Đạt tốc độ tối đaBạn cần tốc độ để nhảy xa. Nhằm đạt được tốc độ tối đa trong bốn bước cuối cùng trước khi bạn nhảy hơn là tăng tốc nhanh nhất có thể ngay từ đầu.
Đẩy hông của bạnĐẩy hông của bạn về phía trước để hỗ trợ tăng tốc của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn nhảy lên trên chứ không phải bằng phẳng, nhưng không quá cao bởi vì tốc độ của bạn sẽ trở nên vô dụng.
Đi đến những ngọn đồiNếu bạn luyện tập để chạy nhanh và nhanh chóng lên một ngọn đồi thì bạn sẽ có thể chạy nhanh trên căn hộ. Nó hoạt động cơ bắp của bạn theo một cách khác, nhưng nó giúp với sức mạnh chung và là công việc khó khăn cho phổi của bạn. Greg Rutherford Là một phần của Nike làm cho nó đếm chiến dịch. Chuyến thăm facebook.com/nikerunninguk
Greg Rutherford
Ngày sinh: 17/11/1986
Nơi sinh: Milton Keynes, Anh
Giới tính: Nam giới
Chiều cao: 188cm
Cân nặng: 84kg Sự nghiệp nổi bật: Chung kết Olympic ở Bắc Kinh và thứ năm tại giải vô địch thế giới 2009. Bạc trong năm 2006 châu Âu và người giữ kỷ lục Anh cho đến khi nó bị phá vỡ năm ngoái bởi Chris Tomlinson ở Paris tại cuộc họp Diamond League.
