Xây dựng cường độ bám UFC như Dan Hardy

Xây dựng cường độ bám UFC như Dan Hardy
Xây dựng cường độ bám UFC như Dan Hardy

Video: Xây dựng cường độ bám UFC như Dan Hardy

Video: Xây dựng cường độ bám UFC như Dan Hardy
Video: Tiếng Nhật ngành LẮP RÁP ĐIỆN TỬ 2024, Tháng Ba
Anonim

Một va li mạnh mẽ sẽ cho phép bất cứ ai để nâng trọng lượng nặng hơn, và cho UFC đối thủ chào mừng Dan Hardy đó là một phần thiết yếu của vật lộn. Huấn luyện viên sức mạnh của anh ấy Ollie Richardson giải thích các động thái cung cấp Hardy cái nắm của anh ấy. "Đi bộ của nông dân là một chút sức chịu đựng thực sự duy nhất tôi làm trong các phiên của mình DanNó đào tạo va li của mình và phần trên cơ thể, đó là chìa khóa trong jiu jitsu. Đi bộ không nên quá mệt mỏi - nó thực sự chỉ gây ra dao động trong việc xử lý. Mất 90 giây giữa các bộ và tăng cân bạn sử dụng. ’ Một ‘người kết liễu’ tốt cho các phiên của bạn, đó là leo trèo. "Đây là một cách tuyệt vời để tăng sức mạnh kéo cũng như nắm," nói Richardson. ‘ Dan sẽ làm threeclimbs, bởi vì phải mất ba hoặc bốn kéo để có được đến đỉnh, do đó, ông là phạm vi đại diện phù hợp cho sức mạnh tối đa. Nếu anh ta có thể làm được nhiều hơn thế, chúng ta sẽ gắn một chiếc áo khoác có trọng lượng lên anh ta. '

Đi bộ của nông dân, đặt 4, khoảng cách 40 mét - Đi nhanh hết mức có thể. Nếu bạn không có chỗ để đi bộ trong một đường thẳng cho 40m, làm vòng. - Nếu bạn không có bộ dụng cụ, quấn khăn quanh tay cầm của chuông câm. Để bắt đầu, hãy thử 25kg mỗi tay

Dây leo lên, bộ 3, reps 3 (5m dây) - Cố gắng trèo lên sợi dây mà không cần sử dụng chân của bạn, và làm ba hoặc bốn kéo lớn hơn là rất nhiều cái nhỏ. - Nếu bạn chưa có sợi dây thừng, hãy vứt khăn trên một thanh kéo lên và nắm chặt đầu. Nhắm tới tám đến mười lần kéo cho mỗi bộ.

Chiến đấu di chuyển - combo khuỷu tay‘Đây là một sự kết hợp tầm gần. Tôi sẽ có xu hướng sử dụng điều này khi đối thủ của tôi được hỗ trợ chống lại hàng rào, 'nói Hardy. -Đặt khuỷu tay trái của bạn lên như thể bạn đang nhắm đến việc bắt một đối thủ dưới cằm, nhắm vào điểm của khuỷu tay. Điều này sẽ khiến cho đối thủ của bạn phải đi lên. - Khi đầu của anh ta đi lên, mang lại khuỷu tay phải thẳng lên và xuống. Cố gắng đánh đối thủ của bạn ở trên mắt hoặc trên mũi.

Hãy tận hưởng điều đó, phải không? Vậy hãy thử đi Dan Hardyluyện tập sức mạnh bùng nổ. Có nhiều tải hơn UFC những câu chuyện trong cuốn sách quá nên đăng ký và chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 vấn đề với giá £ 5.

Đề xuất: