Nhận cơ thể của mô hình thể dục, phần 1

Nhận cơ thể của mô hình thể dục, phần 1
Nhận cơ thể của mô hình thể dục, phần 1

Video: Nhận cơ thể của mô hình thể dục, phần 1

Video: Nhận cơ thể của mô hình thể dục, phần 1
Video: công viên Liminal land có thật hay không? và sự thật đáng sợ đằng sau nó bạn có thể chưa biết 2024, Tháng Ba
Anonim

Shaun Stafford là một trong những người đàn ông nổi tiếng nhất mà chúng tôi từng gặp và không có gì ngạc nhiên khi anh ấy giành được Giải vô địch Liên đoàn Thể dục Thế giới 2012. Tuy nhiên, việc đào tạo của anh ấy không phải là mối quan hệ không ngừng nghỉ, bảy ngày một tuần mà bạn có thể tưởng tượng. Anh ấy tập luyện bốn lần một tuần - nơi bạn thực hiện hai bước chuyển tiếp bổ sung - và tập trung vào một hoặc hai phần cơ thể mỗi phiên. Chế độ ăn kiêng của Stafford không phức tạp đến mức đáng kinh ngạc - điều đó là hợp lý và dễ quản lý. Ông tuân theo một số quy tắc đơn giản: rất nhiều thực phẩm giàu protein, nhiều rau và một ngày cheat mỗi tuần một lần, nơi ông ăn nhiều chất béo bão hòa hơn để gây sốc cho sự trao đổi chất của mình. Dùng các chất bổ sung phù hợp cũng là một phần quan trọng trong chế độ của anh ta và anh ấy sử dụng thương hiệu dinh dưỡng thể thao hàng đầu Reflex để giúp anh ấy có được cái nhìn gọn gàng, rách rưới anh ấy cần để giành chiến thắng trong các cuộc thi. Tất cả điều này có nghĩa rằng nếu bạn làm theo một chương trình tương tự bạn có thể đạt được cùng một loại kết quả Stafford có. Với ý nghĩ đó, chúng tôi sẽ chia sẻ giá trị của một tuần tập luyện của anh ấy qua bốn bài báo và tiết lộ những gì mà anh ấy sử dụng. Nếu bạn làm theo kế hoạch và thực hiện các chất bổ sung tương tự như Shaun trong một tháng, bạn sẽ phải tìm kiếm đủ để trang hoàng các trang của Phòng tập thể dục nam. Làm mỗi một trong bốn bài tập một lần một tuần trong bốn tuần, để lại một ngày nghỉ ngơi giữa các bài tập khi có thể. Làm theo hướng dẫn bằng video cho từng bài tập của anh ấy và lấy các sản phẩm Reflex để có hình dạng cuộc sống của bạn sau bốn tuần. Lưng và bắp tayA1 Chất béo rộng-kéo pull-up, 4x6A2 Dumbbell curl, 4x12Rest cho 90 giâyB1 Hàng ngồi, 3x8B2 Luân phiên quả tạ curl, 3x10 mỗi sideRest trong 90 giâyC1 Barbell preacher curl, 3x10C2 Lat kéo xuống, 3x20Rest trong 90 giâyD1 Single-arm row, 3x12 mỗi bênD2 Curl đảo chiều, 3x25Rest trong 90 giâyE1 Sóng dây chiến đấu, 30 giây Dinh dưỡng phản xạ để tối ưu hóa tập luyện của bạnBomb cơ bắp phản xạ, £ 1,80reflex-nutrition.comA công thức uống sẵn có là hoàn hảo để nhâm nhi ngay trước và trong quá trình tập luyện của bạn. Nó chứa axit amin tăng cường năng lượng L-Carnitine, cũng như taurine và caffeine để tăng cường tập trung tinh thần khi bạn cần tập trung trong phòng tập thể dục.Whey Duo tức thì, £ 45.59reflex-nutrition.com Bột protein này chứa một hỗn hợp của whey cực cao và protein đậu Nutralys®. Nó cũng giàu axit amin chuỗi nhánh Arginine và Glutamine để giúp cơ bắp sửa chữa và phát triển. Thực hiện bài tập sau để giúp cơ thể của bạn phục hồi, tăng cường và phát triển cho phiên lớn tiếp theo.Phản xạ Nexgen + Thể thao, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports là một loại vitamin đa chất lượng hàng đầu cung cấp magiê cho chức năng cơ tối ưu, K2 cho sức khỏe mạch máu, D3 cho hệ miễn dịch mạnh và vitamin B giúp bạn phá vỡ thức ăn tốt hơn để bạn có thể khai thác nhiều năng lượng hơn. Uống ba viên mỗi ngày.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38 Được thiết kế để làm tốt hơn tất cả các công thức xây dựng cơ bắp khác, One Stop Xtreme bao gồm ba loại protein whey khác nhau, casein micellar nguyên chất chưa tinh khiết, Creatine Creapure, L-glutamine và kẽm. Hàm lượng carbohydrate chính của One Stop Xtreme được cung cấp bởi một phức hợp độc đáo của yến mạch hữu cơ và lúa mạch với các vitamin, khoáng chất và chất xơ tự nhiên. Thêm vào đó là nhà thiết kế GI carbohydrate có hàm lượng GI thấp. Thể hình mô hình tập luyện 1 Thể hình mô hình tập luyện 2 Tập thể dục mô hình tập luyện 3 Tập thể dục mô hình tập luyện 4

Tạp chí iPad tương tác mới của Men's Fitness là OUT NOW. Nhấp vào đây để tải xuống bản dùng thử miễn phí.

Đề xuất: