Nếu bạn muốn tình dục tốt hơn và nhiều hơn nữa của nó, bắt đầu làm việc ra! Chúng tôi đang xem xét 12 lợi ích hấp dẫn của bài tập cho tâm trí, cơ thể và tình dục.
Nếu bạn muốn quan hệ tình dục tốt hơn, bạn nên bắt đầu tập thể dục. Đối với những người nghĩ rằng kéo dài nó ra tại phòng tập thể dục chỉ tốt cho giảm cân và toning lên, suy nghĩ lại. Những lợi ích của tập thể dục là khá nhiều bất tận và chắc chắn sẽ tiết kiệm cuộc sống tình dục của bạn.
Không có vấn đề gì giới tính, tuổi tác, hoặc hạn chế của bạn, những lợi ích của tập thể dục là có cho việc tham gia. Nhưng đừng lo lắng, bạn không phải chạy ra ngoài và tham gia một phòng tập thể dục để gặt hái những lợi ích. Nếu bạn không ưa thích một người bạn tập thể dục 5am, bạn có thể gặt hái những lợi ích thời gian gợi cảm của bài tập trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Bắt lấy một máy chạy bộ và tạ để tập luyện tại nhà, hoặc chạy bộ hoặc đi xe đạp trong khu phố của bạn. Thực sự, việc tập thể dục không phải là một phần khó khăn, nó có động lực có thể phức tạp.
Hãy trung thực, tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta nên * tập thể dục, nhưng đôi khi nhận được tia lửa động lực đó có vẻ gần như không thể. Chúng tôi ở đây để giúp đỡ với 12 lợi ích của bài tập về cơ thể, tâm trí và đời sống tình dục của bạn.
Lợi ích của tập thể dục trên cơ thể
Một trong những điều đầu tiên mọi người nghĩ đến khi đề cập đến tập thể dục là tăng cường và định hình lại hình dạng vật lý của họ. Đây cũng thường là lý do tại sao mọi người đánh vào phòng tập thể dục ngay từ đầu, nhưng họ không phải là những lợi ích thể chất duy nhất của việc tập thể dục.
# 1 Giúp duy trì hoặc giảm cân. Một trong những lý do phổ biến nhất để làm việc là để có cơ thể tốt hơn. Giảm cân hoặc duy trì cân nặng là một lợi ích chính của việc tập thể dục. Một buổi tập tim mạch dài 30 phút * nghĩ rằng chạy bộ, chạy bộ và tập thể dục elliptical * mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân quá mức và ngăn ngừa sự tăng cân không mong muốn trong tương lai. Thói quen tập thể dục của bạn nên luôn luôn được kết hợp với ăn uống lành mạnh để xem kết quả thích hợp. [Đọc: Làm thế nào để trông đẹp hơn bằng cách sử dụng 15 mẹo cuộc sống thực]
# 2 Kiểm tra sáu người đàn ông của tôi. Ah, cuộc tranh luận suốt đời. Tôi có muốn một hộp sáu, hay tôi muốn bánh pizza? Mọi thứ ở mức vừa phải, đúng không? Tôi digress. Đối diện với tim mạch, rèn luyện sức mạnh sẽ giúp tạo ra giai điệu và điêu khắc cơ thể của bạn và giúp bạn mạnh mẽ hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm những kẻ giết người abs, một chiến lợi phẩm hợp thời trang, và đôi chân săn chắc, đào tạo sức mạnh là dành cho bạn. Sử dụng trọng lượng hoặc làm reps cường độ cao sans trọng lượng là phương pháp tập luyện toning tuyệt vời mà bạn có thể làm từ sự riêng tư của nhà riêng của bạn.
# 3 Kết hợp các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Khi nói đến việc tập luyện, nó không chỉ là cơ bắp của bạn đang trở nên mạnh mẽ hơn - đó là toàn bộ cơ thể của bạn! Tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như bệnh tim, suy tim hoặc bệnh động mạch vành. Tập thể dục cũng sẽ giúp chống lại các bệnh khác như bệnh tiểu đường loại II, viêm khớp, một số bệnh ung thư, và ngăn ngừa huyết áp cao. [Đọc: 6 xu hướng mùa hè lành mạnh và những gì họ có thể làm cho bạn]
# 4 Giúp bạn bắt số Z của mình. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử chạy một chuyến đi dài 3 dặm trên máy chạy bộ của bạn và sau đó xem việc bắt một số Z là dễ đến mức nào! Một nghiên cứu của tổ chức Sleep Foundation phát hiện ra rằng những người tập thể dục không chỉ ngủ nhanh hơn những người không ngủ, mà còn rơi vào giấc ngủ sâu hơn. Tại sao? Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cốt lõi của cơ thể, và khi nhiệt độ này trở lại giai đoạn bình thường, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể của bạn rằng đã đến lúc phải ngủ một giấc ngủ trưa lớn! [Đọc: 14 lợi ích sexy của ngủ khỏa thân bạn không có ý tưởng về]
Tập thể dục lợi ích cho tâm trí
Cân nhắc tập thể dục trị liệu mới của bạn. Những lợi ích của tập thể dục kéo dài vượt ra ngoài nhận được một kẻ giết người bod. Trong thực tế, nhiều người tìm thấy tập thể dục để được điều trị trong tự nhiên. Vì vậy, lần sau khi bạn tức giận với người yêu của bạn hoặc tức giận về một cái gì đó không nhạy cảm đã được nói với bạn, đi bộ nếu tắt-nghĩa đen! Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau, hứa.
# 5 Giảm căng thẳng và lo âu. Lần tới, bạn đã sẵn sàng để lấy một chai rượu vang và khóc với bạn gái của mình, đạp phanh và thử chạy bộ nhanh. Tập thể dục được chứng minh là làm giảm căng thẳng và lo âu. Trong thực tế, làm bài tập aerobic vừa phải đến cao có thể thực sự làm dịu những người đau khổ từ một cuộc tấn công lo lắng và giảm sự nhạy cảm lo âu. Chắc chắn, nó có thể không khiến bạn say rượu, nhưng nó chắc chắn là địa ngục khiến bạn cảm thấy tốt hơn! [Đọc: Căng thẳng làm hỏng mối quan hệ của bạn? 10 biển báo và sửa nhanh]
# 6 Làm tăng hạnh phúc và đánh bại trầm cảm. Tập thể dục thực sự có thể chống trầm cảm. Chắc chắn, đổ mồ hôi hồ bơi thông qua quần áo của bạn có thể không có vẻ như là nỗ lực hạnh phúc nhất, nhưng tập thể dục thực sự phát hành dopamine vào bộ não của bạn mà cho ra cảm giác phấn khích, hạnh phúc. [Đọc: 5 cách làm việc tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm]
# 7 Làm cho bộ não của bạn mạnh mẽ hơn. Với tập thể dục, bạn có thể biến bộ não bình thường thành một bộ não siêu! Tập thể dục thực sự có thể tăng cường trí não của bạn và giúp chống lại bệnh Alzheimer trong tương lai bằng cách thúc đẩy hóa chất não ngăn chặn sự thoái hóa của vùng đồi thị, vùng não được sử dụng cho việc học tập và chức năng bộ nhớ. Tập thể dục cũng có thể giúp tăng cường trí nhớ và giữ lại từ vựng của bạn.
Lợi ích của việc tập thể dục cho tình dục
Đây chính là tiêu đề phụ mà chúng tôi đã chờ đợi: những lợi ích của việc tập thể dục trong đời sống tình dục của bạn.Bắt phù hợp trong phòng tập thể dục có nghĩa là nhận CUH-RAZY trong phòng ngủ! Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện đời sống tình dục của bạn và bắt đầu cảm thấy tham vọng hơn giữa các tờ, hãy để những mẩu tin tình dục này là động lực của bạn!
# 8 Tăng sức chịu đựng của bạn. Bạn đã bao giờ nhảy trên đỉnh của người yêu của bạn cho một chuyến đi hoang dã, chỉ để được cuộn tròn sau hai phút quằn quại và đổ mồ hôi? Không hẳn là một cảnh tượng gợi cảm, và nó cũng không giúp bạn gần gũi hơn với Big O. Khi bạn tập thể dục, bạn đang thách thức cơ thể của bạn sẽ và sức mạnh cơ bắp. Càng quen với cơ thể của bạn trở nên tự đẩy mình đến giới hạn và thành công, bạn càng đạt được sức chịu đựng cao hơn trong tương lai! Điều này có thể có nghĩa là kỳ diệu trong phòng ngủ. [Đọc: 20 di chuyển để kéo dài hơn trong khi quan hệ tình dục]
# 9 Làm cho bạn cảm thấy quyến rũ hơn. Tập thể dục khiến bạn cảm thấy như một triệu đô. Ngay cả khi bạn không ở trọng lượng bản thân của bạn hoặc kích thước ưa thích, tích cực theo đuổi một lối sống lành mạnh mang lại cho bạn nhiều tự tin hơn và một triển vọng cá nhân tốt hơn. Phần tốt nhất? Những kết quả này kéo dài vào phòng ngủ! Một nghiên cứu tình dục báo cáo rằng nam giới và phụ nữ ở lại thể chất phù hợp cảm thấy mong muốn của họ là trên mức trung bình. Howâ € ™ s mà cho tự lovinâ € ™ ?! [Đọc: Làm thế nào để cảm thấy sexy và mong muốn tất cả các thời gian]
# 10 Giúp các cô gái với Big-O. Luôn phù hợp và tập thể dục thường xuyên thúc đẩy lưu lượng máu ở khắp mọi nơi, bao gồm cả âm đạo! Dòng máu này thực sự phồng lên âm vật và tăng độ nhạy cảm, có thể giúp bạn đạt cực khoái nhanh hơn! Chưa kể, kể từ khi căng cơ là khá nhiều chìa khóa để có một cực khoái, Kegel bài tập sẽ giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn và cung cấp cho bạn lớn hơn, cực khoái tốt hơn. [Đọc: 10 lời khuyên cho những phụ nữ muốn có một cực khoái tâm-thổi]
# 11 Kéo dài cho các vị trí hoang dã. Bạn đã bao giờ nhìn vào vị trí hoang dã của Kama Sutra và nghĩ: "Không phải trong một triệu năm" Tập thể dục có thể giúp bạn! Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày * liên quan đến tim mạch, rèn luyện sức khỏe và nhiều lần kéo dài đều đặn * thực sự có thể giúp bạn linh hoạt hơn. Điều này làm cho những vị trí hoang dã đó có thể đạt được nhiều hơn cho bạn và người yêu của bạn. [Đọc: 13 vị trí tình dục cay để làm nóng romps phòng ngủ của bạn]
# 12 Giúp chống rối loạn chức năng cương dương. Nếu bạn thấy rằng mister nhỏ của bạn không thể giữ cho mình lớn và khó khăn trong quá trình giao hợp, điều này có thể là thực tế tình dục tập thể dục yêu thích của bạn được nêu ra. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh trên khắp cơ thể của bạn, bao gồm cả dương vật, và thực sự có thể làm giảm nguy cơ của một người đàn ông có rối loạn chức năng cương dương. [Đọc: Làm thế nào để giữ cương cứng lâu hơn trong 20 cách]
Những lợi ích của tập thể dục vượt xa những niềm vui bạn nhận được từ lạnh trên chiếc ghế dài. Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện sự tự tin, ham muốn tình dục, sức khỏe tâm thần và ngoại hình của bạn, chúng tôi nói hãy lao xuống và đánh máy chạy bộ - bạn xứng đáng với nó!
