Zero Sugar Diet, là một kế hoạch ăn uống lành mạnh, ngon, dễ theo dõi - được tạo ra bởi David Zinczenko, cựu giám đốc biên tập của Thể dục nam ở Mỹ - được thiết kế để mang lại kích thích tố của bạn cân bằng, hỗ trợ chức năng gan và lấy đi cảm giác thèm ăn trong khi cung cấp giảm cân nhanh chóng.
Nói chung, nó hoạt động bằng cách làm một điều rất, rất hiệu quả: làm giảm đáng kể mức tiêu thụ đường của bạn trong khi thúc đẩy lượng chất xơ của bạn.
Chế độ ăn không đường đòi hỏi nhiều thực phẩm nguyên dạng như trái cây, rau và ngũ cốc chưa qua chế biến; nạc, khỏe mạnh, thỏa mãn, thức ăn không đường như trứng, gà tây, gà và cá; và chỉ số lượng chất béo tốt không đường, như guacamole.
Các món ăn ở đây - một mẫu thực phẩm có giá trị cả ngày được tìm thấy trong Chế độ ăn không đường cuốn sách - thay thế các loại carbs đơn giản với các loại thực phẩm giàu chất xơ, vì vậy hãy thử chúng và bạn sẽ thấy bụng của bạn bắt đầu phẳng dần trong vài ngày. Bạn cũng sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn. Bạn có tham gia không? Chúng tôi nghĩ vậy.
RECOMMENDED: Chế độ ăn không đường
Bữa sáng: Sữa chua với trái cây và hạt dẻ
Bữa trưa: Bánh mì lát phô mai, nấm và phô mai dê
Bữa tối: Cá ngừ và rau bina
Bữa tối: Bít tết với đậu xanh và măng tây
Chải một thăn 200g với dầu ô liu và nướng trên lửa cao sáu đến tám phút mỗi bên cho đến khi thực hiện theo ý thích của bạn. Cho 1 cốc (125g) đậu xanh và ½ chén (65g) măng tây lên một lớp lá kép, rưới bằng dầu ô liu 1 muỗng canh, gấp lại để làm bao bì kín và nướng trong mười đến 15 phút. Phục vụ trên wheat chén (120g) lúa mì nấu chín, rắc với quả óc chó xắt nhỏ và nước cốt chanh và chúc mừng: bạn đang quan sát 680 calo, đường tự nhiên 3,6g và protein 33,5g.
RECOMMENDED: Làm thế nào để nấu bít tết hoàn hảo
Snack: Mâm xôi hạnh nhân quả mâm xôi
Như phải rõ ràng từ những công thức này, Chế độ ăn không đường sẽ tốt với một chút đường … miễn là đó là loại tự nhiên (từ trái cây) và có đủ chất xơ để bù đắp nó. Sinh tố 98 calo này - được làm bằng đá và 1 chén mỗi quả mâm xôi tươi (140g) và sữa hạnh nhân không đường (250ml), cộng với bột cacao không đường 1tsp - có tỷ lệ hoàn hảo: 5g đường đến 9g chất xơ.
KHUYẾN NGHỊ: Smoothie Recipes
Nhiếp ảnh Linda Xiao
