Nếu bạn mới đến phòng tập thể dục, bạn có thể nghe thấy nhân viên và những người đi tập thể dục khác sử dụng các thuật ngữ không quen thuộc khiến bạn tự hỏi những gì họ đang nói về. Không còn thắc mắc nữa… Bonking Phiên bản đi xe đạp / Crossfit đánh ‘bức tường’, khi bạn đột nhiên và không thể giải thích hết năng lượng. Bóng BOSU Nửa quả bóng tập thể dục với đầu nhựa cứng. Từ viết tắt BOSU là viết tắt của ‘cả hai mặt được sử dụng’, bởi vì bạn có thể sử dụng nó bóng lên hoặc bóng xuống. Tấm đệm Tấm làm bằng cao su được thiết kế để được thả từ trên cùng của thang máy mà không gây ra thiệt hại. Kiểm tra với phòng tập thể dục của bạn cho dù điều này là cau mày. Cardio Viết tắt cho tập thể dục tim mạch, loại hình đào tạo này cải thiện hiệu quả của tim, phổi và hệ thống tuần hoàn máu. Dị hóa Quá trình phá hoại phá vỡ mô cơ khi năng lượng trong cơ thể của bạn đã cạn kiệt. Điều này bắt đầu xảy ra sau khoảng 45 phút tập luyện cường độ cao. Đồng tâm Phần của một thang máy nơi cơ bắp rút ngắn dưới sự căng thẳng - ví dụ, giai đoạn nâng cao của một bắp tay curl. Crossfit Một phong trào mạnh mẽ và điều hòa sử dụng một sự kết hợp của cử tạ, đào tạo tim mạch và các phong trào thể dục để cải thiện tất cả các lĩnh vực tập thể dục cùng một lúc. Thả bộ Nhiều tập thể dục trong đó trọng lượng được giảm xuống với mỗi bộ để cho phép bạn thực hiện nhiều đại diện hơn. Kỳ dị Phần của một thang máy nơi cơ kéo dài dưới sự căng thẳng - ví dụ, giai đoạn hạ thấp của một bắp tay curl. EZ Curl bar Một loại barbell phù hợp với các bài tập đòi hỏi một va li trung tính hơn, ít bị quấy rầy bởi vì nó đặt ít áp lực lên cổ tay, cẳng tay và khuỷu tay. Thất bại Thực hiện một bộ bài tập cho đến khi bạn không thể hoàn thành một đại diện khác. Khu vực đốt cháy chất béo Một vùng cường độ tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn lên khoảng 60-70 phần trăm tối đa và làm cho cơ thể bạn sử dụng chất béo được lưu trữ làm nguồn nhiên liệu chính. Người hướng dẫn thể dục Chuyên gia tập thể dục được giám sát có trình độ chuyên môn về đăng ký chuyên gia về trình độ chuyên môn (REPS) cấp 2. Điều này có nghĩa là họ đã học cách thiết kế các chương trình đào tạo cơ bản cho một loạt những người có mục tiêu thể dục khác nhau. Con lăn bọt Xi lanh bọt nhìn thấy xung quanh phòng tập thể dục trông giống như cách nhiệt gác xép, được sử dụng để tự xoa bóp và phá vỡ các nút thắt cơ. Hình thức Kỹ thuật được sử dụng khi thực hiện một bài tập. Máy GHD Một máy phát triển glute-ham. Thiết bị này khóa chân của bạn thành một tuck ngang và hỗ trợ của bạn glutes nhưng không có trên cơ thể nền tảng, có nghĩa là bạn có thể thực hiện phóng đại sit-up nhắm mục tiêu của bạn glutes và hamstrings. Phì đại Quá trình nhờ đó các sợi cơ phát triển trở nên lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Nước ép Sử dụng steroid để cải thiện hiệu suất thể thao. Kettlebells Có nguồn gốc từ Nga, những quả bóng gang có trọng lượng khác nhau có tay cầm trên đầu để bạn có thể cầm chúng bằng một hoặc hai tay trong khi thực hiện các bài tập đạn đạo khác nhau. Thanh Olympic Một thanh có 'tay áo' dày cho trọng lượng để khe cắm vào, có nghĩa là chúng có thể quay khi bạn đang làm thang máy chẳng hạn như sạch hoặc giật. Thanh đủ chiều dài nặng 20kg. Tối đa một đại diện Trọng lượng nặng nhất bạn có thể đẩy hoặc kéo cho một sự lặp lại của một bài tập. Overtraining Đào tạo cơ thể của bạn quá thường xuyên và mạnh mẽ cho nó để phục hồi đúng cách. Huấn luyện viên cá nhân Chuyên gia tập thể dục không giám sát với bằng cấp 3 của các chuyên gia tập thể dục (REPS). Điều này có nghĩa là họ có thể thiết kế các thói quen đào tạo tinh vi bao gồm đánh giá ban đầu, tư vấn dinh dưỡng và lập trình tiến bộ. Đĩa năng lượng Một máy tập thể dục với một tấm rung gây ra tối đa 50 cơn co thắt phản xạ không tự nguyện mỗi giây khi bạn thực hiện các bài tập trên nó, trái ngược với sự co cơ bắp bạn sẽ đạt được trong một đại diện tiêu chuẩn. Những người ủng hộ tuyên bố nó cho phép bạn làm việc ra cho một thời gian ngắn hơn nhiều so với bạn sẽ làm trong một buổi tập bình thường nhưng làm việc các cơ bắp cũng khó. Cửa sổ protein Không gian của thời gian - thường trong vòng 20-30 phút của đại diện cuối cùng của bạn - khi cơ thể bạn được mồi để phát triển và phục hồi nếu bạn có thể lấp đầy nó bằng protein. Máy bơm Như Arnold Schwarzenegger giải thích, “Khi bạn luyện tập, máu đổ vào cơ bắp của bạn và chúng bắt đầu cảm thấy thật sự chặt chẽ - như thể ai đó đang thổi không khí vào chúng. Đó là những gì chúng tôi gọi là máy bơm. Nó cảm thấy tuyệt vời. ’ Bộ kim tự tháp Nhiều tập thể dục trong đó trọng lượng tăng lên với mỗi bộ trong khi số lượng đại diện giảm. Xe đạp tập thể dục nằm nghiêng Một chiếc xe đạp tập thể dục bạn ngồi trên ngả - trái ngược với vị trí thẳng đứng. Nó phân phối trọng lượng của bạn trên một khu vực lớn hơn, đặt ít áp lực lên đôi chân của bạn. Máy Smith Một thiết bị tập luyện trọng lượng bao gồm một cái tạ trượt lên và xuống cao 2m. Bạn hạ barbell vào một loạt các móc trên khung để ngăn nó di chuyển, có nghĩa là bạn có thể nâng tạ nặng mà không cần phải ngồi xổm. Thường được sử dụng cho ngồi xổm, băng ghế dự bị nhấn và deadlifting. Squat rack Một khung được sử dụng để giữ một tạ nặng. Không giống như một máy Smith, tạ không được kết nối với khung hình để bạn có thể di chuyển nó qua nhiều mặt phẳng chuyển động và phải sử dụng nhiều cơ bắp hơn để giữ cho nó ổn định. Nó có một loạt các móc và thanh để giảm thiểu nguy cơ bạn bị nghiền nát bởi trọng lượng khi bạn đang thực hiện các bài tập như máy ép băng ghế và ngồi xổm. Supersets Hai bài tập bổ sung được thực hiện back-to-back mà không có phần còn lại ở giữa. TRX Một hệ thống đào tạo đình chỉ phổ biến bao gồm hai miếng vải nylon, từng được gắn vào tay cầm. Khóa đào tạo tạm dừng cho phép bạn thiết lập sức đề kháng cơ thể, góc độ và mức độ ổn định mà bạn đang làm việc. Versa climber Một mô phỏng leo núi được tìm thấy trong nhiều phòng tập thể dục. Được thiết kế bởi NASA để giữ cho các phi hành gia trong hình dạng trong khi trong không gian, nó có tay cầm và bàn đạp bạn kéo và đẩy để bắt chước hiệu ứng của việc mở rộng một bức tường.
Chúng tôi sẽ chia nhỏ các thuật ngữ tập thể dục trong tính năng thuật ngữ phòng tập thể dục thường xuyên của chúng tôi trong mag. Bạn có thể đăng ký vào đây, nơi bạn sẽ tìm thấy một năm vấn đề với giá £ 5. Thưởng thức!
