nhất của bạn để tránh khả năng tách rời của đường may.
Quay phim thử thách ngồi xổm của bạn và chia sẻ nó với @JeansforGenes trên Twitter hoặc @Jeans_For_Genes trên Instagram, sử dụng hashtag #getjeansfit. Nỗ lực của bạn sau đó sẽ được đánh giá bởi huấn luyện viên cá nhân Marc Dressen và diễn viên hài Romesh Ranganathan.
Bạn có thể thấy nỗ lực của Marc và Romesh trong thử thách bên dưới. Marc tốt hơn là ngồi xổm hơn Romesh, điều đó được mong đợi, nhưng trong một thử thách hài kịch đứng 40 giây, chúng tôi sẽ trở lại Romesh.
Marc và Romesh sẽ chọn một người chiến thắng từ tất cả những nỗ lực được chia sẻ. Giải thưởng là một buổi tập luyện tại nơi làm việc của riêng bạn do Marc dẫn đầu (có lẽ không phải với Romesh).
Chúng tôi không chắc chắn những gì các thẩm phán sẽ tìm kiếm, nhưng bạn sẽ phải giả định khối lượng tuyệt đối của squats sẽ là chìa khóa, cùng với kỹ thuật vững chắc và có thể là phong cách của quần jean trên chương trình. Nếu bạn không chắc chắn chính xác cách ngồi xổm, dưới đây là hướng dẫn biểu mẫu ngồi xổm của chúng tôi. Chúng tôi thậm chí có thể giúp bạn khi nói đến việc chọn ra một chiếc quần jeans - đây là vòng quần jeans tốt nhất của chúng tôi để mua ngay bây giờ. (Đó là dựa trên phong cách, không phù hợp để ngồi xổm.)
Bạn có thể tìm thêm thông tin về Jenes For Genes Day trên trang web. Tại sao không tranh thủ một đội ngũ đồng nghiệp để giải quyết thử thách ngồi xổm? Nó sẽ có vẻ kỳ lạ hơn bạn đột nhiên đứng dậy tại bàn của bạn và bắn ra 40 giây của squats solo.
Nếu vụ nổ 40 giây của bạn trong viện trợ từ thiện đánh thức một con quỷ ngồi xổm bên trong bạn, thì bạn cũng có thể thử giải quyết thử thách ngồi xổm 30 ngày của chúng tôi. Trong thực tế, chúng tôi sẽ cho phép bạn gọi Jeans cho Ngày thử thách Ngày Genes một trong những điều này, ngay cả khi bạn không thực hiện 50 squats theo yêu cầu của kế hoạch.
