Bánh bít tết đốt cháy chất béo

Mục lục:

Bánh bít tết đốt cháy chất béo
Bánh bít tết đốt cháy chất béo

Video: Bánh bít tết đốt cháy chất béo

Video: Bánh bít tết đốt cháy chất béo
Video: Công thức BÁNH MÌ NƯỚNG KIỂU PHÁP - Trí Phan 2024, Tháng Ba
Anonim

Vấn đề với bánh nướng không phải là thịt, xây dựng cơ bắp - đó là bột carb-nặng, đường máu-spiking nó được bọc trong. Trừ khi, đó là, bạn lựa chọn cho phiên bản MF nâng cấp, mà hoán đổi bánh ngọt cho một gạo lứt và lớp vỏ phô mai. Điều này có nghĩa là - giống như tất cả các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ trong kế hoạch này - nó chứa các carb giải phóng chậm, giúp duy trì mức insulin khỏe mạnh và ngăn bạn giảm cân. Chỉ cần nhớ bia là cho mục đích làm bánh.

Để có nhiều cơ bắp lành mạnh hơn và các bữa ăn mất chất béo, hãy xem phần dinh dưỡng chuyên dụng của chúng tôi.

Cà rốt chứa betacarotene, giúp tăng cường xương

Thịt ba rọichứa kẽm, làm tăng mức năng lượng

Nấm chứa chất xơ, giúp bạn cảm thấy no

Bữa ăn sáng

Yến mạch cháo với quả việt quất chứa pterostilbene, một hợp chất giúp cơ thể phá vỡ chất béo.

Bữa trưa

Khoai lang nướng với cá ngừ và cheddar chứa CLA, một axit béo tự nhiên làm giảm mỡ trong cơ thể.

Đồ ăn nhẹ

Sữa chua và dâu tây Hy Lạp chứa vitamin C tăng cường miễn dịch và protein xây dựng cơ bắp.

Bữa tối: Bít tết và bánh ale với lớp vỏ gạo nâu

Thành phần (máy chủ 4)

Đối với lớp vỏ

75g gạo lứt khô / 30g phô mai cheddar, grated / 2 lòng trắng trứng lớn

Để làm đầy

10g khô porcini nấm / 1kg braising steak, thái hạt lựu / 2 hành tây, thái hạt lựu / 4 củ cà rốt, thái lát / 300ml tối ale / 2 muỗng canh bột đồng bằng / 300ml thịt bò kho / 1tsp thyme, xắt nhỏ / 1tsp rau mùi tây, xắt nhỏ / 1 lá nguyệt quế / 200g thịt xông khói, thái hạt lựu / 200g nấm hạt dẻ, xắt nhỏ / muối và hạt tiêu / 4 muỗng canh dầu hạt cải dầu

Để làm cho

  • Trộn thịt bò với bột, muối và hạt tiêu. Đun nóng dầu trong chảo và làm nâu thịt trên lửa vừa trong năm phút.
  • Chuyển miếng thịt vào nồi, thêm hành tây và nấu trong mười phút trên lửa nhỏ.
  • Thêm cà rốt, bia, kho, nấm porcini, thyme và lá nguyệt quế. Đun sôi trong ít nhất hai giờ cho đến khi thịt mềm.
  • Trong khi đó, nấu cơm theo hướng dẫn đóng gói, sau đó trộn nó với lòng trắng trứng và phô mai để làm hỗn hợp lớp vỏ, giữ một ít phô mai dự trữ.
  • Trong một cái chảo riêng, chiên thịt xông khói trên lửa vừa trong ba phút, sau đó thêm nấm hạt dẻ và nấu thêm ba phút nữa. Khuấy thịt xông khói và nấm vào nồi.
  • Đổ hỗn hợp vào một đĩa bánh và lây lan hỗn hợp lớp vỏ trên nó. Rắc phô mai còn lại lên trên và sau đó nướng nó trong lò trước khi đun nóng ở 180 ° C / dấu gas 4 trong 40 phút.
  • Lấy bánh ra khỏi lò, rắc mùi tây lên lớp vỏ và phục vụ.

Đề xuất: