Truyền thuyết kể rằng bánh sandwich câu lạc bộ hùng mạnh, giống như rất nhiều bữa ăn lâu dài, được phát minh bởi một người đàn ông hèn nhát đói với nhau tất cả mọi thứ ông có trong nhà bếp của mình. Người đàn ông đó rõ ràng đã có một tủ lạnh chứa đầy đồ - sự kết hợp của thịt gà, thịt xông khói, trái cây và rau quả là lý tưởng để giữ cho bạn tỉnh táo và hạnh phúc, cũng như xây dựng cơ bắp. Trong phiên bản này, chúng tôi đã làm cho bánh sandwich của câu lạc bộ tốt hơn nữa bằng cách bao gồm một vài tính năng bổ sung bổ sung cho sức khỏe. Scoff và phát triển.
Thành phần
3 lát mỏng bánh mì nướng nguyên hạt / 2 miếng thịt xông khói hun khói / ½ ức gà, nướng và thái lát / ½ một quả bơ / 1 cà chua / Số ít rau bina / 1 muỗng canh mứt hành tây
Để làm cho
- Nướng ức gà thái lát trong bốn phút mỗi bên dưới lửa vừa.
- Nướng thịt xông khói trong ba phút ở mỗi bên.
- Cắt cà chua và bơ thành bốn lát dày.
- Nướng bánh mì và rải một nửa mứt hành tây lên lớp đầu tiên.
- Thêm một lớp thịt gà và thịt xông khói, sau đó là một lớp thứ hai của bánh mì nướng. Trải nó với mứt hành tây còn lại.
- Thêm một lớp bơ, cà chua và rau bina theo sau là lớp bánh mì nướng cuối cùng. Nhấn nó, cắt nó và phục vụ.
Giá trị dinh dưỡng
Thịt ba rọi chứa 12g protein xây dựng cơ bắp trên 100g, cũng như kẽm tăng cường testosterone.
Trái bơ có hàm lượng chất béo tốt cho tim và một loạt các chất chống oxy hóa chống viêm.
Wholemeal Bread cung cấp chất xơ làm đầy và năng lượng giải phóng chậm carbs.
