Mọi người đều có thể học được điều gì đó từ Nicki Minaj. Không chỉ rapper nữ nóng nhất trên hành tinh tự hào có sự kết hợp tốt đẹp giữa tài năng, kế hoạch tài chính và âm thanh - nhưng cô ấy cũng sở hữu một trong những bộ mí mắt tốt nhất trong ngành công nghiệp MC. Và không phải ngẫu nhiên - như bạn có thể thấy từ sự hiểu biết về thể lực trên màn hình trong video Anaconda của cô ấy. Hãy chia nhỏ nó đi.
0:36 - Dừa!
Một lựa chọn tốt. Nicki rõ ràng hiểu rằng chất béo không phải là đáng sợ, và rằng sữa dừa đặc biệt được đóng gói với các axit béo chuỗi trung bình (MCFAs), mà các nghiên cứu cho thấy dễ dàng được sử dụng bởi cơ thể như năng lượng. Chuối cũng là một lời kêu gọi tốt, mặc dù nó có vấn đề liệu Nicki có thực sự cần nhiều kali.
1:36 - Quả tạ màu hồng!
Có rất nhiều thứ đang diễn ra ở đây. Chúng tôi thành thật không thể chấp nhận kích thước của các quả tạ mà Nicki đang sử dụng - trừ khi cô ấy đang thực hiện các bộ giảm - và những cú đá ba vòng sẽ làmkhông có gì cho cánh tay của bạn cô ấy. Nhưng những người phụ nữ ở phía trước đã có nó đúng: vòi cứu hỏa là một hoạt động kích hoạt rãnh chính, và cũng đáng để thêm vào sự khởi động của bạn. Làm một bộ mười trên mỗi bên, theo sau là một tổ chức.
1:39 - Chân đối tác ném!
Để công bằng, đây không phải là một động thái uyển chuyển, nhưng chúngsẽ làm điều kỳ diệu cho bụng dưới của bạn, đặc biệt là nếu đối tác của bạn giới thiệu một yếu tố bất ngờ bằng cách ném đôi chân của bạn theo các hướng khác nhau.
3:09 - Cầu sáo!
Một chuyển động tuyệt vời khác, và đáng buồn là không được sử dụng - có lẽ vì nó trông như thế nào. Ở đây, Nicki rõ ràng sử dụng cây cầu để kích hoạt glute thay vì sức mạnh tuyệt đối, nhưng nếu cô ấy muốn làm cho nó khó khăn hơn, cô có thể giới thiệu một biến thể một chân hoặc thậm chí là một barbell.
3:25 - Chú gấu! (làm sai)
Không rõ Nicki sẽ làm gì ở đây. Cô ấy chắc chắn sẽ đạt được một nhịp độ chậm nhưng, vì lợi ích tối đa của việc thu thập dữ liệu gấu, tránh đầu gối và bàn tay và bàn chân của cô ấy sẽ là một ý tưởng tốt để cho vai và ham muốn một số lợi ích của thời gian bị căng thẳng.
4:15 - Bồn tắm phục hồi
Và, tất nhiên, Nicki hiểu rằng làm việc chăm chỉ có nghĩa là không có gì mà không phục hồi đầy đủ - trong trường hợp này, thư giãn trong một dòng suối rừng. Và trước khi bất cứ ai viết trong đề nghị rằng nó phải là một bồn tắm đá, nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng, bằng cách giảm mức độ viêm, họ thực sự có thể cản trở phục hồi. Suck nó, ghét.
