Pat Sharples là một biểu tượng trong trượt tuyết tự do và huấn luyện các đội trượt tuyết miễn phí của Salomon và Oakley cũng như đội tuyển nửa ống World Cup của Anh. Anh ấy biết rõ hơn hầu hết các nhu cầu vật chất của trượt tuyết tự do, và không chỉ vì anh ấy đã giành Giải Vô địch Tự do Masters Anh ở Laax năm nay. "Một trong những chấn thương tồi tệ nhất của tôi là chộp dây chằng của tôi trong đầu gối, nhưng tôi đã dạy tôi một số bài tập tuyệt vời mà tất cả những người trượt tuyết phải làm để giữ gìn sức khỏe và phù hợp với sườn dốc", Sharples nói. Vì vậy, làm thế nào để bạn đào tạo cho chạy 360 ° s và off-piste chóng mặt? "Hãy nhớ rằng sức mạnh trượt tuyết không thực sự là tất cả về chân - nó đi qua cốt lõi," ông nói. 'Một sai lầm khác là nhìn vào mặt đất và mất trung tâm của sự cân bằng.' Sharples được trượt tuyết của mình để làm bài tập cốt lõi, khớp và cơ bắp, cùng với công việc trampoline để có được chúng được sử dụng để tập trung tầm nhìn của họ. Ông nói rằng nếu bạn tập luyện này chỉ một tháng trước kỳ nghỉ của bạn, bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ để đẩy giới hạn của bạn mà không sợ hãi trên tuyết.
Tập luyện cho sức mạnh trượt tuyết:
- Dumb-bell step-up
- Từ chối báo chí
- Một chân ngồi xổm
- Curl để bấm
Tập luyện cho môn trượt tuyết:
- Tấm ván Aquaman
- Tầm nhìn neo
- Cầu trượt tuyết
Trước khi bạn bắt đầu tập luyện này, bạn có thể bơm tim và chân đã sẵn sàng với một số lần chạy bộ đầu gối cao, sau đó là ngồi xổm.
Pat Sharples chạy Grom Freestyle Camps cho trượt tuyết ở mọi lứa tuổi. Để biết thêm thông tin email [email protected].