Chris O'Donnell's NCIS: Los Angeles tập luyện

Chris O'Donnell's NCIS: Los Angeles tập luyện
Chris O'Donnell's NCIS: Los Angeles tập luyện

Video: Chris O'Donnell's NCIS: Los Angeles tập luyện

Video: Chris O'Donnell's NCIS: Los Angeles tập luyện
Video: SUPERSET là gì? Hướng dẫn phương pháp SUPERSET #shorts #fitness #training #muscle #superset 2024, Tháng Ba
Anonim

Với vai chính trong vai trò thám tử hải quân trong loạt phim truyền hình NCIS: Los Angeles, Chris O'Donnell cuối cùng đã ký gửi Người dơi's sidekick Robin - một vai diễn anh đóng trong hai bộ phim năm 1990 - lịch sử, và anh rất vui khi được tiếp tục. “Tôi đã sớm ném tôi rất nhiều,” bây giờ, cô thừa nhận cô gái 39 tuổi. 'Đó là áp đảo.' Một di sản thời gian của ông là Boy Wonder là một trở lại tồi tệ, nhờ vào một đĩa đệm thoát vị gây ra bởi một diễn viên đóng thế đã đi sai. Các chấn thương và nhu cầu của các vai trò khác nhau trong sự nghiệp của ông có nghĩa là trọng lượng của ông đã biến động trong những năm qua - nhưng diễn viên bên cạnh rapper / diễn viên LL Cool J trong NCIS khuyến khích anh ta trở lại với điều tốt nhất của mình. "Tay anh ta điên rồ - chúng cứng như tường," anh ta nói. 'Tôi chỉ là một anh chàng trung bình cố gắng giữ cho cơ thể của tôi trong tình trạng tốt vì vậy tôi vẫn có thể làm những điều mà tôi yêu thích. Tôi không muốn từ bỏ các môn thể thao. Tôi muốn di chuyển với những đứa trẻ và chơi bóng đá ở sân sau. [Nhưng] Tôi sắp bước sang tuổi 40 và tôi phải làm việc chăm chỉ để luôn khỏe mạnh. ' Trợ giúp đến dưới hình thức huấn luyện viên thể dục James Bolden. 'Nó đã được đào tạo dễ dàng Chris vì anh ấy là một vận động viên tự nhiên và rất giỏi nghe lời khuyên, ' Bolden nói. 'Nếu anh ta quyết định trở thành vận động viên thay vì một diễn viên anh ấy đã làm rất tốt. Việc đào tạo của anh ấy như một diễn viên cho phép anh ấy tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay. ' Bolden tin rằng bất cứ ai cũng có thể cải thiện đáng kể cơ thể của họ, bất kể hình dạng họ đang ở. 'Triết lý đào tạo của tôi là sự nhất quán và đơn giản,' anh nói. 'Mọi người đều muốn biết bí mật của việc mất chất béo và thêm cơ bắp. Nó đơn giản: đi đến phòng tập thể dục, tập đẩy và kéo, ăn sạch, ngủ sâu và tránh căng thẳng không cần thiết, và bạn tốt để đi. '

Đây là O'Donnell's tập luyện đầy đủ:

Ấm lên Ánh sáng kéo dài, xoay vòng băng và làm việc cốt lõi với một quả bóng tập thể dục.

Trọng lượng chính 15 đại diện mỗi lần di chuyểnHàng cáp Barbell curl Máy ép một chân Báo chí ngực Y học bóng ném Chân curl Squat squat Ngồi báo chí Triceps dip Nhấn lên Cardio Năm phút của mỗiMáy chạy bộ Xe đạp Rower

Ấm xuống Mười phút kéo dài ánh sáng

Ở bên phải, bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn cho tất cả các động tác không có máy và ánh sáng trong O'Donnell's tập luyện. Dành cho tập luyện nổi tiếng hơn, đăng ký Thể dục nam tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 vấn đề với giá £ 5.

Đề xuất: