Khi bạn bị mất ngủ và học những sợi dây mới, điều cuối cùng bạn có thể muốn làm là để em bé và đi đến phòng tập thể dục. Nhưng một phần của cảm giác bản thân một lần nữa là lấy lại cơ thể cũ của bạn - và bạn có thể làm điều đó mà không cần phải chăm sóc trẻ trên vòi. Đây là m & B hàng đầu của hot-mama di chuyển cho bạn để phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn …
HULA TWIST
Vẫn biết làm thế nào để làm điều đó? Vòng xoắn hula hoop là ace cho toning lên bụng của bạn. Tất cả bạn cần là một Hula Hoop có trọng số, £ 14,99, có sẵn từ Argos hoặc Tesco. Thời gian Xây dựng tối đa 30 phút - bạn sẽ đốt cháy 250 calo trong khi bé ngủ. Hula Hooping ba lần một tuần trong một tháng sẽ giúp bạn mất từ ba đến sáu inch khỏi cơ thể.
THE MUM RUN
Hãy nghĩ rằng bạn không còn gặp lỗi đang chạy nữa? Ổ ghi chậm có thể tốt hơn cho bạn. "Đi bộ với tốc độ mà bạn có thể duy trì hiệu quả hơn là chạy hết cỡ và sụp đổ sau một vài phút," Lisa nói. 'Thời gian bắt đầu bằng sức mạnh đi bộ trong năm phút và chạy trong một phút, sau đó tăng thời gian chạy thêm 30 giây cho đến khi bạn làm những vụ nổ bằng nhau. Nhắm mục tiêu 20 phút.
CÁC PRAM PUSH
Đi đến công viên để tham gia một nhóm Buggyfit [LINK] tập luyện chạy bộ và đi bộ điện với xe đẩy của bạn, trải dài, tricep dips, bicep curls, punches và sit-up. Một giờ một tuần là đủ để giúp bạn làm nổi bật lên. "Đây là một tập luyện toàn diện tuyệt vời và tấn công các khu vực bị ảnh hưởng bởi thai kỳ, chẳng hạn như bụng và hông," Lisa nói. "Các bài tập trên cơ thể cung cấp cho cánh tay kẻ giết người mẹ mới."
CORE CRAWL
Đến gần hơn với một gói sáu với động tác pilates này. 'Quỳ trên tất cả bốn chân, đầu gối trực tiếp dưới hông và tay dưới vai của bạn,' giáo viên Pilates sau sinh Guro Eide cho biết. "Kéo vào bụng của bạn và kéo dài một chân thẳng ra phía sau bạn trong khi trượt cánh tay đối diện của bạn về phía trước dọc theo sàn nhà." Bikini mùa ahoy. Lặp lại tối đa năm lần mỗi bên, lý tưởng hàng ngày.
SINKEZE SINKEZE
Biến rửa hoặc khử trùng vào trong một buổi tập luyện bằng cách làm những chiếc thang nâng chân sau, làm săn chắc mông. Sử dụng bồn rửa để cân bằng, nâng chân của bạn thẳng ra phía sau bạn và bóp. "Đó là một cách tuyệt vời để làm bum của bạn mà không dành thời gian trong ngày của bạn," Lisa nói. Làm tám trên chân phải sau đó tám bên trái, hoặc miễn là bạn đang rửa. Giữ chặt bụng của bạn trong khi bạn đang ép cho một đôi whammy toning.
