Không có gì tệ hơn khi lo lắng là tốt nhất của bạn. Để ngăn chặn những tiếng nói bên trong liên tục và làm dịu tâm trí của bạn, hãy thử 11 thủ thuật này.
Có điều gì tệ hơn cảm giác lo lắng không? Mọi người đều dễ bị lo lắng và lo âu. Nếu bạn thấy tiếng ồn bên trong đầu bạn tràn ngập và cản trở khả năng tìm kiếm sự bình an trong cuộc sống hàng ngày của bạn, điều đó không chỉ là một chút lo lắng. Một xác tàu thần kinh tự nhiên, tôi biết rằng việc tìm cách bình tĩnh tâm trí của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng cho mọi người.
Sẽ có những người trong cuộc sống của bạn, những người nói những điều như “đừng lo lắng” hoặc “không có gì bạn có thể làm về nó.” Như thể đó là loại cụm từ phép thuật khiến mọi thứ biến mất. Nhưng, bí mật mà chúng tôi chia sẻ là lo lắng liên tục và lo âu không thể được loại trừ bằng sóng của cây đũa phép.
Làm thế nào để bình tĩnh tâm trí của bạn - 11 bí mật làm việc như một say mê
Tin tốt là có một cách để bình tĩnh tâm trí bạn. Nếu bạn thực hành những hành vi này đủ, bạn sẽ thức dậy một ngày và nhận ra người duy nhất trong đầu của bạn là một người bạn hợp lý.
# 1 Nói chuyện qua. Đôi khi, cách duy nhất để có được những tiếng nói bên trong bên ngoài bộ não của bạn là nói chuyện với ai đó. Tìm một người trong cuộc sống của bạn mà bạn tâm sự. Thông thường, chúng tôi giữ mọi thứ bởi vì chúng tôi biết quá trình suy nghĩ của chúng tôi thật điên rồ.
Nhưng, chỉ để nó xoay quanh và xung quanh bộ não của bạn không bao giờ đi đâu cả. Giống như bụi bay lên, nếu bạn không dọn sạch nó, nó sẽ được lưu thông mãi mãi. Tìm một người bạn biết bạn đang điên và yêu bạn anyway.
Nếu bạn tìm thấy một bảng âm thanh phải trung thực với, bạn dễ dàng bất cứ điều gì gây ra sự lo lắng của bạn bằng cách nói chuyện qua nó. Cách chữa trị tốt nhất là tự mình nghe nói. Nó giúp bạn sắp xếp thông qua những gì bạn đang suy nghĩ và cảm nhận. [Đọc: Những người bạn tốt giống như các ngôi sao - 18 cách để xây dựng tình bạn lâu dài]
# 2 Tập thể dục. Đôi khi, sự khuấy động tâm trí liên tục không chỉ là một người đáng lo ngại. Nếu bạn dễ bị lo lắng khi đối mặt với sự kích động siêu lo lắng, thì bạn có thể bị thiếu hụt serotonin hoặc dư thừa adrenaline.
Dù bằng cách nào, tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì một dòng hormon ổn định khiến tâm trí của bạn bớt lộn xộn, cảm xúc của bạn trở nên ổn định hơn và bạn cảm thấy ít lo lắng hơn. [Đọc: Lợi ích của tập thể dục trên tâm trí, cơ thể và ham muốn tình dục của bạn]
# 3 Tạo danh sách. Khi mọi thứ dường như không thể kiểm soát, điều đó sẽ đưa bạn vào một cảm xúc rơi tự do. Để đạt được một số kiểm soát, hãy lập danh sách tất cả những điều khiến bạn bận tâm. Đi xuống danh sách và cố gắng làm những gì bạn có thể thay đổi và nhận ra những thứ khác là tất cả những gì mà bạn chỉ cần tin là sẽ thành công.
Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát, hãy thực hiện các bước để tìm ra cách thay đổi những điều bạn có thể. Và nếu bạn không thể thay đổi chúng, hãy đầu hàng và để những điều đó xảy ra.
# 4 Hình dung. Visualization là một trong những công cụ tốt nhất theo ý của bạn để bình tĩnh tâm trí của bạn. Khi cuộc sống dường như xoắn ốc, hãy dành thời gian để hình dung những gì bạn muốn xảy ra. Nếu bạn ngồi lặng lẽ và tập trung vào những gì bạn ném ra khỏi kilter, hình dung ra kết thúc. Hãy tưởng tượng một kết thúc tích cực để bình tĩnh tâm trí của bạn. Nếu bạn làm điều đó đủ thời gian, hình dung của bạn trở thành hiện thực của bạn. Nó thật sự đơn giản. [Đọc: 12 câu hỏi cuộc sống để giúp bạn hình dung tương lai của bạn]
# 5 Thử thôi miên. Nếu bạn sở hữu điện thoại thông minh, hãy tải xuống ứng dụng thôi miên hoặc hai ứng dụng. Có hàng trăm ứng dụng thôi miên khác nhau trên internet được thiết kế để giúp bạn giải quyết mọi thứ từ lo âu xã hội đến căng thẳng.
Trước khi bạn naysay sức mạnh của họ, cung cấp cho họ một thử. Tất cả những gì bạn cần là một cặp tai nghe và khả năng tin rằng chúng sẽ hoạt động. Não là một cỗ máy kỳ diệu được dẫn dắt bởi niềm tin và tạo ra thực tại của riêng bạn. Thôi miên có thể chỉ là chìa khóa cho một tâm trí bình tĩnh nếu bạn nhảy trên tàu và mở tâm trí của bạn.
# 6 Xem xét liệu pháp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm dịu tâm trí của bạn do những trải nghiệm và lịch sử trong quá khứ, thì họ sẽ không biến mất bằng cách ước gì họ như vậy.
Đôi khi chúng ta phải đối phó với những thứ trong quá khứ của mình để chúng ta có thể buông hành lý và tiến lên phía trước. Nếu bạn mang theo một chiếc ba lô đầy những bất bình, thù hận, hoặc cảm giác tội lỗi, gần như không thể tìm thấy sự bình an bạn khao khát. [Đọc: Tìm kiếm hòa bình - Làm thế nào để vẫn còn tâm trí của bạn và làm cho hòa bình một trạng thái của tâm]
# 7 Tìm địa điểm vui vẻ của bạn. Thiền có vẻ giống như một thứ gì đó từ những năm bảy mươi, nhưng đó là một khái niệm đơn giản để làm dịu tâm trí bạn. Tìm nơi hạnh phúc của bạn. Khi bạn không thể tìm thấy mặt bằng ổn định, hãy tìm một nơi yên tĩnh. Tất cả những gì bạn phải làm là nhắm mắt lại, hít thở sâu và tưởng tượng ra nơi bạn thấy thoải mái và thanh thản nhất.
Nếu đại dương là nơi hạnh phúc của bạn, hãy tưởng tượng mình ở bãi biển. Nếu bạn là một người leo núi, hãy cảm nhận làn gió trong tóc khi bạn nhìn qua vách đá. Cá nhân cho mỗi người, tìm nơi bạn chỉ đơn giản tồn tại mà không có tất cả tiếng ồn xung quanh bạn. [Đọc: 14 câu thần chú dễ dàng sẽ biến đổi cuộc sống của bạn]
# 8 Thở sâu. Thở là một trong những cách tốt nhất để làm dịu tâm trí bạn. Nếu bạn dừng lại và hít thở, nó giống như thức ăn cho linh hồn.
Tập trung vào không có gì ngoài hơi thở của bạn và sự bình an mà bạn khao khát. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhanh chóng thở ra bất cứ điều gì gây ra sự lo lắng của bạn.
# 9 Đặt công nghệ đi. Thật khó để tập trung và tìm thấy hòa bình trong một thế giới nơi có những thông điệp liên tục đến. Nếu bạn là nô lệ cho điện thoại di động hoặc thiết bị di động của bạn, bạn làm hại nhiều hơn là tốt.Nếu bạn muốn bình tĩnh tâm trí của bạn, sau đó bỏ đi những kích thích liên tục lái xe lo lắng của bạn.
Thật khó để tìm thấy hòa bình khi điện thoại của bạn tắt đêm và ngày. Bạn lo lắng liên tục về phương tiện truyền thông xã hội hoặc về những gì bạn không được bao gồm hoặc được đưa vào.
# 10 Ngừng suy nghĩ tồi tệ nhất. Tiêu cực thu hút tiêu cực. Nếu bạn là một người luôn luôn nhìn vào mặt tối của sự vật, bạn lo lắng không cần thiết. Đó là một toàn bộ rất nhiều năng lượng lãng phí. Nếu bạn nghĩ tích cực, thì không có gì phải lo lắng cả.
Bạn không thể tự chuẩn bị cho sự thất vọng bất kể bạn ước gì bạn có thể hoặc nghĩ bạn có thể. Nếu mọi thứ không theo cách của bạn, nó sẽ trở nên tồi tệ. Vậy tại sao biên dịch năng lượng lo lắng lãng phí vào một tình huống xấu? Nếu bạn chỉ cho rằng mọi thứ sẽ đi đúng, thì bạn không bao giờ có bất cứ điều gì phải lo lắng. [Đọc: Làm thế nào để ngừng suy nghĩ tiêu cực kéo bạn xuống]
# 11 Tìm ra những gì bạn tin tưởng. Đôi khi, sự lo lắng đến từ cảm giác không an toàn và không có một la bàn. Nếu bạn nhìn vào cuộc sống như một cách ngẫu nhiên và không có mục đích hay ý định thực sự nào thì thật khó để tìm được sự bình an. Sự ngẫu nhiên luôn khiến bạn cảm thấy không an toàn.
Nếu bạn tìm thấy niềm tin vào một cái gì đó hoặc một ai đó, thì bạn có thể tìm thấy sự bình an khiến tâm trí của bạn được tự do.
Lo lắng không làm gì ngoài việc lãng phí rất nhiều năng lượng không cần thiết. Nếu bạn giống tôi, nó không phải là bạn không biết điều đó, nó chỉ là bạn cảm thấy vô vọng để thay đổi nó. Cách tốt nhất để bình tĩnh tâm trí của bạn là tìm ra những gì phù hợp với bạn.
[Đọc: Không có gì làm cho tôi hạnh phúc: Làm thế nào để làm cho hạnh phúc trạng thái mặc định của bạn]
Nó có thể không phải luôn luôn là những gì bạn muốn, nhưng mọi thứ xảy ra vì một lý do cho dù chúng tôi muốn nó hay không. Tìm kiếm hòa bình và một cách để bình tĩnh tâm trí của bạn có nghĩa là chấp nhận và tin rằng ngay cả khi mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát thì họ vẫn ổn.
