HÃY CỨU CHUYỆN: Annie Simpson là một nhà tư vấn giấc ngủ cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Tìm hiểu thêm tại infantleepconsultant.co.uk
'Rút lui dần dần' là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để giúp bé học cách tự giải quyết.
Phương pháp này dần dần và bình tĩnh làm giảm sự tham gia của bạn trong quá trình ngủ của bé, vì vậy cô dừng lại dựa vào bạn, và học các kỹ năng cô ấy cần để ngủ một mình. Bằng cách từ từ giảm tiếp xúc và tăng khoảng cách giữa bạn và em bé của bạn, nó dạy cho cô ấy rằng nếu cô ấy tỉnh dậy bạn vẫn còn ở đó cho cô ấy, nhưng, cuối cùng, cô ấy học cách giải quyết bản thân mình.
Chỉ mất ba đêm để thực hiện một thói quen, vì vậy nếu bạn làm theo kế hoạch 10 ngày của chúng tôi thì mọi cơ hội sẽ có nghĩa là bạn giúp con bạn tìm được cách ngủ ngon.
Theo hướng dẫn của NHS, bạn có thể bắt đầu sử dụng phương pháp rút lui dần dần khi bé được sáu tháng tuổi
Theo hướng dẫn của NHS, bạn có thể bắt đầu sử dụng phương pháp rút lui dần dần khi bé được sáu tháng tuổi. Kỹ thuật này phù hợp cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ.
Trước khi bạn bắt đầu phương pháp rút lui dần dần, có một số điều bạn cần phải loại bỏ. Vấn đề y tế, chẳng hạn như trào ngược, cần phải được kiểm soát nếu nó sẽ thành công. Như với đào tạo bô, tốt nhất là nên nghỉ tập luyện cho đến khi nhật ký của bạn khá rõ ràng.
Sử dụng lời khuyên này làm hướng dẫn. Mỗi đứa trẻ là một cá nhân và không phải tất cả sẽ tiến triển ở cùng một tốc độ. Nhất quán là chìa khóa, vì vậy hãy cam kết với kế hoạch và giữ cho dòng kết thúc trong tầm nhìn. Nếu bạn giải quyết vào lúc 2 giờ sáng, hoặc bạn có một đêm đặc biệt khó khăn và không dính vào kế hoạch, hãy vẽ một đường thẳng dưới nó và bắt đầu lại vào ngày hôm sau.
Ngày 1-2
Cách bạn bắt đầu sử dụng phương pháp này phụ thuộc vào cách bạn đặt bé xuống ngủ vào lúc này. Tuy nhiên bạn đặt bé vào giường, bắt đầu bằng cách giảm sự tham gia của bạn bằng một bước nhỏ, ví dụ, nếu phương pháp thông thường của bạn là ôm bé và nhẹ nhàng đạp cô ấy vào giấc ngủ, thì bước đầu tiên sẽ là giữ cô ấy, nhưng đừng ' t đá cô ấy. "Ở lại cho đến khi cô ấy ngủ, sau đó nhẹ nhàng đặt cô ấy trong cũi của cô ấy," Annie nói.
Giữ một tay trên cô ấy một khi bạn đã đưa cô ấy vào, như một sự thoải mái. Khi cô ấy ổn định, lặng lẽ rời khỏi phòng. Nếu cô ấy tỉnh dậy khi bạn đặt cô ấy xuống, và bắt đầu khóc, hãy đón cô ấy và bắt đầu lại. '
Khi cô thức dậy vào ban đêm, sử dụng chính xác cùng một phương pháp như bạn đã làm trước khi đi ngủ. Trong trường hợp này, chỉ cần giữ cô ấy trong vòng tay của bạn cho đến khi cô ấy ngủ rồi đặt cô ấy xuống. Lặp lại điều này lúc naptime.
Mẹo ngủ: Hãy chắc chắn rằng bé của bạn có đủ ánh sáng mặt trời vào ban ngày. Điều này giúp thiết lập đồng hồ cơ thể của cô để cô biết ngày là để chơi và đêm là để ngủ.
Ngày 3-4
Khi cô ấy ổn định khi bạn giữ cô ấy vẫn còn, đó là thời gian để chuyển sang bước tiếp theo. "Giữ cô ấy trong vòng tay cho đến khi cô ấy ổn định, sau đó đặt cô ấy trong cũi của cô ấy trong khi cô ấy vẫn còn tỉnh táo nhưng buồn ngủ," Annie nói.
Đứng để cơ thể bạn chạm vào cũi, sau đó đặt tay lên em bé và vuốt ve lưng cho đến khi bé ngủ.
‘Mục đích là để cho cô ấy biết bạn đang ở đó, nhưng hãy cho cô ấy thông điệp rằng cô ấy phải tự đi ngủ, mà không bị rung chuyển hoặc bị giữ. Bạn có thể trấn an cô ấy với một "shh" nhẹ nhàng. Điều này có lợi thế là giúp bạn hít thở sâu trong khi bạn đang thực hiện nó, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh. 'Sử dụng cùng một phương pháp nếu cô ấy thức dậy vào ban đêm.
>> ĐỌC: 5 BABY SLEEP MISTAKES TẤT CẢ CÁC PHỤ HUYNH MỚI LÀM
Ngày 5-6
'Trong giai đoạn tiếp theo, đặt em bé vào cũi trẻ em trong khi bé vẫn thức nhưng buồn ngủ, và ngồi với một đầu gối của bạn chạm vào cũi và một cánh tay của bạn qua các thanh, với bàn tay của bạn nhẹ nhàng đặt trên lưng, nhưng lần này đừng đánh cô ấy,”Annie nói. Đừng di chuyển tay của bạn, chỉ cần giữ nó ở vị trí đó cho đến khi cô ấy ngủ. Bạn có thể ngồi ở đó trong hai phút hoặc hai giờ. Bạn không thể dự đoán sẽ mất bao lâu. ’
Mẹo ngủ: Nếu bạn đang ngủ tập luyện trẻ mới biết đi, xin lỗi trước. Thiết lập một thói quen bằng cách cho cô ấy một thức uống và đưa cô ấy đến loo trước khi đi ngủ, và chắc chắn rằng cô ấy có bông yêu thích của mình.
Ngày 7-8
"Tiếp theo, đi từ đặt tay lên lưng của em bé để chỉ đơn giản là ngồi bên giường cũi, vì vậy không có tiếp xúc khi cô ấy ở đó," Annie nói. 'Đến giai đoạn này em bé của bạn nên tự ngủ và ngủ, vì vậy bạn có thể mong đợi những lần cô thức dậy vào ban đêm để giảm bớt. '
Ngày 9-10
Khi em bé tự giải quyết, không có bất kỳ tiếp xúc nào từ bạn, hãy di chuyển ra khỏi giường cũi của cô ấy một vài feet mỗi đêm. Bạn có thể đứng lên hoặc ngồi trên sàn nhà trên đệm, bất cứ điều gì thoải mái.
"Đừng có tương tác với cô ấy," Annie nói. "Đừng nói chuyện với cô ấy hoặc phản ứng nếu cô ấy gây ra tiếng ồn hoặc cố gắng quằn quại xung quanh. Chỉ đơn giản là ở lại cho đến khi cô ấy rơi vào giấc ngủ và, ngay khi cô ấy có, hãy rời khỏi phòng. ’
Mẹo ngủ: Tránh quá nhiều hứng thú trước khi đi ngủ. Tập thể dục, câu chuyện hoạt hình và trò chơi giúp bạn tỉnh táo hơn. Giới thiệu 20 phút chơi yên tĩnh khi bắt đầu thói quen đi ngủ của bạn.
Giữ bình tĩnh."Em bé nhận được sự lo lắng của cha mẹ, vì vậy hãy cố gắng giữ bình tĩnh càng tốt, bất cứ giai đoạn nào bạn đã đạt được", Annie nói. "Nếu tất cả đã quá nhiều, hãy gửi bạn tình của bạn vào phòng nếu em bé của bạn thức dậy vào ban đêm cô ấy có một phản ứng mới mẻ, bình tĩnh, mặc dù chắc chắn rằng anh ta đã làm chính xác những gì bạn đã làm trước đó đêm đó để cô ấy ngủ. '
Đừng phản ứng quá sớm. Trẻ sơ sinh đôi khi tạo ra tiếng ồn và có thể khóc khi chúng vẫn còn ngủ. Điều này thậm chí có thể xảy ra khi bé đang ngủ sâu, một phần của chu kỳ giấc ngủ mà bé ít có khả năng thức giấc nhất. Nếu bạn nhảy quá sớm, bạn có thể thấy mình đang đánh thức một em bé đang ngủ.
>> CÁC BÀI VIẾT KHÁC SLEEP ĐƯỢC GIẢI QUYẾT KHÁC
Xử lý sự cố
Nghèo con: Bệnh là một lý do chính khiến các mô hình giấc ngủ có thể thay đổi. "Tập trung vào việc làm cho cô ấy tốt hơn và cho cô ấy nhiều TLC," Annie nói. "Điều này có nghĩa là sẽ trở lại bắt đầu thói quen tập luyện giấc ngủ của bạn sau đó, đặc biệt là nếu cô ấy ngủ ngon, nhưng sau đó bị nhiễm trùng khiến cô ấy tỉnh táo trong vài đêm." Vì chỉ mất ba ngày để tạo thói quen, bạn sẽ có một đứa bé có 'bình thường' hiện đang thức dậy vào ban đêm.
Kĩ năng mới: Phương pháp rút lui dần dần không cần phải thay đổi khi em bé của bạn phát triển. "Nếu em bé của bạn bắt đầu đứng dậy trong cũi, hãy nằm xuống mỗi vài phút, nhưng sau đó trở lại nơi bạn đang ở trong quá trình," Annie nói. "Bạn muốn cuối cùng khuyến khích cô ấy giải quyết một cách độc lập."
Trẻ con bướng bỉnh: Ở tuổi này, không có khả năng ngủ mang lại những vấn đề riêng của nó. Cô bây giờ là ồn ào nhiều và có thể ra khỏi giường, đi vào phòng của bạn và bắt đầu nói chuyện với bạn.
"Bạn cần phải an ủi nhưng không tích cực tham gia vào việc giải quyết cô ấy," Annie nói. "Đưa cô ấy trở lại giường mà không có sự tương tác. Chỉ cần sử dụng một "shh" nhẹ nhàng. Nếu trẻ con của bạn níu bám, phương pháp này sẽ dần dần cai trị cô ấy trước khi đi ngủ. Từ sáu tháng, đồ chơi có thể an ủi. Tôi đề nghị con bạn có nhiều hơn một, vì vậy bạn có thể thay thế chúng. Nếu không, bạn đang gặp rắc rối nếu đồ chơi duy nhất bị mất! '
