Thành phần
Sữa dừa 100ml Nước cam 50ml Quả dứa 1 quả chuối Sữa tách kem 75ml 1tbsp yến mạch
Để làm cho
Trộn tất cả các thành phần với nhau trừ yến mạch. Rắc yến mạch lên trên và phục vụ.
Sữa dừa
Cơ thể bạn cần nguồn chất béo tốt, điều này rất tốt cho năng lượng ngay lập tức.
nước cam
Các hesperidin chống oxy hóa sẽ làm dịu cơ bắp đau.
Trái dứa
Giàu bromelain và vitamin C, giúp quá trình chữa bệnh của cơ thể.
Trái chuối
Vitamin B6 trong chuối giúp cơ thể bạn chuyển hóa protein.
Sữa
Các protein có khả năng tiêu hóa cao của nó, chẳng hạn như casein và whey, giúp bạn phát triển cơ bắp.
Yến mạch
Những carbs phức tạp này sẽ bổ sung các cửa hàng glycogen cơ bắp và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
