Duy trì sự ổn định tình cảm không phải lúc nào cũng dễ dàng. Và nếu ai đó dường như không thể giữ nó lại với nhau, có thể có một số vấn đề cơ bản.
Sự ổn định về cảm xúc là khả năng duy trì trạng thái cảm xúc của bạn trong những hoàn cảnh khác nhau. Nhưng có bao nhiêu người có thể nói rằng họ giữ bình tĩnh và hạnh phúc trong hầu hết các tình huống? Rất ít.
Cảm xúc của bạn được cai trị bởi hóa chất trong não. Các yếu tố khác nhau có thể làm giảm sự cân bằng cảm xúc của bạn khỏi sự cân bằng, nhưng nếu ai đó vĩnh viễn hoặc thực sự phấn khích, thực sự chán nản, hoặc chuyển đổi nhanh chóng giữa hai người, đó có thể là dấu hiệu của một thứ gì đó không chỉ nhạy cảm.
11 yếu tố quyết định cảm xúc ổn định
Rất khó để có mối quan hệ với một người không ổn định về tình cảm, đặc biệt là nếu họ không biết điều đó. Cố gắng điều hướng tâm trạng của họ có thể khiến bạn cảm thấy như đang đi trên vỏ trứng, và cuộc sống của bạn liên tục biến động.
Đôi khi cách duy nhất để khắc phục vấn đề là xác định nó. Đây là một số lý do khiến bạn có thể nhìn thấy mức cao nhất và mức thấp nhất trong bản thân hoặc người khác mà bạn biết.
Một số yếu tố có thể dẫn đến bất ổn cảm xúc cả bên trong lẫn bên ngoài các mối quan hệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết động lực đằng sau bạn hoặc khả năng của người thân yêu của bạn không lành mạnh đối phó với cuộc sống là gì.
# 1 Một sự mất cân bằng hóa học. Có những hóa chất cụ thể trong não điều chỉnh tâm trạng. Họ có thể làm cho mọi người trải nghiệm những cảm xúc khác nhau như nỗi buồn, lo lắng, sợ hãi và trầm cảm. Việc thiếu serotonin có thể làm cho ai đó cảm thấy buồn bã vĩnh viễn - và không có nguyên nhân. [Đọc: Cảm xúc bạn không nên cảm thấy trong một mối quan hệ lành mạnh]
# 2 ruột của bạn. Nghiên cứu mới chỉ bắt đầu hiểu được tâm trạng được xác định bằng sự cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong ruột như thế nào. Quá nhiều vi khuẩn xấu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và làm cho bạn khó có thể ổn định tâm trạng của mình.
Thói quen ăn uống của bạn có thể có nhiều hơn để làm với ổn định tâm trạng của bạn hơn bạn nhận ra. Nếu bạn thấy mình không thể kiểm soát cảm xúc của mình, bạn có thể muốn xem xét chế độ ăn uống của mình.
# 3 Mối quan hệ phá hoại. Có những lúc các mối quan hệ phá hoại có thể dẫn đến việc loại bỏ sự ổn định tình cảm của bạn. Không có gì khó chịu hơn là cố gắng ghép các mảnh ghép lại với nhau mà không vừa vặn.
Nếu bạn liên tục cố gắng tiếp cận đối tác của mình và họ không đối ứng, hoặc tệ hơn, họ đặt bạn xuống một giai đoạn cảm thấy cô đơn hoặc vô vọng, điều đó có thể khiến bạn khó biết liệu bạn có đến hay đi hay không.
Cảm thấy trong trạng thái thông lượng liên tục, thật khó để biết liệu bạn có cảm thấy buồn khi một tình yêu bị mất, hy vọng rằng bạn đang làm việc đó, hay hạnh phúc vì cuối cùng bạn cũng hòa thuận. Một trong những kẻ giết người ổn định tình cảm lớn nhất là một mối quan hệ phá hoại và không hạnh phúc. [Đọc: 18 dấu hiệu quan trọng của một mối quan hệ không lành mạnh]
# 4 Căng thẳng. Khi mọi người bị đặt trong điều kiện căng thẳng cao, hoặc bị căng thẳng kinh niên, cơ thể họ chỉ có thể xử lý rất nhiều cảm xúc. Có những lúc bị căng thẳng kinh niên - trong tình huống xã hội hoặc tại nơi làm việc - có thể dẫn đến sự ổn định về cảm xúc * hoặc bất ổn *.
Chúng tôi chỉ có rất nhiều nước uống đối phó, và nếu bạn luôn luôn bị ép lên trên sự căng thẳng, một cái gì đó sẽ cung cấp cho. Căng thẳng mãn tính có thể phá vỡ ngay cả tính cách ổn định nhất.
# 5 Hormones. Tâm trạng của bạn liên quan trực tiếp đến kích thích tố của bạn. Trong những thời điểm khác nhau trong tháng, kích thích tố của bạn thay đổi. Nếu họ không cân bằng, nó có thể khiến bạn bị xúc động vì cảm xúc khiến bạn khó tìm thấy sự ổn định về cảm xúc. Không chỉ các hormones như serotonin kiểm soát tâm trạng mà còn làm những thứ như testosterone và estrogen. [Đọc: Tại sao phụ nữ lại quá yêu nhau?]
# 6 Hành vi đã học. Có những lúc sự bùng nổ và tâm trạng bất ổn có thể là kết quả của mô hình nghèo nàn trong khi lớn lên. Nếu bạn trai hoặc bạn gái của bạn dường như có những thay đổi cực độ trong tâm trạng, hoặc có những yếu tố khiến họ bay ra khỏi tay cầm, điều đó có thể ít hơn về rối loạn tâm trạng và nhiều hơn nữa về hành vi mà cha mẹ của họ lập mô hình lớn lên.
Bạn học một số hành vi nhất định từ cha mẹ của bạn, và nếu người bạn quan trọng của bạn có cha mẹ lạm dụng hoặc một người có rối loạn tâm trạng, không chắc họ đã học được những hành vi đối phó kém sớm. [Đọc: Chỉ có hội chứng trẻ em - Tốt và xấu của hẹn hò với một đứa trẻ duy nhất]
# 7 Thiếu ngủ. Thiếu ngủ là một trong những điều phá hoại nhất cho sự ổn định tâm trạng. Người lớn nên ngủ ít nhất bảy tiếng vào ban đêm và không quá mười giờ cho các kết quả về sức khỏe và thể chất tốt nhất.
Nếu đối tác của bạn đã làm thêm giờ hoặc làm việc nhiều giờ, điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng đối phó với những thách thức của cuộc sống. [Đọc: Cách làm việc tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm]
# 8 Bệnh nằm dưới. Có một số bệnh tật và bệnh tật có thể khiến một người ít có khuynh hướng ổn định tâm trạng của họ. Những thứ như Epstein-Barr Virus và hạ đường huyết, hoặc thậm chí là Mitral Valve Prolapse, có thể dẫn đến các triệu chứng bất ổn về cảm xúc.
Mặc dù không phải là khả năng, có những trường hợp khi rất lên hoặc xuống rất có thể được gây ra bởi một điều kiện cơ bản.
# 9 Tác dụng phụ Aspartame. Một số người phản ứng khác với chất làm ngọt nhân tạo như aspartame.Nếu bạn đang hẹn hò với một chế độ ăn uống soda freak, có một tiềm năng mà các triệu chứng của họ về sự bất ổn cảm xúc có thể liên quan đến một tác dụng phụ của một hóa chất được sử dụng rộng rãi được gọi là aspartame. [Đọc: Hẹn hò một người bị trầm cảm - Có bao giờ đáng được không?]
# 10 Ăn kiêng hoặc không ăn đủ. Phụ nữ nổi tiếng vì đã cố gắng bỏ đói bản thân để phù hợp với kích thước không phù hợp với họ. Thiếu thốn thức ăn liên tục, biếng ăn, bulimia, hoặc giảm lượng calo nặng, có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng nghiêm trọng.
Nếu bạn nhận thấy ai đó đang giảm cân hoặc đang ăn kiêng và cố gắng quá sức để giảm cân, nó có thể xuất hiện trong hành vi của họ như những thay đổi tâm trạng cực đoan hoặc không có khả năng duy trì sự ổn định về cảm xúc. [Đọc: Bạn có cảm thấy kiệt sức? 15 lý do và chữa trị]
# 11 Rối loạn bi-cực. Rối loạn bi-polar là một rối loạn tâm thần gây ra một người trải nghiệm cả mức cao và mức thấp nhất. Còn được gọi là manic-trầm cảm, nó có thể gây ra một ai đó để hành xử uncharacteristically, hoặc để được chán nản một ngày, và sau đó tiếp theo được hoàn toàn hưng cảm. Được kiểm soát bằng thuốc, nó là một điều kiện rất có thể điều trị được.
Một số tính cách khó xử lý hơn những người khác. Nếu bạn thấy rằng bạn hoặc người bạn đời của bạn đang gặp khó khăn trong việc ổn định tâm trạng, nó có thể là một thứ gì đó khác ngoài một rối loạn tâm trạng. Có những lúc các yếu tố khác đang diễn ra khi một người nào đó dường như lên một phút và xuống một người khác.
Cao và thấp chỉ là một phần của cuộc sống. Nhưng nếu bạn không bao giờ chắc chắn tâm trạng nào bạn sẽ gặp phải với người khác quan trọng của bạn, hoặc bạn sẽ phải từ ngày này sang ngày khác * rất hạnh phúc, hoặc rất không vui, * có thể đã đến lúc tìm ra nguyên nhân.
[Đọc: Phá hoại hạnh phúc của bạn - 12 cách bạn có thể làm hỏng cuộc sống của chính bạn]
Tìm kiếm tư vấn y tế là cách tốt nhất để đối phó với việc nắm bắt tốt hơn về sự ổn định về cảm xúc. Đôi khi nó chỉ mất hiểu biết vấn đề là gì, và sau đó hiểu cách sửa chữa nó.
