"Những người làm trọng lượng hoặc chạy - Yoga thay đổi cuộc sống của họ"

"Những người làm trọng lượng hoặc chạy - Yoga thay đổi cuộc sống của họ"
"Những người làm trọng lượng hoặc chạy - Yoga thay đổi cuộc sống của họ"

Video: "Những người làm trọng lượng hoặc chạy - Yoga thay đổi cuộc sống của họ"

Video: "Những người làm trọng lượng hoặc chạy - Yoga thay đổi cuộc sống của họ"
Video: ĐIỂM CHUNG của CÁC NHÀ LÃNH ĐẠO là gì? | Lãnh đạo từ tâm trí | Master Hà Lục 2024, Tháng Ba
Anonim

Dù bạn đang tập thể dục gì (nếu có), bất cứ chế độ lành mạnh nào mà bạn theo dõi, và tuy nhiên bạn có ít thời gian trong tuần làm việc của mình, có một trường hợp bổ sung yoga vào lịch trình của bạn.

Yoga cải thiện cả sức mạnh và sự linh hoạt, và hoạt động các cơ bắp mà tất cả các quá thường xuyên bị bỏ quên, đặc biệt là do deskbound. Và nếu bạn đã làm các môn thể thao khác, yoga có thể đặc biệt hữu ích, như võ sĩ quyền Anh, siêu nhân viên và yoga Adam Husler giải thích.

“Tất cả các môn thể thao đều có những chuyển động đặc biệt và sự tham gia cụ thể của cơ bắp, kể cả phi tiêu. Nếu bạn đang làm rất nhiều, cơ thể bạn sẽ thay đổi và thích ứng theo một cách nào đó,”Husler nói.

“Là một võ sĩ quyền Anh, tôi đã có vai rất bó và rất chặt lưng. Tôi đã mạnh mẽ trong lõi, nhưng tôi đã có rất nhiều đau đớn trên một cơ sở hàng ngày. Nếu bạn dành tất cả thời gian để tạo ra một hình dạng nhất định, vì lợi ích của cơ thể bạn trong một thời gian dài, bạn nên dành một chút thời gian để làm chính xác điều ngược lại - cả về kéo căng cơ bắp và tập hợp cơ bắp.

“Đối với nhiều người, mặt sau khá yếu, đặc biệt là những người làm trọng lượng hoặc chạy - có rất nhiều cơn đau ở cột sống. Ngay sau khi họ bắt đầu căng cơ thể, lưng và chân của họ, và tham gia và tăng cường lưng trên của họ, nó thay đổi cuộc sống của họ.

"Yoga nên, đối với hầu hết mọi người, một loại thuốc."

Sau đó, có những lợi ích tinh thần của thực hành để xem xét, với yoga đã chứng minh một thuốc giải độc hiệu quả cho những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.

"Có những lợi ích tâm lý bẩm sinh khi ở trong một lớp học yoga", Husler, một đại sứ cho thiết bị tập yoga của Manduka nói. “Nó sẽ có tác dụng làm dịu cơ thể bạn. Bạn không có điện thoại xung quanh mình, bạn không cố gắng giành chiến thắng ở yoga. Bạn đang ở trong một không gian mà tất cả những gì bạn cần là hiện diện với chính mình. Chắc chắn có những lợi ích tâm lý.”

Thường thì lý do nam giới tránh yoga là một ý tưởng khuôn mẫu về những gì một lớp học sẽ liên quan và những người thường đi đến họ. Tuy nhiên, một loạt các lớp học yoga có sẵn để phù hợp với tất cả thái độ và khả năng.

“Tôi sẽ nói một anh chàng điển hình thường nghĩ yoga là dành cho những phụ nữ trẻ, bế tắc, phụ nữ lớn tuổi trong một tòa thị chính hay những người đàn ông hippy, đang tụng kinh,” Husler nói.

“Đó là khuôn mẫu điển hình. Có rất nhiều người linh hoạt tự nhiên hoàn thành bản ngã của mình bằng cách uốn cong hơn nữa trong bối cảnh công cộng và có những lớp học tâm linh hơn. Nhưng ngày càng yoga càng trở nên kém hiểu biết hơn và những gì bạn sẽ tìm thấy, đặc biệt là ở đâu đó như London, là một loạt các phong cách yoga, và giáo viên dạy theo nhiều cách khác nhau.

“Nó không phải là đi đến một lớp học và nói rằng 'nó không phải dành cho tôi'. Đó là về việc thử các phong cách khác nhau, cố gắng nhận đề xuất, xem các trang web, phương tiện truyền thông xã hội, tìm một giáo viên có ngôn ngữ mà bạn có thể liên quan.”

Điều quan trọng là bạn không cần phải lo lắng rằng bạn sẽ trở nên ngốc nghếch nếu bạn vô cùng khó hiểu. Yoga không chỉ là về những người có thể tự biến mình thành những hình dạng ấn tượng nhất.

"Đối với tôi yoga là càng nhiều về sức mạnh như tính linh hoạt," Husler nói. “Tôi muốn dạy một người nào đó chặt chẽ và thừa nhận rằng hơn một người nào đó lỏng lẻo, người không sẵn lòng cố gắng và trở nên mạnh mẽ hơn và ổn định hơn. Đó là ít hơn về các hình dạng bạn tạo ra, ít hơn về thành công khách quan của việc chạm vào ngón chân của bạn hoặc đặt chân phía sau đầu của bạn. Đó là nhiều hơn về cảm giác. Về mặt lý thuyết, ít nhất, mọi người trong lớp nên cảm thấy như vậy.”

Bạn có thể làm việc để tham gia lớp học đầu tiên bằng cách thử một số bài tập trực tuyến trước, nhưng ngay cả khi bạn bật lên ở phiên ban đầu của bạn một người mới hoàn thành, đừng sợ - bạn luôn có thể ẩn.

“Nếu nó dễ dàng hơn cho các bạn, hãy thử một vài lớp học trực tuyến trước tiên - nó có thể làm cho mọi thứ dễ tiếp cận hơn một chút, vì vậy bạn sẽ biết rộng rãi những gì mong đợi. Hoặc cố gắng đi đến một lớp học cấp độ mở được dạy bởi một người nào đó được giới thiệu cho bạn và tự mình đứng gần phía sau để bạn không bị đe dọa.”

Bạn có thể tìm thêm thông tin về việc giảng dạy của Adam tại adamhusler.com và Instagram @adamhusler của mình. Manduka làm cho một loạt các thiết bị yoga cho nam giới - tìm hiểu thêm tại manduka.com.

Đề xuất: