Tám cách để De-căng thẳng từ khắp nơi trên thế giới

Mục lục:

Tám cách để De-căng thẳng từ khắp nơi trên thế giới
Tám cách để De-căng thẳng từ khắp nơi trên thế giới

Video: Tám cách để De-căng thẳng từ khắp nơi trên thế giới

Video: Tám cách để De-căng thẳng từ khắp nơi trên thế giới
Video: BINZ x ĐEN - CHO MÌNH EM (Studio Session) 2024, Tháng Ba
Anonim

Mọi người thường nghĩ căng thẳng như hoàn toàn là một mối quan tâm sức khỏe tâm thần nhưng nếu không được kiểm soát, căng thẳng có thể là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề thể chất. Ví dụ, bạn có thể bị ợ nóng hoặc trào ngược axit, và có thể chuyển sang điều trị trào ngược axit như Rennie - nhưng bạn cũng có thể giảm triệu chứng bằng cách giảm căng thẳng.

Trong suốt lịch sử mọi người từ khắp nơi trên thế giới đã thực hiện các hoạt động đó, hoặc có ý thức hoặc vô thức, có lợi ích của việc giảm căng thẳng và giúp họ thư giãn. Dưới đây là một vài điều đáng để thử.

Tắm rừng

Đặt thân cây của bạn đi. Thực hành tắm rừng của Nhật Bản, hoặc shinrin-yoku, bao gồm đi bộ ngắn quanh khu vực rừng. Đi ra ngoài ngoài trời thường là một loại thuốc bổ tốt cho stress (trừ khi nó thổi một con mèo hay mưa), nhưng vì mục đích giảm stress, điều quan trọng là phải sống dưới tán cây, vì vậy hãy chọn rừng thay vì cánh đồng - và làm chắc chắn bạn không đi quá nhanh. Đó là về thư giãn, không đua xe.

Hygge

Phát âm là "hoo-guh", khái niệm Đan Mạch này rất khó để dịch sang tiếng Anh, nhưng nói rộng rãi nó đề cập đến cảm giác bình tĩnh và hài lòng bạn nhận được từ trong một khung cảnh ấm cúng. Hygge có thể có nhiều hình thức, và bạn có thể thực hành nó một cách độc lập và bất cứ lúc nào trong năm, nhưng có lẽ tốt nhất là bạn cảm thấy ngồi cùng bạn bè trong một căn phòng ấm áp, thoải mái khi trời tối và lạnh.

Yoga

Không thể tổng hợp được nhiều lợi ích khác nhau mà tất cả các loại yoga có thể cung cấp, nhưng chắc chắn công bằng khi nói rằng yoga thuộc mọi loại có thể làm việc kỳ diệu trong việc giảm căng thẳng. Các thực hành Ấn Độ cổ đòi hỏi sự tập trung chặt chẽ, và kiểm soát chuyển động và hơi thở của bạn, cả hai đều có thể góp phần làm giảm căng thẳng.

Phòng tắm công cộng

Khi bạn nghĩ về âm nhạc thư giãn, cồng chiêng có lẽ không phải là nhạc cụ đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn, nhưng việc thử một phòng tắm chiêng cũng có thể thay đổi điều đó. Bạn chỉ đơn giản là nằm trên một tấm thảm và thư giãn vào những rung động từ những con sóng âm thanh gây ra bởi một chiêng bị tấn công. Chiêng đã được sử dụng như một dụng cụ chữa bệnh hàng ngàn năm ở đông và đông nam Á, và hiện nay có những trung tâm chuyên cung cấp các phòng tắm chiêng trên khắp thế giới.

Thiền

Thiền là một thực hành cổ xưa có nguồn gốc từ văn hóa châu Á nhưng bây giờ đã lan rộng đến mọi nơi trên thế giới, đến thời điểm các cửa hàng ứng dụng điện thoại thông minh bị ngập lụt với các ứng dụng thiền định và chánh niệm. Thiền có thể có nhiều hình thức khác nhau, nhưng phiên bản phổ biến nhất chỉ yêu cầu bạn dành một chút thời gian để quên đi những lo ngại hàng ngày của bạn và kiểm soát hơi thở của bạn. Bạn có thể làm điều đó trong một nhóm, một mình, được hướng dẫn bởi một ứng dụng hoặc video, hoặc thậm chí trong khi nghe nhạc yêu thích của bạn. Điều quan trọng là nó là một break trong thói quen của ngày của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giúp giảm căng thẳng, hãy thử chỉ vài phút thiền mỗi ngày là một bước đầu tiên dễ dàng và dễ tiếp cận.

Fika

Có rất nhiều nền văn hóa trên toàn thế giới có một break trong ngày cho một thư giãn ngồi xuống với một thức uống nóng. Ở Anh, chúng tôi thường uống trà chiều, và ở một số nơi ở Nam Mỹ, mọi người tụ tập để uống yerba mate chung. Ở Thụy Điển, có khái niệm về fika - bạn nghỉ ngơi một mình hoặc với người khác, và uống đồ uống và bánh ngọt. Đó là một ý tưởng đơn giản, nhưng một ý tưởng có thể có lợi ích to lớn trong việc giảm căng thẳng, vì vậy hãy biến nó thành doanh nghiệp của bạn để tìm thời gian trong ngày làm việc của bạn cho fika.

Vòng tròn trống

Thu thập như một nhóm chơi trống và các nhạc cụ khác là điều mà nhiều nền văn hóa trên khắp thế giới đã làm trong nhiều thế kỷ, nhưng nó có lẽ liên quan nhiều nhất với các vòng tròn trống djembe ở Tây Phi. Nhịp điệu của tiếng trống và ý thức của cộng đồng đến từ việc trở thành một phần của vòng tròn có thể là những thuốc giảm stress tuyệt vời. Bạn không cần phải là một bộ gõ tổng thể để tham gia, và bạn sẽ không phải đi đến Mali để tìm một nhóm - có rất nhiều người trên khắp nước Anh.

Massage Trưởng Ấn Độ

Không phải tất cả các dịch vụ mát-xa đều thư giãn - hãy thử mát-xa thể thao để giúp làm sạch các khớp ở chân sau một thời gian dài và bạn sẽ không được sử dụng khái niệm đó - nhưng liệu pháp mát-xa đầu của Ấn Độ là một phương pháp được thiết lập tốt để giảm căng thẳng cho cuộc sống hàng ngày. Chúng là một phần của hệ thống chữa bệnh Ayurvedic đã được thực hành ở Ấn Độ trong vài nghìn năm. Cũng như giúp giảm căng thẳng, xoa bóp da đầu, mặt, cổ và vai có thể giúp giảm đau cổ và lưng do tư thế kém.

Rennie Peppermint. Đối với chứng ợ nóng và khó tiêu. Luôn đọc nhãn.

Đề xuất: