Bạn không cần theo dõi sức khỏe để cải thiện sức khỏe, nhưng nó có thể là một công cụ hiệu quả để theo dõi sự tiến bộ của bạn và thúc đẩy bạn tiến xa hơn. Theo dõi tất cả hoạt động của bạn cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về những gì cơ thể đang làm và nhiều người nhận thấy rằng khi họ biết những gì họ đã đạt được, làm tốt hơn hoặc nhanh hơn hoặc lâu hơn có thể trở thành một thách thức gây nghiện. Nếu bạn là một người như vậy, đây là tin vui - phạm vi sản phẩm của Fitbit có thể theo dõi rất nhiều.
Đi xa hơn mỗi ngày
Sử dụng công cụ theo dõi tập thể dục không chỉ là đếm các bước của bạn, mà còn là về xác định hoạt động chung của bạn và thúc đẩy bạn trở nên tích cực hơn trong suốt cả ngày.
Tất nhiên, tăng mức độ hoạt động cơ bản của bạn là một bước đi đúng hướng, vì vậy nếu đeo bộ theo dõi Fitbit khuyến khích bạn đi bộ đến và đi từ ga xe lửa thay vì nhảy trên xe buýt, đó là một khởi đầu tốt.
Các máy theo dõi Fitbit như Surge, Blaze và Charge 2 cũng có các máy đo độ cao để đếm số cầu thang bạn leo lên mỗi ngày. Bắt đầu mương thang máy như một vấn đề của khóa học và bạn sẽ thấy bạn sẽ dần dần cải thiện mức độ tập thể dục chung của bạn mà không cần phải thay đổi vào thiết bị tập luyện của bạn.
Đẩy mạnh hơn mỗi phiên
Nhờ có GPS tích hợp, Fitbit Surge là đồng hồ tuyệt vời cho các phiên đào tạo, đặc biệt nếu bạn đang chạy hoặc đạp xe. GPS theo dõi tốc độ, khoảng cách và tốc độ của bạn trong khi bạn luyện tập, trong khi cảm biến Pure Pulse trên Surge, Blaze và Charge 2 theo dõi nhịp tim của bạn - mà không cần dây đai ngực - và hiển thị nó để bạn có thể thấy bạn đang nỗ lực bao nhiêu đưa vào và bạn phục hồi nhanh như thế nào.
Có tất cả dữ liệu đó trên cổ tay của bạn sẽ mang đến cho bạn bức tranh rõ ràng về cách bạn đang làm trong buổi tập hôm nay, trái ngược với ngày hôm qua hoặc thậm chí tuần trước. Kiến thức đó cho phép bạn thúc đẩy bản thân mình khó khăn hơn một chút khi bạn đang đào tạo - tăng tốc độ của bạn và đạt được thành tích cá nhân tốt nhất hoặc có lẽ chỉ đi xa hơn một chút so với trước đây.
Trong khi phân tích tất cả dữ liệu từ Fitbit của bạn sau khi tập luyện có thể giúp bạn hiểu mức cơ thể và thể lực của bạn, sử dụng nó trong thời gian thực để nâng cao thanh trong khi bạn đang luyện tập được cho là tốt hơn nữa.
Nhưng đừng nghĩ rằng bạn phải có đồng hồ với GPS tích hợp để tận dụng tối đa các phiên đào tạo của bạn - một thiết bị như Fitbit Blaze và Charge 2 mới duy trì số liệu mảnh dẻ của họ khi truy cập GPS được tích hợp vào điện thoại của bạn dữ liệu toàn diện tương tự trên cổ tay của bạn trong quá trình đào tạo.
Hãy thử một số tập tạ
Tất cả đều quá dễ bị ám ảnh bởi quy mô phòng tắm của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng điều quan trọng cần nhớ là đôi khi họ có thể nói dối.
Chỉ vì bạn không giảm cân, điều đó không có nghĩa là bạn không bị béo phì. Trong thực tế, bạn có thể tăng cân và vẫn nhận được fitter và khỏe mạnh - đó là tất cả về việc liệu trọng lượng được tạo thành từ cơ bắp hoặc chất béo.
Một bộ cân thường xuyên sẽ cho bạn biết bạn cân nhắc bao nhiêu, nhưng Fitbit Aria Smart Scale cũng sẽ cho bạn biết thành phần cơ thể của bạn. Cân nặng của bạn có thể không thay đổi, nhưng nếu tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giảm xuống, bạn có thể yên tâm rằng bạn đang đi đúng hướng. Việc giảm mỡ trong cơ thể có thể trùng với việc giảm số đo cơ thể, vì vậy hãy sử dụng thước đo băng để kiểm tra vòng eo của bạn thường xuyên.
Thang đo Fitbit Aria cũng giúp bạn dễ dàng theo dõi trọng lượng và thành phần cơ thể của bạn theo thời gian bằng cách gửi kết quả không dây của bạn đến ứng dụng Fitbit.
Vẫn khỏe mạnh và Appy!
Tất cả dữ liệu từ tracker và cân chỉnh Fitbit được ghi lại trên ứng dụng Fitbit, cung cấp cho bạn tổng quan chi tiết về sức khỏe và phúc lợi của bạn mỗi ngày.
Để giúp bạn thúc đẩy bản thân hơn nữa trong quá trình đào tạo, ứng dụng cho phép bạn đặt mục tiêu hoạt động hàng ngày và mục tiêu trọng lượng, lập lịch đào tạo và đo lường thành tích của bạn chống lại những người bạn của bạn.
Bạn cũng có thể đăng nhập tất cả mọi thứ bạn ăn và uống và bù đắp lượng calo bạn tiêu thụ so với lượng calo bạn đốt mỗi ngày. Không bao giờ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát mọi thứ cơ thể bạn đang làm.
Nếu bạn muốn xem liệu tất cả công việc khó khăn và nỗ lực của bạn có được đền đáp không, chỉ cần kiểm tra xem bạn đang ngủ ngon đến mức nào. Bộ theo dõi Fitbit cũng có thể theo dõi giấc ngủ của bạn, ghi lại các buổi ngủ sâu và ngủ suốt đêm, giúp bạn dễ dàng thấy các mô hình ngủ của bạn có cải thiện khi bạn trở nên năng động và khỏe mạnh hơn hay không.
Đó là một con đường dài
Cho dù bạn là một vận động viên hardcore đang tìm cách đẩy hiệu suất của họ lên cấp độ tiếp theo hay Joe trung bình muốn năng động và khỏe mạnh hơn một chút, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và hiểu những gì nó nói là chìa khóa.
