Năm lý do bạn không bị mất chất béo

Mục lục:

Năm lý do bạn không bị mất chất béo
Năm lý do bạn không bị mất chất béo

Video: Năm lý do bạn không bị mất chất béo

Video: Năm lý do bạn không bị mất chất béo
Video: Khi nào nên chườm nóng, chườm lạnh khi gặp chấn thương | BS.CKI Nguyễn Tấn Vũ | CTCH Tâm Anh 2024, Tháng Ba
Anonim

1. calo lỏng

Những sinh tố và nước trái cây cực kỳ khỏe mạnh này dễ bị đánh gục, nhưng chúng chứa rất nhiều đường. Và nếu bạn tự chúc mừng cho chế độ ăn uống lành mạnh của mình với một vài loại bia vào buổi tối, bạn không chỉ uống thêm calo mà cơ thể bạn còn chuyển hóa rượu trước khi chế biến bất kỳ thứ gì khác, làm chậm chất béo.

GIẢI PHÁP Chọn nước hoặc trà mỗi khi bạn nghĩ đến việc có nước ép. Theo các nhà khoa học tại trường King’s College, London, các polyphenol trong những cây chè có đường cùn đột biến, có nghĩa là một loại cuppa có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn và giảm lượng chất béo. Đối với đồ uống sau giờ làm việc, cố gắng giới hạn chúng một lần một tuần - nó sẽ cung cấp cho bạn một thứ gì đó để trông chờ.

2. Ăn vô thức

Nhiều người bước vào trạng thái trance trong khi vegging ra trước TV, một trạng thái bán ý thức phúc lạc khiến bạn quên tất cả những gói Maltesers và Nik Naks biến mất thành gob của bạn.

GIẢI PHÁP Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm trong một tuần - bạn sẽ sớm nhận ra những thói quen xấu của mình. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng việc theo dõi thức ăn của bạn khi ăn kiêng có thể tăng gấp đôi lượng cân bạn mất.

3. Không hoạt động

Ngay cả khi bạn đang đổ mồ hôi nó tại phòng tập thể dục thường xuyên, bạn có thể bù đắp bằng cách bỏ qua các hoạt động hàng ngày như đi cầu thang hoặc đi bộ đến các cửa hàng.

GIẢI PHÁP Tách mông từ ghế sofa. Đàn ông nên dùng 12.000 bước mỗi ngày để giúp kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu của Mỹ cũng phát hiện ra rằng ngồi vẫn tăng đói và làm tăng nhu cầu về thức ăn.

4. Tự thưởng cho mình

Bạn đã ra ngoài chạy, vì vậy bạn đã kiếm được chiếc bánh rán Krispy Kreme - đúng không? Không may măn. Bạn đang chế giễu gấp đôi lượng calo bạn vừa mới đốt và sẽ mất thêm 25 phút nữa để giảm lượng calo bổ sung đó.

GIẢI PHÁP Đi cho một lát nhỏ của ổ bánh hoặc một số mứt trên bánh mì nướng wholemeal thay thế. Những thứ này sẽ làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn mà không làm hỏng công việc tốt của bạn.

5. Bạn không có mục tiêu

Bạn liên tục ăn kiêng nhưng bạn không biết bạn muốn mất bao nhiêu hoặc thậm chí bạn thực sự cân nhắc bao nhiêu. Nếu bạn tiếp tục như thế này bạn sẽ không bao giờ cảm thấy như bạn đã giảm cân đủ.

GIẢI PHÁP Nhảy lên vảy. Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng những người đàn ông nặng hàng ngày mất trung bình 4lb (1,8kg) mỗi tháng nhiều hơn những người nặng cân hàng tuần hoặc ít hơn. Bạn có nhiều khả năng giảm cân khi làm việc hướng tới một mục tiêu, bởi vì nó giữ giảm cân ở vị trí hàng đầu trong tâm trí của bạn.

Đề xuất: