Những lợi ích của tập thể dục luôn luôn vượt ra ngoài việc giảm cân và xây dựng cơ bắp - yếu tố cảm giác là một trong những lý do chính khiến mọi người tiếp tục quay trở lại nhiều hơn.
Các nhà khoa học hiện đang cố gắng để giảm bớt các tác động tập thể dục có trên não mà kích hoạt cảm giác sau khi tập luyện của sự hưng phấn. Một số nghiên cứu trước đó cho thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm trong một thời gian dài, nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng ngay cả một cơn hoạt động có thể có lợi cho não bộ.
Bài đánh giá được đăng trên tạp chí Sự dẻo dai của não xem xét các nghiên cứu trước đây phân tích ảnh hưởng của tập thể dục đối với sức khỏe tâm thần và não và cách nó ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ, sự chú ý, thời gian phản ứng / động cơ và sự sáng tạo.
Nghiên cứu cho thấy rằng hiệu quả nhất quán của tập thể dục đã được cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, cũng như tăng cường chức năng nhận thức bao gồm cả bộ nhớ ngắn hạn và giải quyết vấn đề. Chỉ một buổi tập là đủ để tạo ra những lợi ích này.
Một sự thúc đẩy nhanh chóng sau một buổi đào tạo chắc chắn là một điều tốt, nhưng có những lợi ích lớn hơn để được tích luỹ bằng cách thực hiện một cách tiếp cận dài hạn. Tập thể dục hiện được quy định trên NHS như là một điều trị hiệu quả cho một loạt các vấn đề, và Viện Y tế và Chăm sóc xuất sắc đề nghị một lịch trình 10 đến 14 tuần bao gồm ba buổi đào tạo một tuần, mỗi lần kéo dài 45 phút đến một giờ để điều trị trầm cảm nhẹ hoặc trung bình.
Bất kỳ loại bài tập nào cũng có thể tạo ra những lợi ích này, vì vậy tốt nhất nên chọn một hoạt động bạn thực sự thích làm để giảm khả năng bạn sẽ từ bỏ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng đá cuội trong ba giờ một tuần có thể giúp làm giảm bớt một số triệu chứng trầm cảm.
Ngoài ra, hoạt động bạn làm không nhất thiết phải đủ vất vả để tạo ra mồ hôi nặng. Nghiên cứu từ Đại học Connecticut được công bố vào tháng Năm năm nay cho thấy rằng ngay cả ánh sáng đến vừa phải hoạt động có thể cung cấp một sức khỏe tâm thần tăng cho những người sống một lối sống phần lớn ít vận động.
