Cố gắng cho một em bé không phải là tất cả về việc kinh doanh phòng ngủ. Có rất nhiều cả bạn và đối tác của bạn có thể làm với quần áo của bạn trên - bao gồm cả đào vào một số loại thực phẩm hỗ trợ quá trình sản xuất em bé. Với thành phần tuyệt vời galore, đây là một vài siêu thực phẩm sinh sản bạn nên thử và thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nhận các thành phần này trong danh sách mua sắm của bạn và kiểm tra khi bạn đang rụng trứng bằng máy tính của chúng tôi.
Cà chua
Đóng gói đầy đủ một chất dinh dưỡng gọi là lycopene, đã được tìm thấy để tăng số lượng tinh trùng lên đến 70 phần trăm và tăng tốc độ bơi. Hai lý do tuyệt vời để khuyến khích đối tác của bạn bao gồm nhiều cà chua hơn trong chế độ ăn uống của mình.
quả hạnh
Chỉ cần một ít hạnh nhân mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe tinh trùng của con người bạn. Chúng chứa vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ DNA trong cả tinh trùng và trứng. Thêm vào đó, nó được cho là tăng sản xuất tinh trùng.
Chuối
Một quả chuối nên là bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng của bạn nếu bạn đang cố gắng cho em bé. Mỗi loại được đóng gói với vitamin B6, điều chỉnh kích thích tố và cần thiết cho sự phát triển của trứng và tinh trùng.
Măng tây
Ngon rang và hợp tác với trứng hoặc popped trong một món salad, rất dễ dàng để thêm vào bữa ăn của bạn - và cũng có giá trị làm, quá. Nó chứa đầy axit folic, được tìm thấy để giảm nguy cơ rụng trứng.
Trái cây họ cam quýt
Chanh, cam và chanh - chúng chứa đầy Vitamin C, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và ngăn chúng kết lại với nhau.
mầm Brussel
Thức ăn lễ hội này có thể không phải là món chay yêu thích của mọi người, nhưng nó có nhiều đặc tính làm tăng khả năng sinh sản. Chúng chứa axit folic, tuyệt vời để cải thiện khả năng sinh sản, và chứa đầy các vitamin và chất dinh dưỡng giúp phụ nữ hấp thụ các mức estrogen cân bằng và giúp cơ thể loại bỏ các hormone dư thừa. Quên các sản phẩm ủy mị của Giáng sinh qua và nướng hoặc nướng với một ít dầu và tỏi.
Cà rốt
Đầy với carotenoids cho cà rốt màu sắc của họ, rau này là lý tưởng cho việc thúc đẩy cơ hội thụ thai của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng carotenoids giúp tinh trùng bơi về phía trứng, cải thiện hiệu suất tinh trùng lên đến tám phần trăm.
hàu
Cũng như nổi tiếng là một kích thích tình dục, hàu đang bùng nổ với kẽm, đó là rất quan trọng cho thụ thai. Nếu bạn thiếu kẽm, chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể bị gián đoạn - làm chậm việc giải phóng trứng của bạn.
Sô cô la đen
Bạn không nên bị ép buộc để khuyến khích người đàn ông của bạn tăng lượng sô cô la - nhưng hãy đảm bảo rằng nó có hàm lượng ca cao cao. Nó chứa axit amin đã được chứng minh là tăng gấp đôi tinh trùng và tinh dịch và cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và độc tố liên quan đến vô sinh nam.
Trứng
Trứng chứa vitamin D, được cho là giúp tăng mức sinh ở phụ nữ. Ngoài ra, họ còn là một lựa chọn bữa sáng tốt cho sức khỏe để bổ sung vào ngày của bạn.
Cá thu
Con cá này chắc chắn sẽ là bạn của bạn khi cố gắng cho em bé. Nó bùng nổ với các axit béo giúp giữ cho hệ thống sinh sản của bạn mạnh mẽ và mức cholesterol của bạn tình thấp - cho phép tinh trùng của mình trưởng thành đúng cách.
Hạt giống hoa hướng dương
Đóng gói bằng kẽm - khoáng chất quan trọng nhất đối với khả năng sinh sản của nam và nữ - hạt hướng dương rất tuyệt vời để giúp cơ thể bạn trong chế độ tạo bé.
tỏi
Tỏi là chất tăng cường thụ thai tuyệt vời cho nam giới. Nó chứa allicin, giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục của mình và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại, và selen, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Gà
Protein thực sự quan trọng đối với sản xuất trứng của bạn - và gram cho gà gram là một nguồn tuyệt vời. Nhưng giữ chế độ ăn kiêng Atkins đó trong khi cố gắng thụ thai, vì chế độ ăn nhiều protein không được khuyên dùng trước khi mang thai. Lấy đầy đồ ăn của bạn bằng cách thử công thức gà parmesan-crusted của Mary Berry hoặc xào xạc một món gà Việt Nam ngon miệng với salad.
Bạn muốn lưu danh sách này vào điện thoại của mình? Dưới đây là một danh sách tiện dụng để giữ cho bàn tay tiếp theo thời gian bạn đang làm cửa hàng thực phẩm của bạn.
