Tối ưu hóa mất chất béo với màn hình BPM
"Thay vì tập trung vào lượng calo bị đốt cháy, hãy sử dụng công cụ theo dõi sức khỏe để theo dõi nhịp tim và độ dài hoặc cường độ hoạt động để hiểu rõ hơn về sức khỏe của bạn", Andy Magill, huấn luyện viên trưởng tại VitalityHealth nói. “Những người theo dõi có màn hình BPM hoặc cảm biến quang học sẽ đo nhịp tim hoặc xung của bạn, cho phép bạn làm việc trong các vùng chính - hoặc đẩy mình khó hơn”.
Nhận biết các ứng suất với biến thiên nhịp tim
“HRV là phương sai trong thời gian giữa mỗi nhịp tim,” huấn luyện viên Andy Page, S & C tại Pure Sports Medicine nói. “Bạn có thể nghĩ về nó như một nhịp điệu ổn định, nhưng sự khác biệt về thời gian giữa nhịp đập bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố lối sống và sự khác biệt nhỏ là một dấu hiệu của sự căng thẳng cao. Bằng cách theo dõi HRV, bạn có thể học cách nhận biết và quản lý những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của mình. Đưa ra các nhiệm vụ khó khăn cho đến cuối ngày, ví dụ, có thể ảnh hưởng đến khả năng thư giãn của bạn khi bạn về nhà.”
Lập kế hoạch tập luyện với công nghệ Firstbeat
Công nghệ Firstbeat, hiện có sẵn trong các sản phẩm Garmin, Sony và Suunto, sử dụng HRV để tính toán mức tiêu thụ oxy sau khi tập luyện và ngưỡng kỵ khí của bạn - trong số những thứ khác. “Không phải tất cả các bài tập đều được tạo ra như nhau - cường độ và thời gian tập luyện có thể ảnh hưởng xấu đến chúng ta nếu không được theo dõi,” Page nói. “Chúng tôi sử dụng Firstbeat để lập kế hoạch thời gian đào tạo tối ưu, quản lý căng thẳng, tăng cường phục hồi, tập thể dục hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương.”
Đầu bệnh với nhiệt kế trên da
“Một số người theo dõi sức khỏe có khả năng theo dõi nhiệt độ cơ thể của bạn thông qua một nhiệt kế chống lại da”, Magill nói. Trong khi điều này có thể bị bỏ qua chỉ là một sự tăng đột biến, tăng đột biến hay bất thường, có thể là dấu hiệu sớm của bệnh tật, cho bạn một sự thúc đẩy để tiêu thụ vitamin C, nghỉ ngơi và chống lại một căn bệnh trước khi nó bùng phát. Nhiệt độ cơ thể khỏe mạnh nên nằm trong khoảng từ 36,1 ° C đến 37,2 ° C - nếu nó đi ngang, có điều gì đó xảy ra.”
Xem liên quan Màn hình nhịp tim tốt nhất cho cổ tay, ngực, cánh tay, tai và đầu của bạn Sáu màn hình nhịp tim ngân sách tốt nhất Màn hình Trackers ngủ tốt nhất để giúp bạn bắt một số chất lượng Zzzz
Cải thiện khả năng phục hồi bằng máy đo xung
“Nếu bộ theo dõi sức khỏe của bạn có một máy đo oxy, bạn sẽ có thể đo được lượng oxy trong máu, giúp bạn xác định liệu bạn đã hoàn toàn bình phục sau khi tập luyện hay chưa”, Magill nói. “Nó hoạt động bằng cách phát hiện sự hấp thụ ánh sáng của để xem có bao nhiêu oxy đạt đến chi của bạn. Loại đo lường này thường được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp, nhưng biết khi nào cơ thể của bạn được hồi phục hoàn toàn từ tập thể dục sẽ giúp ngăn bạn lạm dụng nó hoặc làm căng cơ bắp.”
Nâng cấp giấc ngủ của bạn với hành động cổ tay
Các thiết bị kích hoạt hành động chuyển động cổ tay thành các mẫu giấc ngủ, cho bạn một hướng dẫn hữu ích về chất lượng mắt nhắm của bạn. "Chất lượng giấc ngủ là, nếu không quan trọng hơn, thời gian ngủ và theo dõi có thể giám sát nó một cách hiệu quả", Page nói. "Ăn tối, uống rượu và tập thể dục mạnh mẽ trong vòng hai giờ đi ngủ là tất cả những thứ có thể làm gián đoạn nghiêm trọng chất lượng giấc ngủ của bạn - nếu bạn thấy nó đau khổ trên máy theo dõi, bạn sẽ có thể giải quyết điều đó."
