Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng nghĩ về chế độ ăn uống Pioppi

Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng nghĩ về chế độ ăn uống Pioppi
Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng nghĩ về chế độ ăn uống Pioppi

Video: Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng nghĩ về chế độ ăn uống Pioppi

Video: Đây là những gì một chuyên gia dinh dưỡng nghĩ về chế độ ăn uống Pioppi
Video: [Sách nói] Ăn Ít Để Khỏe - Chương 1 | Yoshinori Nagumo 2024, Tháng Ba
Anonim

Chế độ ăn uống PioppiKế hoạch 21 ngày của chúng tôi đã được đưa ra tiêu đề muộn, nhưng bất cứ khi nào một chế độ ăn uống mới đến cùng hứa hẹn để biến đổi cuộc sống của bạn trong ba tuần, đó là khôn ngoan để hoài nghi. Đánh giá bởi Movember, phải mất nhiều thời gian hơn cho hầu hết mọi người để phát triển một bộ ria mép khá, vì vậy hy vọng để đại tu sức khỏe và lối sống của bạn trong 21 ngày là một chút không thực tế.

Vì vậy, khi Chế độ ăn uống Pioppi đáp xuống Huấn luyện viênBàn của chúng tôi đã đặt phòng. Tuy nhiên, bên dưới lời hứa 21 ngày hấp dẫn, dường như chúng tôi, một kế hoạch lối sống lành mạnh khá vững chắc - một loại rau đầy rau và thừa nhận tầm quan trọng của các yếu tố bên ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, chẳng hạn như dành thời gian với bạn bè.

Để kiểm tra thông tin đăng nhập của Chế độ ăn uống Pioppi, chúng tôi đã hỏi chuyên gia dinh dưỡng Aisling Pigott của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho phán quyết của mình.

"Về tổng thể, nhiều nguyên tắc phản ánh tư vấn ăn uống lành mạnh hợp lý được gói gọn một chút", Pigott nói. “Có một sự hiểu biết về sự phức tạp của chế độ ăn kiêng gắn bó với lối sống. Ví dụ, tầm quan trọng của giấc ngủ và tâm trạng về cân nặng và hạnh phúc.”

“Tuy nhiên, việc làm quỷ hóa các loại thực phẩm và các nhóm thực phẩm thì vô ích và gây nhầm lẫn cho nhiều người.”

Chế độ ăn uống Pioppi khuyên bạn nên tránh carbohydrates tinh chế hoàn toàn hoặc giảm đáng kể lượng bạn ăn. Trong khi giữ một mắt trên kích thước phần không phải là điều xấu, ngăn chặn toàn bộ các nhóm thực phẩm là một chút cực đoan.

“Thông điệp xung quanh carbohydrates và các loại thực phẩm như bánh mì và mì ống trong các phương tiện truyền thông rất khó hiểu. Carbohydrates đã được demonized không công bằng, Pigott nói.

“Hạn chế mọi thứ không hữu ích, và chỉ dẫn đến cảm giác tội lỗi về thức ăn, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều.

“Tuy nhiên, quy mô phần của chúng tôi đã tăng đáng kể trong 50 năm qua, trong khi mức độ hoạt động của chúng tôi đã giảm. Do đó, cần phải nhận thức rõ hơn về các phần carbohydrate của chúng ta, và ăn chúng với số lượng thích hợp cho cơ thể chúng ta. Để tránh các sản phẩm dựa trên bột, điều này là rất nhiều cho cá nhân, nhưng hạn chế có thể là không cần thiết.

"Đa dạng là chìa khóa - thưởng thức các loại thực phẩm có nguồn gốc từ carbohydrate từ tất cả các nguồn, và hợp lý với kích thước phần."

Kế hoạch 21 ngày cũng đề nghị nhịn ăn trong một chu kỳ 24 giờ mỗi tuần. Nhịn ăn liên tục không nhất thiết phải là một cách tiếp cận khủng khiếp, nhưng nó không phải là một bằng chứng được chứng minh lâu dài.

“Các tác giả của cuốn sách này có khả năng trích dẫn các nghiên cứu nhỏ để hỗ trợ yêu sách của họ. Tuy nhiên, từ góc nhìn khoa học, tác động của việc nhịn ăn liên tục vẫn chưa rõ ràng,”Pigott nói.

“Có rất ít nghiên cứu dài hạn, với những người tham gia hạn chế. Có vẻ như từ bằng chứng sẵn có không cung cấp bất kỳ lợi ích bổ sung nào cho hạn chế calo truyền thống.

"Là một chuyên gia dinh dưỡng với niềm đam mê về thực phẩm, dinh dưỡng và sức khỏe, tôi cho rằng nó không khuyến khích chúng ta thưởng thức và đánh giá cao các loại thực phẩm, và lắng nghe tín hiệu và cảm xúc của chúng tôi."

Cuối cùng, và có lẽ bạn đã có thể đoán được điều này, hy vọng một phép biến đổi huyền diệu trong 21 ngày sẽ chỉ khiến bạn thất vọng.

“Vấn đề lớn nhất [với Chế độ ăn uống Pioppi] gương của bất kỳ chế độ ăn mốt nào khác. Lời hứa về ‘chuyển hóa’ trong 21 ngày nghe có vẻ quá tốt là đúng. Bởi vì nó là, "Pigott nói.

Đối với tiền của chúng tôi, các thông điệp chính của Chế độ ăn uống Pioppi giá trị áp dụng là để tăng lượng của bạn của các loại rau sợi và giảm lượng đường bổ sung bạn tiêu thụ. Điều đó, và để chi tiêu nhiều hơn xã hội với bạn bè và gia đình. Đó luôn luôn là một điều tốt.

MuaChế độ ăn uống Pioppi trên amazon.co.uk

Đề xuất: