Bánh sandwich Club: bữa ăn 10 phút

Mục lục:

Bánh sandwich Club: bữa ăn 10 phút
Bánh sandwich Club: bữa ăn 10 phút

Video: Bánh sandwich Club: bữa ăn 10 phút

Video: Bánh sandwich Club: bữa ăn 10 phút
Video: Bạn Sẽ Ước Biết 9 Phương Pháp Phục Hồi Cơ Bắp Nhanh Như Chớp Này Sớm Hơn 2024, Tháng Ba
Anonim

Thưởng thức một câu lạc bộ bánh sandwich không cần phải có một chuyến đi đến Greggs. Công thức lành mạnh này bao gồm gà và thịt xông khói mới nấu với hương vị tối đa, nhưng vẫn đủ nhanh và dễ dàng để bạn có thể nấu tại nhà.

Thành phần

½ ức gà / 1 muỗng canh dầu ô liu / 2 miếng thịt xông khói nạc / 3 lát bánh mì nguyên hạt chunky / ½ bơ, thái lát / 1 cà chua, thái lát / 25g rau diếp, sữa chua Hy Lạp xắt nhỏ / 1tsp

Để làm cho

  • Bướm gà, bàn chải với dầu ô liu và nướng dưới lửa vừa trong tám phút hoặc cho đến khi nấu chín trong suốt, quay nửa chừng.
  • Nướng thịt xông khói trong năm đến bảy phút, quay nửa chừng.
  • Nhẹ bánh mì nướng.
  • Lắp bánh sandwich theo sở thích của bạn, trải sữa chua Hy Lạp ở mặt dưới của miếng bánh mì trên cùng.

Phân tích thành phần

Gà là một nguồn tuyệt vời của protein nạc và vitamin B3, giúp ngăn ngừa lưu trữ chất béo. Bơ được đóng gói với chất béo đơn và không bão hòa đa cho một trái tim khỏe mạnh hơn. Cà chua chứa nhiều vitamin C, giúp cơ thể hình thành gân, dây chằng và mô xương mạnh. Sữa chua Hy Lạp có gấp đôi lượng protein xây dựng cơ bắp của sữa chua ít béo tiêu chuẩn và chỉ bằng một nửa carb.

Đề xuất: