Nếu bạn chọn một từ để mô tả Chris Robshaw, nó sẽ là "stoical". Các 1.88m, 110kg flanker đã buộc phải chơi trò chơi chờ đợi cho một đoạn lớn của sự nghiệp của mình. Tuy nhiên, khi được kêu gọi, anh đã chuẩn bị đầy đủ để mang trọng lượng của kỳ vọng quốc gia lên vai anh. Thành công đã theo sau - nhưng chắc chắn, mọi thứ không phải lúc nào cũng theo kế hoạch. Và khi điều đó xảy ra, Robshaw không hề ngạc nhiên.
Người đàn ông Harlequins đã giành được chiếc cúp Anh đầu tiên vào năm 2009 với Argentina vừa mới bước sang tuổi 24, nhưng phải chờ đến tháng 1 năm 2012 cho người khác. Sự kiên nhẫn của anh đã được đền đáp và anh chỉ bắt đầu trận đấu thứ hai của mình cho đội tuyển quốc gia với tư cách là đội trưởng. Ông giữ lại băng đội trưởng trong bốn năm, trở thành đội trưởng giàu kinh nghiệm nhất nước Anh trong kỷ nguyên chuyên nghiệp với 42 mũ.
Tuy nhiên, World Cup vô cùng thất vọng trong năm 2015, khi Anh thua Wales và Australia để bị loại ở vòng bảng, tỏ ra tốn kém cho Robshaw. Trong khi bổ nhiệm huấn luyện viên trưởng mới Eddie Jones đã biến vận may của đội bóng xung quanh - tại thời điểm viết Anh là bất bại trong năm 2016, chiến thắng Grand Slam Six Nations, tiếp theo là chiến thắng 3-0 chưa từng có ở Úc - Cầu thủ xuất sắc nhất hai lần trong năm khi anh được yêu cầu giao băng tay cho Dylan Hartley.
Thay vì ném một cơn giận dữ, Robshaw đã chọn tập trung vào cách anh ấy có thể cải thiện trò chơi của mình để giúp CLB và đất nước của anh ấy đạt được thành công tốt hơn. Đó không phải là điều bất ngờ đối với các đồng đội của anh ấy hay những người hâm mộ bóng bầu dục - nhưng, như anh ấy thừa nhận, điều đó không dễ dàng chút nào.
Làm thế nào bạn phát hiện ra rằng bạn sẽ mất băng đội trưởng sau bốn năm? Và làm thế nào bạn phản ứng vào thời điểm đó?
Tôi đã gặp Eddie và chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện tốt trong một giờ hoặc lâu hơn về băng đội trưởng. Chúng tôi đã biết nhau một chút. Anh quyết định đi cùng một người khác [làm đội trưởng], điều mà tôi hoàn toàn kính trọng và ủng hộ. Anh ấy nói với tôi rằng tôi vẫn sẽ là một phần quan trọng của đội và điều đó thật tuyệt vời khi nghe.
Làm thế nào để bạn đánh giá 12 tháng qua của sự nghiệp của bạn?
Đó là một tàu lượn siêu tốc. Có một sự thất vọng lớn sau World Cup nhưng đã có một số mức cao lớn kể từ đó. Thể thao giống như cuộc sống, trong đó có điểm thấp nhưng tất cả những vấn đề là làm thế nào bạn chọn mình lên và bụi mình xuống và di chuyển về phía trước. Bạn cần sự hỗ trợ của những người xung quanh bạn: gia đình, bạn bè, huấn luyện viên và đồng đội. Bạn không thể làm tất cả một mình.
Năm đó đã dạy gì cho bạn?
Không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Nhưng sau đó điều đó làm cho thời gian thật ngọt ngào. Tôi nghĩ rằng khi bạn có một trở ngại, bạn cần phải cho phép mình có thời gian để sulk hoặc mope và mất tất cả trong - bởi vì nó làm tổn thương và nó là một thời gian khó khăn - nhưng một khi bạn đi ra khỏi đó, bạn có thể chứng minh mọi người sai. Và đó là những gì tôi muốn làm: đi ra khỏi đó mỗi tuần và biểu diễn tốt hơn tôi từng làm trước đây. Tôi vẫn muốn cải thiện và tốt hơn tuần này so với tuần trước.
Làm thế nào để bạn đặt tâm lý đó vào thực tế?
Không có bí mật. Nếu bạn muốn đi xa hoặc đạt đến đỉnh cao trong nghề nghiệp của bạn thì đó là công việc khó khăn. Bạn không nhận được bất cứ nơi nào bằng cách chỉ giả định mọi thứ sẽ xảy ra. Bạn phải đặt giờ và luôn sẵn sàng học hỏi và cố gắng để trở nên tốt hơn. Bạn chỉ cần đi ra ngoài và là người tốt nhất bạn có thể có.
Điều chính mà Eddie Jones đã làm cho đội hình là gì?
Sự tự tin anh ấy đã cho tất cả chúng ta ra ngoài và biểu diễn và làm tốt. Anh ấy làm việc rất chăm chỉ - anh ấy sẽ không phiền tôi nói với bạn điều đó! - nhưng cho phép tất cả chúng ta có thời gian chết vào đúng thời điểm và điều đó cho phép tất cả chúng ta cải thiện.
Làm thế nào là nó - tinh thần và thể chất - khi bạn bị áp lực để thực hiện?
Nó có thể khá đau đớn và khá mệt mỏi vào những lúc, nhưng bạn có muốn trở thành anh chàng cho phép những người còn lại trong nhóm của mình không? Nhóm nghiên cứu tại thời điểm này có sự đoàn kết như vậy - tất cả các chàng trai đều muốn làm việc cho nhau và tôi nghĩ điều đó cho thấy. Tất cả chúng ta đều muốn ra ngoài và biểu diễn. Chúng tôi biết chúng tôi đang cải thiện trò chơi bằng trò chơi và điều đó đòi hỏi mọi người phải nỗ lực và làm những việc mà không ai từng nói đến, như việc lùi lại khỏi sàn một cách nhanh chóng. Thật dễ dàng để chạy mười mét khi bạn chuẩn bị ghi điểm, nhưng ai đang chạy hết mình trên cú đá đó, hoặc để giải quyết, hoặc để chạy giả? Nhóm hiện tại là xuất sắc.
Sau Grand Slam của Sáu Quốc gia, bạn đã tiếp cận chuyến đi đến Úc như thế nào, nơi mà đội bóng đã gặp khó khăn trong lịch sử?
Tôi nghĩ rằng một số người trong chúng ta đã giảm một vài lần - và có một cơn đói để cố gắng hết sức có thể. Chúng tôi đến đó với một suy nghĩ mãnh liệt và chúng tôi muốn mang trò chơi đến cho họ. Chúng tôi là một cổ phiếu cười ở Úc khi chúng tôi bật lên, chế nhạo trên mọi kênh truyền hình và quảng cáo, vì vậy chúng tôi đã có một số điểm để chứng minh.
Bạn đã giành được chiếc mũ thứ 50 trong cuộc thi Thử thách thứ hai với Úc, một chiến thắng 23-7 ở Melbourne, và được đặt tên là người đàn ông của trận đấu. Làm thế nào nó cảm thấy để giành chiến thắng mà mốc mốc và giành chiến thắng một loạt giành chiến thắng?
Đó là một thử nghiệm đáng kinh ngạc. Cả tuần là khá đặc biệt đối với tôi. Ngay sau khi tôi biết tôi đang chơi tôi đã nói với tất cả gia đình và bạn bè của tôi, và tôi nhận được tin nhắn ủng hộ từ rất nhiều người.Nhóm đã có buổi nói chuyện và trình bày đêm trước trận đấu - chúng tôi đã thừa nhận một vài thử thách trong lần thử nghiệm đầu tiên [chiến thắng 39-28 ở Brisbane] - vì vậy chúng tôi đã nói về việc có thể tự nhìn mình trong gương sau đó thực sự xúc động mọi người.
Và rồi mọi người thấy chúng tôi ra ngoài và bảo vệ như thế nào. Mỗi anh chàng độc thân đều ở đó và làm công việc của họ. Và trong phòng thay đồ sau mũ thứ 50 của tôi, chiếc mũ bạc của tôi, được Jason Leonard, cầu thủ được giới hạn nhất nước Anh trao cho tôi [Leonard giành 114 mũ từ năm 1990 đến 2004], là chủ tịch của Liên đoàn bóng bầu dục Anh vào thời điểm đó. Anh ấy là người tôi luôn luôn nhìn lên nên nó cực kỳ đặc biệt.
Tuần nào dẫn đến trận đấu Kiểm tra kéo dài?
Rất nhiều của nó bây giờ - kể từ khi Eddie bước vào - là dựa trên phục hồi. Chúng tôi đào tạo rất chăm chỉ nhưng phục hồi là vô cùng quan trọng. Sau mỗi buổi học, tôi sẽ duỗi người hoặc đi trong hồ bơi, nhìn thấy cơ thể hoặc có liệu pháp lạnh. Nó phụ thuộc một chút vào những gì phù hợp với bạn - không phải mọi anh chàng đều phải làm điều tương tự. Cá nhân tôi thích tắm đá, và một buổi mát xa hoạt động rất tốt đối với tôi, nhưng một số người đã thử tắm đá và nó không hiệu quả với họ! Nó rất riêng biệt và cụ thể cho từng người.
Bạn tập luyện bao nhiêu trong tuần?
Thứ hai, thứ ba và thứ năm trước một trận đấu thử nghiệm, chúng tôi làm việc cực kỳ chăm chỉ. Thứ tư là kỹ năng, ngày đón và phục hồi của chúng tôi. Thứ sáu là ngày cuối cùng để chuẩn bị và đảm bảo tất cả chúng ta đều đã sẵn sàng. Đối với tôi, đó là về việc đến thứ Bảy khi biết rằng tôi đã hoàn thành công việc và tự tin vào bản thân mình. Tôi chắc rằng điều đó cũng giống nhau đối với hầu hết người chơi trên khắp thế giới trong câu lạc bộ và trò chơi quốc tế. Tự tin rằng bạn đã dành thời gian và bạn đã cải thiện từ nơi bạn ở tuần trước - đó là điều quan trọng.
Các buổi tập huấn tập trung vào điều gì?
Thứ ba là ngày trọng đại của chúng tôi. Chúng tôi làm chân vào buổi sáng, vì vậy những người ngồi xổm nặng nề, chết người và những thứ chi dưới. Tiền đạo sau đó đi và làm một phiên đơn vị: scrums và mauls và công việc phân tích. Vào buổi chiều đó là quốc phòng, như bạn có thể tưởng tượng là khá ngon! Eddie luôn muốn chúng tôi làm việc chăm chỉ, chăm chỉ hơn trong trò chơi, vì vậy khi chúng tôi tham gia trò chơi, chúng tôi biết cường độ mà chúng tôi phải làm việc để chúng tôi có thể cạnh tranh. Các chàng trai đang chiến đấu cho địa điểm của họ và phải gây ấn tượng nhưng tất cả chúng ta đều làm việc cùng nhau. Sau khi đào tạo, những kẻ không ở trong nhóm 23 sẽ làm việc với những người giúp chúng tôi cải thiện để tất cả chúng ta trở nên tốt hơn và mạnh mẽ hơn như một đơn vị.
Điều gì xảy ra sau một trận đấu lớn?
Vào thứ Hai và thứ Ba, bạn vẫn còn hơi đau từ trận đấu cuối cùng, đặc biệt nếu đó là một trận đấu dữ dội. Có rất nhiều sự chuẩn bị và các cuộc họp nhóm và bạn phải học hỏi từ những sai lầm của bạn trong tuần trước. Nếu tôi đã bỏ lỡ một giải quyết, tôi nhìn vào cách thức và lý do tại sao tôi đã bỏ lỡ nó, sau đó nói chuyện với các huấn luyện viên và nhận được một vài người để dành một giờ với tôi trên mặt đất đào tạo đi qua nó và sửa chữa nó. Bạn không bao giờ ngừng học. Tôi sẽ nói chuyện với các huấn luyện viên rất nhiều và cố gắng giúp đỡ những người chơi khác, cho dù điều đó giúp một số chàng trai trẻ làm điều gì đó hoặc một số người lớn tuổi hơn. Sẽ luôn có những lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện.
Điều gì về ngay sau tiếng còi cuối cùng?
Tôi sẽ tắm trong 10 phút sau một trận đấu, sau đó là lắc protein và vài lít nước. Tôi chủ yếu chỉ cố gắng thở lại! Đêm của một trò chơi, một số người sẽ không ngủ ngon vì adrenaline và caffeine, và suy nghĩ lại những khoảnh khắc quan trọng của trò chơi.
Vì vậy, không có bia trong phòng thay đồ hoặc phòng chờ của người chơi?
Chúng tôi có thể có một vài loại bia trong phòng thay đồ trong khi chúng tôi có một chút trò chuyện về trận đấu. Nhưng nó phụ thuộc vào trò chơi, hoặc giai đoạn của một giải đấu. Vào cuối [của một giải đấu] bạn có thể để mái tóc của bạn xuống một chút nhiều hơn lúc bắt đầu.
Khoa học đào tạo đã thay đổi bao nhiêu kể từ khi bạn chuyển sang chuyên nghiệp?
Nó luôn thay đổi. Khi tôi lần đầu tiên tham gia vào đội đào tạo Anh, chúng tôi đã từng có các buổi huấn luyện 90 phút. Bây giờ với GPS và công nghệ khác đo tốc độ và tác động của bạn và nhiều khía cạnh khác bên cạnh đó, chúng tôi đào tạo trong 45 phút nhưng mạnh mẽ hơn nhiều. Vì vậy, nó tương tự như trong một trò chơi.
RECOMMENDED: Sean Maitland - Công nghệ mới đã thay đổi bầu dục mãi mãi
Dinh dưỡng quan trọng hơn bao giờ hết trong môn thể thao chuyên nghiệp. Cách tiếp cận của bạn là gì?
Ngày trước khi trò chơi là ngày quan trọng và đó là khi tôi chủ yếu cố gắng ăn nhiều. Whey protein, trứng, bánh mì kẹp. Tôi muốn được ánh sáng trên đôi chân của tôi nhưng có đủ trong xe tăng để thực hiện trong trận đấu.
Điều gì về ngay trước khi kick-off?
Chúng tôi có một số bánh ngọt, chuối và một số đồ ngọt gõ về phòng thay đồ trước một trò chơi. Hầu hết mọi người không muốn đào tạo hoặc chơi trên một dạ dày đầy đủ và tôi đồng ý với điều đó. Bạn cần phải có đủ nhiên liệu trong hệ thống của bạn để thực hiện nhưng vẫn cần phải di chuyển và hoạt động mà không cảm thấy chậm chạp hoặc nặng nề.
Vậy trọng lượng chiến đấu của bạn là bao nhiêu?
Đó là giữa 108kg và 110kg - ngay sau khi tôi đi lên ở trên mà tôi đã ăn quá nhiều và nếu tôi đi dưới tôi cảm thấy quá nhẹ. Giữa mùa tôi đang tìm cách ăn 3.000 đến 3.500 calo mỗi ngày nhưng đó là về việc ăn đủ các loại thực phẩm phù hợp thường đủ. Vì vậy, vào những ngày luyện tập nặng, tôi cần tăng lượng carb của mình.
Bổ sung vai trò gì trong cách tiếp cận dinh dưỡng của bạn?
Vào buổi sáng tôi có dầu cá. Ngay sau khi tôi hoàn thành đào tạo, tôi có protein whey. Giống như nhiều người tôi không muốn ăn một bữa ăn lớn sau khi tập luyện nhưng tôi muốn giúp cơ bắp của tôi phục hồi.Vào thứ ba, ngày tập luyện nặng nề của chúng tôi, tôi cũng sẽ có một số casein vào khoảng 9 giờ tối, bởi vì nó là một protein giải phóng chậm [để giúp cơ bắp của tôi phục hồi qua đêm].
Trong suốt cả năm, tôi sẽ nhận được tiếng gõ và tiếng cười khúc khích và tôi có thể không phải lúc nào cũng có thể ăn tốt như vậy để duy trì cân nặng của tôi trong suốt mùa giải. Tôi cần có lượng calo tốt để tôi luôn có thể biểu diễn.
Bạn thích điều gì hơn: đào tạo sức mạnh hoặc làm việc theo nhịp tim?
Khi tôi còn trẻ, tôi bị chấn thương ở chân, có nghĩa là tôi dành nhiều thời gian hơn trong phòng tập tạ để đặt một số kích thước tôi cần, thay vì chỉ chơi bóng bầu dục mọi lúc. Bây giờ tôi luôn tìm cách cải thiện và cải thiện và tất cả phụ thuộc vào việc tìm kiếm cái gì phù hợp với bạn.
Trong suốt cả năm, sau khi luyện tập, tôi sẽ lên máy bay 150m và nhắm tới dưới 27 giây, nghỉ ngơi 30 giây, rồi lặp lại mười lần đó. Đó là công việc kỵ khí tuyệt vời liên quan đến bóng bầu dục và điều đó không mất nhiều thời gian hoặc liên quan đến việc giết chết bản thân quá nhiều.
Vì vậy, không giống như nhiều người chơi, bạn không nhớ công việc tim mạch dữ dội?
Tôi thích làm việc trên cơ sở hiếu khí của tôi. Nếu tôi có thì mọi thứ khác sẽ rơi vào vị trí. Vào một ngày thứ hai, tôi sẽ nhận được một Wattbike trên mức kháng cự cấp bốn trong khoảng 15 phút, điều đó mang lại cho tôi một phiên tốt nhưng không mất quá nhiều thời gian cho tôi vì bóng bầu dục vào buổi chiều. Nó cũng tốt cho phục hồi vì sức đề kháng không quá nhiều trên đôi chân của tôi nhưng cho tôi một mồ hôi tốt.
Bạn đã thừa nhận 12 tháng qua thật khó khăn. Năm sau có gì trong cửa hàng cho Chris Robshaw?
Tôi cố không nhìn quá xa phía trước. Rất nhiều điều có thể xảy ra trong thể thao trong một tuần, hãy để một mình một năm! Tôi chỉ muốn trở thành một cầu thủ tốt hơn vào ngày mai so với tuần trước. Tôi muốn tiếp tục cải thiện để tôi có thể ra ngoài và giúp đỡ đồng đội của mình càng nhiều càng tốt, và có mặt trên một đội chiến thắng để nhặt đồ bạc cho cả câu lạc bộ và quốc gia.
Chris Robshaw là một đại sứ Maximuscle và đang phát biểu sau khi ra mắt bột nguyên liệu mới của Maximuscle, hiện có tại maximuscle.com.
