Yoga có thể giúp thêm cơ bắp
"Trong phòng tập thể dục chúng tôi có xu hướng làm việc cơ bắp bị cô lập mặc dù phạm vi khá tuyến tính của chuyển động, mà hơi bỏ lỡ một thủ thuật," giáo viên yoga Vinyasa và đại sứ Manduka Adam Husler (@AdamHusler) nói. “Đặt ra một tấm thảm tập yoga hỗ trợ trong nhà của bạn và thông qua thực hành yoga nhất quán, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao lợi ích của việc tích hợp tất cả các bộ phận cơ thể vào các động tác cụ thể. Bạn sẽ phát triển sự cân bằng ngọt ngào của tính linh hoạt và sức mạnh. Theo thời gian các vết thương sẽ xảy ra ít hơn, phục hồi sẽ nhanh hơn và công việc phòng tập thể dục của bạn sẽ bắt đầu có nhiều sử dụng trong thế giới thực hơn.”
KHUYẾN NGHỊ: "Những người làm trọng lượng hoặc chạy - Yoga thay đổi cuộc sống của họ"
Yoga có thể giúp Sculpt một Six-Pack
“Yoga có thể không nhắm mục tiêu cụ thể đến những cơ ở bề mặt giúp bạn có được abs, nhưng mọi tư thế đều mang ý thức của bạn đến 'cốt lõi cốt lõi' - những cơ tương tác với xương chậu, đặc biệt là psoas,” Husler nói. “Một khi bạn nắm bắt được với việc kích hoạt những cơ này trong những tư thế cơ bản, bạn sẽ bắt đầu thu hút chúng khi bạn nhấc bổng hoặc làm các bài thể dục mềm dẻo. Để cảm nhận những gì tôi đang nói, hãy vào một vị trí tấm ván, sau đó chạm vào vai phải của bạn bằng tay trái mà không cần di chuyển bất cứ thứ gì ngoài cánh tay của bạn, sau đó là trái của bạn bên phải. Tiếp tục luân phiên và đi chậm - không cần phải bay. Nó không dễ như âm thanh.”
Yoga có thể giúp tránh chấn thương
"Yoga không phải là một lớp học kéo dài và khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn, bạn sẽ hiểu được sự tinh tế của những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn", Husler nói. “Khi sự tự nhận thức đó tăng lên, bạn có thể bắt đầu áp dụng nó vào các buổi tập thể dục, thể thao và chế độ phục hồi của bạn. Yoga giúp tôi gắn kết cốt lõi của mình hiệu quả hơn trong các trận đấu quyền anh và giúp tôi sống sót trong một cuộc thi đấu siêu tốc. Một phần thưởng thêm là không có bất kỳ chiến thắng nào ở yoga - bạn chỉ phải làm một điều gì đó gây khó khăn cho bản thân và hít thở qua nó. Và đôi khi bạn chỉ cần nằm trên một cái bốt, với đôi chân của bạn trong không khí và lẻn vào một giấc ngủ ngắn. Chỉ cần không ngáy.”
Yoga có thể giúp bạn làm sáng tỏ
Thực hành chánh niệm, một hình thức thiền định, có thể cung cấp một loạt các lợi ích tinh thần như bộ nhớ được cải thiện, học tập tăng tốc và giảm căng thẳng, theo nghiên cứu của Trường Y Harvard. Các nhà khoa học đã so sánh việc quét não của những người thiền định dài hạn với những người thuộc nhóm kiểm soát và nhận thấy rằng “người có nhiều chất xám trong vỏ não phía trước, liên quan đến trí nhớ làm việc và quyết định điều hành”.
Nếu bạn là người mới đến chánh niệm, có thể khó khăn để đạt được trạng thái thanh thản, cho phép bạn tận hưởng hiệu ứng đầy đủ. Nếu đúng như vậy, bạn có thể muốn tập yoga, điều này sẽ mang lại lợi ích tinh thần đồng thời giúp bạn rèn luyện sức khỏe giúp tăng cường cốt lõi và giảm nguy cơ chấn thương.
KHUYẾN NGHỊ: Các bài tập và ứng dụng chánh niệm Ngay cả những người hoài nghi cũng muốn thử
Phạm vi mới từ chuyên gia yoga Manduka là loại vừa với môi trường (nó được thực hiện bằng cách sử dụng một sự kết hợp của polyester tái chế, vật liệu thực vật và bông hữu cơ) và cho cơ thể của bạn.
Chiếc xe tăng tối giản (hình 32 £) được làm bằng vải lưới căng nhẹ để hỗ trợ chuyển động, trong khi quần Atman (hình 72 £) có đường viền bị khóa phẳng và dây thắt lưng đàn hồi để tối đa hóa sự thoải mái và hiệu suất. manduka.com
