Gói tăng cường năng lượng

Mục lục:

Gói tăng cường năng lượng
Gói tăng cường năng lượng

Video: Gói tăng cường năng lượng

Video: Gói tăng cường năng lượng
Video: 7 Loại thực phẩm cực giàu Magiê ăn thường xuyên không lo bị thiếu 2024, Tháng Ba
Anonim

Những gì bạn nhận được

Năng lượng ngay lập tức từ carbs trong protein GI cao và protein tiêu hóa từ hummus để giúp xây dựng cơ bắp.

Khi nào ăn nó

Hai giờ trước khi vào phòng tập tạ.

Để làm cho

Trải một thìa hummus dọc theo trung tâm của một gói tortilla và đặt một muỗng canh ớt đỏ thái hạt lựu lên trên. Thêm một ít rau bina, mùa với hạt tiêu đen xay và cuộn lên.

hummus

Hummus là một nguồn protein ít chất béo, chứa sắt và vitamin C. Hàm lượng kẽm của nó giúp sản xuất testosterone, trong đó khuyến khích sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo.

Tortilla wrap

Crammed với vitamin B tăng cường năng lượng, một bọc bột màu trắng sẽ chống lại một sự sụt giảm năng lượng giữa tập luyện nhờ vào tỷ lệ glycemic cao và hàm lượng carb cao.

ớt đỏ

Ớt sẽ cung cấp cho bạn một liều lượng tốt vitamin C. Điều này sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị tổn thương gốc tự do và tăng cường mao mạch.

Rau bina

Rau bina nên được tìm thấy trong tủ lạnh của mỗi người đàn ông. Nó tích cực bùng nổ với các chất dinh dưỡng, bao gồm một cú đấm mạnh mẽ của sắt, đó là quan trọng để nhận oxy đến cơ bắp của bạn.

Hạt tiêu đen xay

Hạt tiêu đen làm tăng sản xuất axit hydrochloric, giúp cải thiện tiêu hóa và cho phép cơ thể hấp thu tốt hơn từ lớp bọc này.

Đề xuất: