Suy đoán về việc ai sẽ là ngôi sao trong bộ phim James Bond tiếp theo sẽ không có dấu hiệu giảm bớt. Sẽ là như vậy Luther và Dây người đàn ông hàng đầu Idris Elba? Liệu Tom Hiddleston có nổi tiếng với ngôi sao nhạc pop Taylor Swift đã loại anh ra khỏi tranh chấp? Hay một người ngoài cuộc sẽ đến từ đâu đó để điền vào bản tóm tắt 007, giống như Daniel Craig đã làm khi ông được chọn làm đại diện bí mật mang tính biểu tượng trong năm 2006 Casino Royale?
Chúng tôi hy vọng rằng Craig sẽ trở lại với chuyến đi thứ năm là xuất khẩu trơn tru nhất của Anh - nhưng sẽ không thiếu những cái tên quan tâm nếu anh ta đưa giấy phép của mình để giết, ít nhất là vì hình ảnh anh ta nổi lên từ biển tự hào trên màn hình, đưa Craig đến một cấp độ mới của người nổi tiếng.
RECOMMENDED: 5 bài tập về ngực tốt hơn so với băng ghế dự bị
Như thân hình điêu khắc của Craig chỉ ra, Bond thế kỷ 21 không chỉ dựa vào các tiện ích ưa thích để hoàn thành công việc - anh ta sử dụng sức mạnh và chất nổ để đánh bại baddies, cũng như phản ứng chớp nhoáng (hữu ích khi lái xe Aston Martins như thể họ là siêu xe F1). Và hãy đối mặt với nó, một vóc dáng trông như anh ấy khá cao trong danh sách mong ước của chàng trai trung bình. Vì vậy, đây là một buổi tập luyện từ huấn luyện viên sức mạnh Richard Tidmarsh sẽ giúp bạn có được hình dạng mạnh mẽ, thể thao và mạnh mẽ tương tự.
Các thói quen bao gồm deadlift và toes-to-bar cho sức mạnh toàn thân. Để chơi Bond, Craig cũng cần sự cân bằng và sức mạnh, vì thế anh ta di chuyển như hàng renegade nhắm vào các chất ổn định trong lõi, trong khi cú nhảy lên hộp mang đến sự bùng nổ cần thiết để đuổi theo những kẻ xấu tự do thông qua các trang web xây dựng Casino Royale. Các kết thúc tập luyện là một vụ nổ khoảng thời gian cường độ cao trên rower để nhắm mục tiêu chất béo và đặt bạn trên con đường đến một cơ thể nạc, cơ bắp, được xác định rõ.
James Bond Workout
Hoàn thành vòng một, hai và ba mà không nghỉ ngơi giữa các bài tập. Hoàn thành năm bộ của mỗi vòng trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Nghỉ ngơi một phút sau lần tập thể dục thứ hai và nghỉ ngơi trong hai phút giữa các lần chơi.
Ấm lên
- Row 300m với nỗ lực 50%, tiếp theo là 300m với nỗ lực 80%
- Chó trở lên để chuyển chó xuống, 6 đại diện
Vòng một
- Barbell deadlift, 10 reps ở mức 80% của một đại diện tối đa của bạn
- Dumbbell renegade row, 5 bộ 5 đại diện
- Nhấn để nhảy hộp, 10 đại diện
Vòng hai
Toe to bar, 20 đại diện
Vòng ba
- Kettlebell ngồi xổm phía trước để báo chí trên không, 10 đại diện
- V-up gỗ chop (nằm phẳng trên lưng của bạn với cánh tay của bạn đằng sau đầu của bạn, sức mạnh lên thành một V trong khi cắt cánh tay của bạn xuống sàn nhà ở một bên), 5 bộ 5 reps
Vòng bốn
Vụ nổ khoảng cách tối đa trên máy chạy, 1 phút tiếp theo là 90 giây còn lại x 3
Richard Tidmarsh là một trong những huấn luyện viên và huấn luyện viên hàng đầu của Anh và là chủ sở hữu của cơ sở đào tạo One-to-one Reach Fitness London. Để biết thông tin về các gói đào tạo có sẵn tại phòng tập thể dục của anh ấy, cũng như các trại huấn luyện cường độ cao trong năm ngày của anh ấy ở Bồ Đào Nha, hãy truy cập r4reach.com. Theo dõi Richard Tidmarsh trên Twitter @RichTidmarsh.
