Công thức món cua và khoai tây chiên

Mục lục:

Công thức món cua và khoai tây chiên
Công thức món cua và khoai tây chiên

Video: Công thức món cua và khoai tây chiên

Video: Công thức món cua và khoai tây chiên
Video: #274. Làm gì nếu thấy người bị đột quỵ ? 3 điểm nên làm và 3 điểm không nên làm 2024, Tháng Ba
Anonim

Suy nghĩ ức gà vua của protein nạc là gì? Nghĩ lại. Cua cung cấp cùng mức độ dinh dưỡng quan trọng trong xây dựng cơ bắp nhưng với ít calo hơn - lý tưởng nếu bạn muốn khắc sâu một bộ nạc abs mà không làm mất khối lượng cơ bắp hiện tại. Công thức nấu ăn dưới đây từ đầu bếp Adam Gray được đánh giá sao Michelin cũng thay đổi khoai tây chiên thường xuyên cho khoai tây chiên để giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giảm lượng chất béo. Móng vuốt cho lễ kỷ niệm.

Thành phần (phục vụ 1)

225g crabmeat, chọn và làm sạch / 3 muỗng canh sữa chua tự nhiên / 1 muỗng canh mùi tây xoăn, thái nhỏ / 2 nhúm tiêu cayenne / Nước ép 1 quả bưởi hồng / 2 củ cải đường / 3 muỗng canh dầu hạt cải dầu / Muối, để nếm thử

Để làm cho

  • Trộn thịt cua, rau mùi tây, sữa chua và ớt cayenne trong một cái bát.
  • Thêm nước ép bưởi vào vị, trộn kỹ và cho vào tủ lạnh.
  • Lột vỏ cây và tách chúng thành những miếng mỏng.
  • Đun nóng dầu trong chảo và nấu rau mùi trên lửa vừa trong 15 phút, quăng chảo mỗi hai phút.
  • Nêm khoai tây chiên với muối và phục vụ chúng với hỗn hợp cua.

Đề xuất: