Bạn đã làm gì lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục? Và thời gian trước đó? Kế hoạch cho chuyến thăm tiếp theo của bạn là gì? Và sau đó?
Rất có thể là câu trả lời cho tất cả những điều trên khá giống nhau, đặc biệt nếu bạn là một người đi bộ thiếu kinh nghiệm, bởi vì thử những điều mới là một rủi ro liên quan đến việc có thể làm bạn xấu hổ bằng cách sử dụng thiết bị không chính xác.
Nhưng thử một cái gì đó mới trong phòng tập thể dục là một cách tuyệt vời để đảm bảo tập luyện của bạn luôn kích thích - và cũng cải thiện các lĩnh vực thể dục mà bạn có thể nhìn thấy với thói quen tập luyện của bạn.
Dưới đây là năm phần của thiết bị phòng tập thể dục đáng để đi và lời khuyên quan trọng bạn cần để đảm bảo bạn không phải là một kẻ ngốc khi bạn thử chúng.
1. Xe đạp tấn công
Thử Đốt 50 calo càng nhanh càng tốt trên chiếc xe đạp tấn công - người hoàn thành tập luyện chắc chắn sẽ kết liễu bạn.
2. Dây chiến
Thử Một phút roi dây thừng xen kẽ. Đứng thẳng với một sợi dây thừng chiến đấu trong mỗi bàn tay. Bắt đầu di chuyển các dây giềng lên xuống từng cái một, tạo ra một chuyển động sóng qua cả hai sợi dây. Tiếp tục di chuyển các dây thừng một cách nhanh chóng và thuận lợi, từng cái một.
3. Dây TRX
Thử Ba bộ mười hàng ngược. Nắm tay cầm TRX để lòng bàn tay của bạn úp xuống. Nghiêng lại, giữ cho cánh tay và cơ thể của bạn thẳng, và kéo cơ thể của bạn lên đến bàn tay của bạn. Tạm dừng ở trên cùng, sau đó quay lại vị trí bắt đầu.
4. SkiErg
Thử Gõ ra một "hàng" 500m, hoặc là solo (mang nó chậm) hoặc trao đổi với một người bạn mỗi 50m (tất cả nỗ lực hết mình).
5. Hộp Plyo
Thử Năm bộ năm hộp nhảy. Đừng đi đến hộp cao nhất ngay lập tức trừ khi bạn rất tự tin vào bước nhảy đứng của mình. Đứng ở phía trước của hộp, thấp hơn vào một squat quý, sau đó nhảy nổ để hạ cánh trên đầu trang của hộp với cả hai bàn chân cùng một lúc. Nhắm đến đất càng nhẹ càng tốt. Bước xuống và lặp lại.
