McDonald's Né tránh nó: Big MacVới 492 calo, một Big Mac chiếm 1/5 lượng calo hàng ngày của bạn, ngay cả khi không có khoai tây chiên và Coke. Đó là một kết hợp động mạch làm tắc nghẽn chất béo bão hòa, muối và đường tinh luyện. Và nó không bao giờ trông ngon như trong thực tế như trong hình ảnh. Hãy đối xử với bản thân: Salad gà DeliGà nướng, salad, cuộn và mayo - nó có một hỗn hợp tốt của protein và carbs mà không có quá nhiều chất béo bão hòa (chỉ 1g). Bên cạnh Coke là tốt và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này. Quán Kebab Né tránh nó: Doner kebabCái chân voi quay đó nhỏ giọt với chất béo và phủ đường để che chất lượng thịt kém. Đun nóng tất cả trong nước sốt ớt cay đường và bạn có một lượng calo không chứa chất dinh dưỡng. Hãy đối xử với bản thân: Gà shish kebabGà nướng có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Kết hợp nó với rất nhiều cà chua và hành tây trong salad và bạn có một bữa ăn thực sự lành mạnh (trừ khi bạn phát điên với nước sốt). nhà hàng Trung Hoa Né tránh nó: Quả lợn chua ngọtLấy thịt béo và chiên nó trong nhiều chất béo, sau đó bao gồm nó trong một nước sốt có đường và đổ nó vào cơm chiên GI cao. Đó là một công thức cho một động mạch lớn và hẹp hơn. Hãy đối xử với bản thân: Tôm nướng tỏi và gừng nướngBữa ăn này có khoảng 1/5 calo của các quả bóng thịt lợn, và khoảng một phần mười chất béo bão hòa. Gừng cũng hỗ trợ tiêu hóa, vì vậy bạn không nên cảm thấy nhu cầu lạ cho một người khác một giờ sau đó. Nhà cà ri Né tránh nó: Korma với naanKormas được làm bằng kem và ghee - một loại bơ được làm rõ là một chất béo đáng kinh ngạc 99,9%. Thêm vào đó là bánh mì naan chứa đầy đường và chất béo và bạn có một bữa ăn chứa 870 calo. Hãy đối xử với bản thân: Gà TandooriPhương pháp rang khô để nấu gà này không thêm chất béo không mong muốn, và hương vị thêm chủ yếu đến từ các loại gia vị thay vì các loại kem béo. Pizzeria Né tránh nó: Bốn bánh pizza pho mátPho mát được đóng gói với chất béo, vì vậy bốn pho mát sẽ cung cấp cho bạn … tốt, bạn làm toán. Một bánh pizza tiêu chuẩn tám inch sẽ phục vụ lên đến 15g chất béo bão hòa. Hãy đối xử với bản thân: La Reine Các lớp phủ cổ điển của giăm bông, ô liu và nấm sẽ giữ cho chất béo ở mức tối thiểu (ít hơn một nửa chất béo bão hòa của bốn loại bánh pizza) và cung cấp cho bạn một phạm vi rộng hợp lý các vitamin và khoáng chất.
Tự nấu ăn? Sau đó thử một số bữa ăn lành mạnh dễ chuẩn bị của chúng tôi.
