Thành phần
- 300 gram cá ngừ bị seared
- 200 gram lá hỗn hợp
- 1 quả ớt đỏ, vàng, xanh lá cây và thái lát
- 200 gam gạo đỏ nấu chín
- Bình nhỏ ớt đỏ rang
- 1 quả cà chua bi anh đào giảm đi một nửa
- 1 củ hành đỏ nhỏ thái lát
- Một nửa húng quế nhỏ
- 60 gram hạnh nhân hun khói nghiền nát
phương pháp
- Sear cá ngừ
- Rửa và cắt ớt
- Xả ớt đỏ và lát
- Slice hành tây chúng sôi trong nước sôi trong 3 phút cống và ăn mặc với giấm sherry
- Giảm một nửa cà chua anh đào
- Nấu cơm
- Cắt húng quế
- Trộn tất cả mọi thứ lại với nhau ngoài cá ngừ, quả hạch và húng quế
- Ăn mặc giấm sherry Tây Ban Nha và dầu ô liu
- Chia giữa 4 tấm bằng nhau
- Ăn mặc mỗi món salad với cá ngừ thái lát, hạt và húng quế
Thông tin dinh dưỡng
Năng lượng - 392kcal
Tổng chất béo - 23g
Carbohydrates - 39g
Protein - 18g
Chất béo bão hòa - 4g
