Liệu Lúa mì cắt thực sự giúp bạn giảm cân?

Mục lục:

Liệu Lúa mì cắt thực sự giúp bạn giảm cân?
Liệu Lúa mì cắt thực sự giúp bạn giảm cân?

Video: Liệu Lúa mì cắt thực sự giúp bạn giảm cân?

Video: Liệu Lúa mì cắt thực sự giúp bạn giảm cân?
Video: [#03] 2020! Chế độ ăn Tăng cơ - Giảm mỡ khoa học nhất để xây dựng cơ bắp nhanh nhất ! Minh Physique 2024, Tháng Ba
Anonim

Dinh dưỡng Drew Giá cố gắng chế độ ăn khác nhau để, ahem, phân loại lúa mì từ chaff. Tìm hiểu xem nếu tuân theo chế độ ăn kiêng Wheat Belly, được tạo ra bởi chuyên gia tim mạch William Davis, có thể giúp bạn giảm cân bằng cách loại bỏ các sản phẩm lúa mì.

THE DIET

Một trong những chế độ ăn “không chứa gluten” nổi tiếng nhất, Wheat Belly nhằm mục đích cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách cắt bỏ lúa mì và các loại ngũ cốc chứa gluten khác.

THE CLAIM

Lúa mì là một loại ngũ cốc chủ yếu trên toàn cầu, nhưng một loại đã được trồng một cách mãnh liệt và đã thay đổi qua nhiều năm. Kết quả là, theo tác giả Wheat Belly và bác sĩ tim mạch Tiến sĩ William Davis, các loại ngũ cốc hiện đại (và gluten và các hợp chất bổ sung mà chúng chứa) gây nghiện và phá hủy sức khỏe của chúng ta. Sách của Davis đưa ra tuyên bố giảm béo, bao gồm dự đoán giảm 6-8kg trọng lượng trong tháng đầu tiên sau chế độ ăn, cũng như liệt kê các lợi ích rộng hơn bao gồm cải thiện hệ thống tự miễn, giảm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư và tiểu đường.

PHƯƠNG PHÁP

Các chế độ ăn uống là khá đơn giản, trong đó tất cả nó chỉ định là bạn tránh các loại ngũ cốc có chứa gluten, chẳng hạn như lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng, bằng cách thay thế ngũ cốc bằng các chất thay thế tinh bột như mì ngô, hoặc cách cứng - mà tôi chọn - bằng cách bỏ thức ăn tinh bột và chọn thêm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ.

THỰC TẾ

Nhược điểm đối với sự đơn giản của chế độ ăn uống này là nó cung cấp ít về các nguyên tắc để làm theo hoặc gợi ý về cách thay thế ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn. Vì ngũ cốc là cơ bản ở khắp mọi nơi, điều này làm cho nó khá không thực tế, đặc biệt nếu bạn đang ăn uống. Cuối cùng, tôi đã sử dụng để nấu các bữa ăn từ đầu tại nhà với các nguyên liệu đơn giản và mang thức ăn xung quanh với tôi trong bồn tắm Tupperware cả ngày. Khi tôi bị mắc kẹt với điều này tôi đã ổn, nhưng khi không thể, tôi đã kết thúc việc lựa chọn thức ăn nghèo, thiếu bữa ăn và thường rơi vào tình trạng hỗn loạn chế độ ăn uống.

KẾT QUẢ

Chế độ ăn uống gây khó chịu và kết quả cũng không giúp được gì. Tôi thực sự tăng 1kg trọng lượng trong tháng, theo phân tích thành phần cơ thể Speedflex của tôi - là do khối lượng chất béo tăng 3kg và khối lượng cơ giảm 2kg, mặc dù khối lượng và cường độ đào tạo của tôi được kiểm soát chặt chẽ từ tháng này sang tháng khác. Công việc máu của tôi cũng cho thấy sự gia tăng cholesterol LDL "xấu" và chất béo nội tạng. Vì vậy, tổng thể nó không phải là một thành công vang dội.

Đề xuất: