Vậy, bữa ăn trưa nào cung cấp món ăn dinh dưỡng tốt nhất? Chúng tôi đã chọn các tùy chọn rẻ nhất, ngon nhất cho một người phát triển.
Tốt nhất cho thể dục tim mạch
SAINSBURY’S: Món chính, đồ ăn nhẹ và đồ uống với giá 3 bảng
Năng lượng 485 Protein 22,6g Carbohydrates 85,4g trong đó đường 35,9g Chất béo 4g trong đó chất béo bão hòa 1.3g Salt 1.6g
Vicki Edgson, tác giả của cuốn Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com) cho biết, tỷ lệ carb-to-protein của bao bọc là lý tưởng trước khi một khóa đào tạo tăng cường tim mạch. Fructose trong trái cây cũng sẽ giúp duy trì bạn trong một phiên 90 phút. Uống nhiều nước để chống lại tác dụng khử nước của muối. ’
Tốt nhất để giảm chất béo
BOOTS: Món chính, đồ ăn nhẹ và đồ uống với giá 3,29 bảng
Năng lượng 381 Protein 17.2g Carbohydrates 61.9g trong đó đường 11.5g Chất béo 5.3g trong đó chất béo bão hòa 0.7g Muối 0,8g
“Chất đạm có hàm lượng protein cao và ít đường, chất béo bão hòa và muối nên nó rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân”, Edgson nói. "Có bắp rang ngay lập tức sau khi tập luyện cho năng lượng mới và một quả vitamin D. Chỉ với bốn calo trong đồ uống, đó là điều tốt nhất tiếp theo cho nước."
Tốt nhất cho năng lượng
TESCO: Món chính, đồ ăn nhẹ và đồ uống với món đồ rẻ nhất miễn phí
Năng lượng 595 Protein 18.9g Carbohydrates 80,3g trong đó đường 47,8g Chất béo 20,4g trong đó chất béo bão hòa 17,5g Muối 1.3g
"Sự kết hợp của protein và carbs trong sushi cộng với chất béo tốt trong các loại hạt sẽ cung cấp năng lượng lâu dài," Edgson nói. "Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ sức chịu đựng cho một buổi tập luyện buổi tối. Nếu bạn có thể, hãy chuyển sinh tố trái cây cho nước rau, chất dinh dưỡng sẽ giàu chất dinh dưỡng hơn và giảm đường. '
Tốt nhất cho cơ nạc
MARKS & SPENCER: Món chính, đồ ăn nhẹ và đồ uống với giá £ 3,50
Năng lượng 550 Protein 28g Carbohydrates 58g trong đó đường 23.1g Chất béo 22,6g trong đó chất béo bão hòa 11,1g Muối 2,5g
"Nội dung giàu chất đạm và carb của bữa ăn này phù hợp với những người tìm kiếm to lớn hơn là mỏng xuống," Edgson nói. "Nho sẽ cung cấp chất chống viêm cho cơ thể của bạn sau khi tập luyện về thuế, mặc dù tôi thích táo vì nó có nhiều chất xơ giải phóng chậm hơn để duy trì lượng đường trong máu bình thường."
