Tôi là một người khó khăn và đấu tranh để đưa vào cơ bắp. Tôi có thể làm gì? Bạn có thể cho người mới bắt đầu. Không có thứ gì như một người có khó khăn, nhưng nó có thể trở thành lời tiên tri tự hoàn thành. Nếu bạn không tập trung vào di chuyển, bạn sẽ không kiếm được lợi nhuận, vì vậy hãy quay lại những điều cơ bản. Tập luyện của bạn sẽ kéo dài không quá một giờ - lâu hơn nữa và bạn đang xây dựng tình bạn, chứ không phải cơ bắp. Và tránh tất cả phiền nhiễu. Tôi thấy mọi người luôn trò chuyện hoặc trên điện thoại của họ hoặc đọc một bài báo. Bạn đang ở đó để luyện tập. Có một phòng tập thể dục ở Sydney, Úc, nơi chỉ nói chuyện duy nhất được gọi là người đại diện khi phát hiện. Đó là một nơi tuyệt vời để làm việc. Phần nào bị bỏ qua nhất trong hầu hết các bài tập của nam giới? Phục hồi. Đào tạo là dương, phục hồi là âm. Và tôi có nghĩa là phục hồi thích hợp, không lướt web trực tuyến cho những tin tức mới nhất và tập luyện mẫu, điều này sẽ làm tăng mức độ cortisol của bạn tăng cao bởi vì bạn bị thuyết phục rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó. Khi lập kế hoạch cho một chương trình, yếu tố trong các hoạt động vui chơi và nhớ rằng có nhiều điều hơn với cuộc sống hơn là đào tạo. Massage là một trong những máy gia tốc tăng trưởng yêu thích của tôi. Như với đào tạo, đa dạng là quan trọng với massage. Thử nghiệm với các loại và các nhà trị liệu khác nhau. Không thuyết phục? Dù sao thì cũng không thành vấn đề. Bạn sẽ cảm ơn tôi cuối cùng. Tôi bận làm việc nên bữa ăn có thể ở khắp nơi. Tôi có thể làm gì để hỗ trợ bảo trì cơ bắp? Giữ một lọ bí mật của đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Tôi có một lọ đầy hạt và trái cây khô tại văn phòng. Nếu thời gian cho ăn của tôi bị trì hoãn, tôi lấy hai nắm từ lọ được trộn sẵn để giữ cho lượng đường trong máu của tôi không đổi. Nó có chứa mơ, quả việt quất, nho khô, quả sung, anh đào, xoài, quả hồ trăn, hạt điều, quả óc chó, ngày, hồ đào, hạt brazil, quả phỉ, hạt dẻ và bí ngô và hạt vừng. Bên cạnh một lượng calo chất lượng, tôi cũng nhận được các chất dinh dưỡng có giá trị, chẳng hạn như selen từ hạt brazil, magie từ hạt điều và chất chống oxy hóa từ trái cây sấy khô.
Charles Poliquin có một cột trong mọi vấn đề Thể dục nam vì vậy để có thêm Poliquinisms, hãy ghi vào tạp chí. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
